นี้เก็ตตี้อิมเมจ ยินดีต้อนรับสู่ ถามนักบำบัด คอลัมน์รายเดือนที่มืออาชีพที่มีใบอนุญาต—ไม่ใช่ Dr. Google ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานที่มีวิจารณญาณของคุณ ไม่ใช่เพื่อนร่วมห้องในวิทยาลัยของคุณที่มักจะยิงจากสะโพก—ให้คำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถามสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน พวกเขาจะบอกคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ วิธีย้ายจากความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ เทคนิคในการจัดการการเงินของคุณให้ดีขึ้นและกังวลน้อยลงระหว่างวันจ่ายเงิน - และพวกเขาจะให้การตรวจสอบความเป็นจริงแบบไม่มีพล่ามเมื่อ คุณมีข้อบกพร่องในการเผชิญหน้า ที่นี่ เรามี Sherry Amatenstein นักบำบัด นักเขียน และบรรณาธิการของกวีนิพนธ์ในนิวยอร์ค นั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร: คำสารภาพที่แท้จริงจากทั้งสองฝ่ายของโซฟาบำบัด , ตอบคำถามล่าสุดของคุณ
การป้องกัน
หลังจากแต่งงานมา 20 ปี (ทั้งชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉัน!) ฉันกำลังจะหย่า บอกตามตรง ฉันตื่นเต้นมากที่จะกำจัดสามีของฉัน ไม่มีเด็ก เราอยู่ด้วยกันโดยส่วนใหญ่เพราะเป็นนิสัยและกลัวการอยู่คนเดียว แต่ฉันไม่เคยมีชีวิตอยู่ด้วยรายได้เพียงอย่างเดียว ฉันเครียดมากจนมีปัญหากับการมีสมาธิกับงาน ซึ่งนำไปสู่ความกลัวที่จะถูกไล่ออกและเลิกจ้างผู้หญิงขายกระเป๋า ช่วย!
ความกลัวทางการเงินทำให้ผู้หญิงหลายคนแต่งงานนานเกินวันหมดอายุของสหภาพแรงงาน อันที่จริงตาม สถาบันสตรีเพื่ออิสรภาพทางการเงิน ผลการศึกษาพบว่าในปีแรกหลังการหย่าร้าง มาตรฐานการครองชีพของผู้หญิงลดลงเกือบ 27% ในขณะที่อดีตของเธออาจเพิ่มขึ้นถึง 10%
ฉันไม่ได้อ้างสถิตินี้เพื่อโน้มน้าวให้คุณยืดความสัมพันธ์แบบสุญญากาศ คุณสมควรได้รับโอกาสในการสร้างชีวิตที่เติมเต็ม แต่วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างอนาคตทางการเงินที่มั่นคงคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ด้านมืดด้านการเงิน
สิ่งสำคัญคือต้องรู้มูลค่าสุทธิของคุณเป็นคู่ สินทรัพย์และหนี้สิน และค่าใช้จ่ายส่วนบุคคลและร่วมกันของคุณ แม้ว่าการหย่าร้างแบบทำเองอาจดูเป็นวิธีที่เครียดน้อยที่สุดในการแยกการเป็นหุ้นส่วนของคุณ และในกรณีที่มีความปรองดองและการแบ่งแยกที่ค่อนข้างง่าย การไม่มีที่ปรึกษาของคุณเองอาจพิสูจน์ได้ว่าไม่ฉลาดในระยะยาว ต่อต้านความอยากเป็นคนพอใจและให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณมากกว่าความต้องการของสามี หากคุณสงสัยว่าเขาซ่อนเงินอยู่ ให้พิจารณาจ้างนักบัญชีนิติเวชหรือนักวิเคราะห์การเงินการหย่าที่ผ่านการรับรอง
ความรักที่ยากขึ้น: การสูญเสียรายได้ของเขาอาจหมายถึงการลดขนาดลง แต่คุณสามารถเป็นที่สนใจของตลาดมากขึ้นผ่านการให้คำปรึกษาด้านอาชีพและการสร้างเครือข่าย
คุณต้องการเวลาพักเพื่อเติมพลัง: หากคุณสามารถใช้เวลาส่วนตัวสักสองสามวัน คว้ามันไว้! เลี้ยงดูตนเอง อยู่เคียงข้างคนเกื้อหนุน พิจารณา เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน และ/หรือทำการบำบัดเฉพาะบุคคล
หลีกเลี่ยงการกระตุ้นการทำลายตนเองเช่นการบำบัดด้วยการค้าปลีก ใช่ นี่เป็นช่วงที่เครียดและน่ากลัวในชีวิตของคุณ แต่วันหนึ่ง คุณจะหันกลับมาและดวงอาทิตย์จะส่องแสงเจิดจ้ากว่าที่เคย
และการฝ่าไฟป่า—ฝ่าฟันความกลัวของหญิงสาว—จะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นใจมากขึ้น ไม่เพียงแต่ด้านอารมณ์เท่านั้นแต่ยังรวมถึงความสามารถในการดูแลตัวเองด้วย นี่เป็นผลการศึกษาที่ปลอบโยนมากขึ้น: หลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิง 73% รายงานว่าไม่เสียใจ ตัวเลขสำหรับผู้ชายคือ 61% และ 75% ของผู้หญิงบอกว่าพวกเขาต้องการอยู่คนเดียวและประสบความสำเร็จมากกว่าในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข!
แอ็บบี้ เพื่อนสนิทของฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม ซึ่งแม่ของเธอเสียชีวิตเมื่อแอ๊บบี้อายุ 14 ปี เธอรู้สึกหวาดกลัว ฉันต้องการที่จะสนับสนุน แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ฉันควรทำอย่างไรและหลีกเลี่ยงการทำ?
อันดับแรก ดีสำหรับคุณที่ติดต่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือเพื่อนรักให้ดีที่สุด
เมื่อผู้ป่วยรายหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว เธอบอกฉันว่าปฏิกิริยาของคนจำนวนมากที่อยู่ใกล้เธอนั้นแทบจะเป็นทุกข์พอๆ กับการเป็นมะเร็ง เพื่อนที่ปกติส่งข้อความ ส่งอีเมล หรือโทรหาเกือบทุกวันได้ไปอยู่ใต้ดินแล้ว ลูกพี่ลูกน้องใช้เวลา 20 นาทีคุยโทรศัพท์คุยเรื่องมะเร็งของตัวเองเมื่อ 15 ปีก่อน หลายคนแสดงอารมณ์ซ้ำซาก เช่น มันอาจจะแย่กว่านั้น มองในแง่ดี อีกไม่นานคุณก็จะกลับมาเป็นปกติและลืมไปเลยว่าสิ่งนี้เคยเกิดขึ้น เพื่อนหลายคนพูดว่า 'ถ้าเธอต้องการอะไร รีบบอกฉันก่อนจะหายตัวไป'
เหตุใดผู้คนจึงมักทำตัวไม่ปกติเมื่อมีคนใกล้ชิดต้องเผชิญกับบาดแผล? พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ เศร้าโศก หวาดกลัว มักจะกลัวที่จะพูดหรือทำอะไรผิด นั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องทำ
บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อแอ๊บบี้คือการฟัง ให้เธอพูดถึงความรู้สึกและความกลัวของเธอโดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือคำแนะนำเว้นแต่จะถาม เธอต้องการพื้นที่ปลอดภัยในการแบ่งปันอารมณ์ที่กำลังกลืนกินเธอ ความเจ็บปวดของเธออยู่ใกล้กับกระดูกมากขึ้นเนื่องจากแม่ของเธอเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านม
เสนอคำแนะนำเฉพาะ เช่น หูที่ว่างเมื่อเธอนอนไม่หลับกลางดึก ไปพบแพทย์ตามนัดและการรักษา ค้นหาทางเลือกในการรักษา เป็นคนที่ติดต่อได้ เพื่อนคนอื่นๆ ของ Abby สามารถติดต่อเพื่อขอข้อมูลอัปเดต ส่งอาหาร และถาม เธออาจต้องการอะไรอีก แม้แต่เพื่อนที่รอบคอบที่สุดก็อ่านไม่ออก!
ด้วยผู้หญิงประมาณ 268,600 คนต่อปีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมที่แพร่กระจาย ข่าวดีก็คือมีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับ Abby นี่คือหนึ่ง .
และได้โปรด อย่าละเลยความต้องการทางอารมณ์ของคุณ ในขณะที่คุณไม่ต้องการสร้างภาระให้กับแอ๊บบี้ด้วยความกลัวและความเครียด คุณก็ยังต้องการเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย หวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งคุณและแอ๊บบี้
ฉันอายุ 45 ปีและฉันไม่มีเพื่อนคนอื่นนอกจากสามีและแม่ของฉัน ฉันกลัวว่าฉันจะกลายเป็นคนนอกรีตเหมือนพ่อของฉัน ไม่เหมือนกับผู้หญิงคนอื่นๆ อายุเท่าฉัน ฉันไม่แต่งหน้าหรือแต่งตัว ฉันไม่ชอบชมรมหนังสือหรือไวน์ แต่ชอบไปตั้งแคมป์และอยู่กลางแจ้ง ฉันเป็นผู้ฟังที่ดี แต่ไม่เคยได้รับสิ่งนั้นเป็นการตอบแทน ฉันจะเอาชนะความกลัวและหาเพื่อนที่สนุกในช่วงวัยชราได้อย่างไร?
ความไม่ไว้วางใจของคุณต่อผู้อื่นนั้นสืบทอดมาจากพ่อแม่ของคุณ รูปแบบซ้ำแล้วซ้ำอีกและคุณรับความกลัวมากมาย ความพยายามในการสร้างมิตรภาพหลายครั้งของคุณดูเหมือนจะขัดขวางโดยคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง: หากคุณไม่ทำ เชื่อ คุณสามารถหาคนที่น่าเชื่อถือได้ และความสัมพันธ์ของคุณกับแม่ของคุณนั้น 'ถูกทำให้เป็นพ่อแม่' ความอ่อนไหวของคุณต่อความเจ็บปวดของเธอทำให้คุณเป็นพ่อแม่ของเธอ บทบาทการดูแล
เด็กอาจโหดร้ายเป็นพิเศษ โดยเฉพาะกับคนที่กล้าหาญพอที่จะไม่เป็นโคลน ดังนั้นคุณจึงถูกรังแกและถูกเลือก ซึ่งทำให้เกิดแผลเป็นทางอารมณ์มากขึ้น
การสร้างมิตรภาพที่ลึกซึ้งต้องใช้เวลา และการยึดมั่นในความเชื่อที่แน่วแน่ว่าผู้อื่นมีความสามารถเพียงมิตรภาพผิวเผิน—ส่วนหนึ่งเป็นกลไกในการป้องกัน—ทำให้คุณไม่ต้องเปิดใจรับคนอื่นเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ
โปรดพิจารณาการบำบัดเพื่อจัดการกับปัญหาความไว้วางใจของคุณ ฉันสามารถบอกคุณเกี่ยวกับกลุ่มประมงได้ แต่ถ้าคุณได้รับการปกป้องและรู้สึกว่าไม่มีใครสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ สิ่งเดียวที่คุณจะสนใจคือมาร์ลิน
ตรวจสอบ ที่นี่ สำหรับกลุ่มกลางแจ้งในพื้นที่ของคุณ ไปชุมนุมด้วยความตั้งใจที่จะเพลิดเพลินกับวันพักผ่อน การพบผู้หญิงที่มีความคิดเหมือนกันหรือสองคนจะเป็นการเติมวิปครีม การกดดันตัวเองให้ไปเจอใครซักคนก็จะผลักดันให้คุณเข้าไปข้างในมากขึ้น
เตือนตัวเองว่าเพื่อนของคุณมีความไม่มั่นคงและความกลัวของตัวเอง เราไม่มีทางรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในจิตใจของคนอื่น เป็นการยากที่จะอ่อนแอ แต่ท้ายที่สุดแล้วยากที่จะใช้ชีวิตด้วยเปลือกแข็ง
ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ . เพื่อความสนุกเพิ่มเติมติดตามเราได้ที่ อินสตาแกรม .
