เคล็ดลับ 10 วินาทีในการลดความดันโลหิต

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

อบเชยสำหรับความดันโลหิต

การโรยอบเชยเล็กน้อยเพียง 2 กรัมหรือประมาณครึ่งช้อนชาลงในอาหารประจำวันของคุณอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โภชนาการ. หลังจากตรวจสอบผลการศึกษา 3 ชิ้น ผู้เขียนพบว่าอบเชยสามารถวัดความดันโลหิตได้ทั้งความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2



ฉันอยากจะแนะนำให้เพิ่มอบเชยอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ Wendy Bazilian, DrPH, RD, ผู้เขียนกล่าว SuperFoodsRx Diet . จะต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารโดยรวมซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การออกกำลังกาย และการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิต



วิธีที่ชื่นชอบของ Dr. Bazilian ในการเพิ่มปริมาณอบเชยคือการโยนมันด้วยผลไม้สดที่ตัดแล้วคนให้เป็นเนยถั่วธรรมชาติเพิ่มลงในน้ำสลัด balsamic หรือ vinaigrette หรือโรยลงบนโยเกิร์ตหรือถั่วก่อนย่าง อบเชยสามารถแต่งเป็นอาหารคาวได้ — เพิ่มความน่าสนใจให้กับผักผัดแบบพื้นฐานและสูตรพริกแบบดั้งเดิม

แม้ว่าเราจะได้รับแรงบันดาลใจจากสุขภาพ แต่เราก็ยังกินอาหารเพราะมันมีรสชาติที่ดี Dr. Bazilian กล่าว

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ