ประโยชน์ของการนวดหน้าและวิธีการให้ตัวเอง

เหตุผลทั้งหมดที่คุณสมควรได้รับการปรนนิบัติตัวเองด้วยการนวดหน้าระดับสปาและวิธีทำโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

เราทุกคนรู้ดีว่าร่างกายของเราเจ็บปวดเพียงใดหลังจากเดินทางไปยิม ปรากฎว่าการเคลื่อนไหวง่ายๆ ในแต่ละวัน เช่น การยิ้ม การขมวดคิ้ว และการเคี้ยวสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณมีการออกกำลังกายที่สำคัญได้เช่นกัน เหมือนกับการยืดเหยียดและใช้ การกางขาและแขนออกหลังจากออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณจะได้ประโยชน์อย่างมากจากการนวดหน้า

การนวดหน้าอาจฟังดูหรูหรา ไม่กี่คนสามารถจ่ายได้ แต่ด้วยสิทธิ คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง รุ่น DIY เราได้พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อ่านประโยชน์ทั้งหมดและทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเองที่จำเป็นต่อใบหน้าของคุณ

การนวดหน้าคืออะไร?

การนวดหน้าเป็นคำทั่วไปที่หมายถึงการถูและการยักย้ายถ่ายเทของผิวหนังและกล้ามเนื้อของใบหน้า . กล่าว , รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังและผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและคลินิกด้านโรคผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้ “สามารถทำได้ด้วยนิ้วหรือเครื่องมือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ประเภทต่างๆ” นอกจากนี้ เขายังตั้งข้อสังเกตว่าการนวดหน้าสามารถใช้ร่วมกับ “การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อเพิ่มการแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนัง”

การนวดหน้าไม่เพียงแต่เป็นการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังทำโดยมีวัตถุประสงค์เมื่อทำบนใบหน้าโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความงามอีกด้วย Caela Bulzing จาก . “การนวดหน้าทำด้วยมือโดยช่างเสริมสวยโดยเฉพาะ และบางครั้งก็ช่วยด้วย หินหรืออุปกรณ์ป้อง”

การนวดหน้ามีกี่ประเภท?

Effleurage และ Petrissage เป็นสองเทคนิคการนวดหลัก Bulzing กล่าว “มือไม่เคยละจากใบหน้าในระหว่างการปล่อยทิ้ง…จังหวะเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในหลอดเลือดใกล้ผิว” ในทางกลับกัน “การกดทับบนผิวหนังเรียกว่า Petrissage ซึ่งอาจรวมถึงการนวด การบีบ และการบีบนิ้ว” Bulzing เสริมว่าเทคนิคนี้ “ส่งผลต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนลึกของใบหน้าและเลือดจะสูบฉีดไปที่ผิวของผิวหนัง”

บริการนวดหน้ามีหลายประเภท เช่น

• นวดกดจุด
• ชิอัตสึ
• ภาษาสวีเดน
• การเยียวยา
• ไซนัส
• การกดจุด
• และอื่น ๆ อีกมากมาย.

ตามการสั่นไหว การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและตามโครงสร้างกระดูกและรูปร่างตามธรรมชาติของใบหน้านั้นสำคัญมาก ไม่เพียงแต่สำหรับการนวดที่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่เพื่อประสบการณ์ที่สนุกสนานอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือต่างๆ มากมายที่สามารถใช้นวดหน้าได้ เช่น ลูกกลิ้งใบหน้า เครื่องนวดหน้าแบบสั่น และอุปกรณ์ microcurrent กล่าว , แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากไมอามี่ เธออธิบายว่า “ มาในขนาดและวัสดุที่แตกต่างกัน และใช้แรงกดเบา ๆ บนผิว เครื่องนวดหน้าแบบสั่นมักจะรวมอยู่ในลูกกลิ้งใบหน้าพร้อมเอฟเฟกต์การสั่นสะเทือนเพิ่มเติมที่ให้ผลการนวดที่ลึกกว่า และอุปกรณ์ microcurrent ใช้กระแสไฟฟ้าขนาดเล็กที่กระตุ้นผิวหนังและกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง ”

นอกจากเทคนิคการปล่อยและ petrissage ที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว ยังมี:

• การนวดแบบดิจิตอลหรือสนับมือ
• พับ
• การสั่นสะเทือน
• แตะ

ประโยชน์ของการนวดหน้า

กระตุ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น การทำงานของน้ำเหลืองจะเสื่อมลง Dr. Garlapati อธิบาย โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองผ่านการนวดหน้า คุณจะส่งเสริมการระบายน้ำจากเนื้อเยื่อซึ่งสามารถขจัดความบวมของผิวได้ชั่วคราวและให้การปรับปรุงรูปร่างใบหน้าเพียงเล็กน้อยโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม เธอตั้งข้อสังเกตว่าการปรับอารมณ์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ “เนื่องจากผลลัพธ์ที่คุณอาจได้รับจากการนวดหน้าจะไม่เปรียบเทียบกับผลลัพธ์การปรับรูปหน้าที่คุณจะได้รับจากการทำหัตถการ”

โดยการกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง การนวดใบหน้าจะขับสารพิษออกจากเซลล์ และลดอาการบวมและอาการบวม 'มันยังช่วยล้างพิษผิวและส่งเสริมผิวเพื่อซ่อมแซมตัวเองซึ่งนำไปสู่การผลิตคอลลาเจนและความยืดหยุ่น'

กระตุ้นการไหลเวียนและกระตุ้นกล้ามเนื้อ

นวดก็ได้ ในผิวหนัง Dr. Garlapati กล่าว “การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด คุณสามารถส่งเสริมการปรากฏตัวของผิวที่เร่าร้อนมากขึ้น แต่ประโยชน์เหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและไม่มีข้อมูลใดที่จะสนับสนุนว่าการนวดหน้าสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวของรูปร่างใบหน้าเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า”

การนวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าจะไม่เพียงแต่ทำให้ใบหน้าดูเต่งตึงเท่านั้น แต่ยังสร้างการไหลเวียนและกระตุ้นกล้ามเนื้อซึ่งจะส่งเสริมการต่อต้านริ้วรอยในระยะยาว Bulzing กล่าว “เมื่อเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อของเราจะหยุดนิ่งและปราศจากการกระตุ้น พวกมันจะไม่กระชับขึ้นและใบหน้าก็จะดูหย่อนคล้อย การนวดหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อใบหน้า ส่งผลให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น”

คลายความตึงเครียด

การพองตัวยังเสริมด้วยว่าการนวดหน้าสามารถให้ประโยชน์ได้มากกว่าแค่ใบหน้าของคุณ ตาม Bulzing การนวดหน้าสามารถบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียด และความแน่นของกราม เช่นเดียวกับการนวดทั่วๆ ไป การนวดหน้ายังเป็นที่ทราบกันดีว่าบรรเทาความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย ซึ่งเราทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้มากขึ้นในแต่ละวัน

วิธีการนวดหน้าด้วยตัวเองที่บ้าน

ตอนนี้เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ทั้งหมดที่การนวดหน้าสามารถช่วยคุณได้แล้ว คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำด้วยตัวเองได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกกระวนกระวายที่จะลองใช้เทคนิคการนวดอย่างใดอย่างหนึ่งโดยเร็ว ดร. Garlapati กล่าวว่าเวลาที่ดีที่สุดในการนวดหน้าคือการทำกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ ในการเริ่มต้น Dr. Zeichner กล่าวว่า 'ด้วยนิ้วที่สะอาด ค่อยๆ ถูใบหน้าเป็นวงกลมโดยเริ่มจากใบหน้าตรงกลางแล้วเคลื่อนออกไปด้านนอก [ไปทางด้านหลังศีรษะของคุณ]'

หากคุณต้องการให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการระบายน้ำเหลือง ดร. Zeichner กล่าวว่า 'การนวดควรทำในทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง...นี่คือทิศทางลงและออก ซึ่งตรงกันข้ามกับความโน้มเอียงตามธรรมชาติของคุณที่จะถูขึ้นไปบนแรงโน้มถ่วง' อาการบวมน้ำเสริมว่า 'การลงไปที่คอจะช่วยให้มีการระบายน้ำเหลือง' อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการจัดลำดับความสำคัญในการบรรเทาความตึงเครียด เธอกล่าวว่า “การใช้ท่าขึ้นและลงจะช่วยคลายความตึงเครียด”

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะวางมืออย่างไร การนวดหน้าสามารถทำได้เองที่บ้านโดยใช้ a หินหรือลูกกลิ้ง Bulzing กล่าว Bulzing กล่าวเสริมว่า “การใช้วิตามินอีหรือ จะช่วยให้นวดลื่นและจะไม่ซึมเข้าสู่ผิวทำให้เกิดสิว” ดร.การ์ลาปาตียังเตือนด้วยว่าคนที่พยายามทำที่บ้านควรทำงานด้วยการกวาดล้าง “เนื่องจากการถูผิวหนังอาจทำให้ระคายเคืองและนำไปสู่การอักเสบได้”

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคเพิ่มเติมบางส่วนตาม คุณสามารถลองทำที่บ้านได้ในขณะที่คุณสร้างกิจวัตรการนวดหน้าที่คุณชื่นชอบ:

• ใช้ฝ่ามือและปลายนิ้วนวดด้านข้างของใบหน้า โดยเริ่มจากคางแล้วเลื่อนขึ้นไปทางหน้าผาก แล้วเลื่อนมือกลับลงไป
• ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดใต้โหนกแก้ม เริ่มต้นที่กึ่งกลางใบหน้าแล้วเคลื่อนเข้าหาขมับ
• ใช้นิ้วลูบไล้ไปที่ขมับ
• กดและเลื่อนนิ้วนางไปที่กระดูกคิ้ว ย้ายจากด้านในไปมุมด้านนอก จากนั้นทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันใต้ตาของคุณ
• ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วแรกเริ่มที่มุมด้านนอกของคิ้ว ค่อยๆ เหน็บคิ้วของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไปที่มุมด้านใน
• ใช้นิ้วกดตรงกลางคิ้ว เลื่อนขึ้นไปที่ไรผมของคุณ จากนั้นเลื่อนนิ้วไปทางขมับ
• กดกรามของคุณในขณะที่คุณขยับนิ้วจากด้านนอกของกรามไปทางคาง
• ใช้นิ้วก้อยด้านนอกกดเข้าที่คอ โดยเริ่มจากด้านบนและเลื่อนลงด้านล่าง

แมเดลีน อัตตา ผู้ช่วยบรรณาธิการ มีประวัติเกี่ยวกับการเขียนด้านสุขภาพจากประสบการณ์ของเธอในฐานะผู้ช่วยบรรณาธิการที่ WebMD และจากการวิจัยส่วนตัวของเธอที่มหาวิทยาลัย เธอสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนด้วยปริญญาด้านชีวจิตวิทยา ความรู้ความเข้าใจ และประสาทวิทยาศาสตร์ และเธอช่วยวางกลยุทธ์เพื่อความสำเร็จ อัตตา แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย