ภาพถ่ายโดย caio3d / Getty Images
ไม่มีคนสองคนที่ประสบกับการหย่าร้างในลักษณะเดียวกัน แต่ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าเป็นสถานการณ์ที่เจ็บปวดและยากลำบากอย่างยิ่ง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่กับการกรอกเอกสารทางกฎหมายกับทนายความของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับจิตใจและร่างกายของคุณ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหย่าร้างอาจส่งผลร้ายแรงต่อทุกอย่างตั้งแต่นิสัยการนอนของคุณไปจนถึงหัวใจของคุณ (ไม่แปลกใจเลย) การรู้เงื่อนไขต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้มันพัฒนา
ความวิตกกังวล
'โดยปกติหลังจากระดับความวิตกกังวลในการหย่าร้างจะพุ่งสูงขึ้น' ฟราน วัลฟิช, PsyD , นักจิตอายุรเวทในเบเวอร์ลี ฮิลส์ และผู้เชี่ยวชาญในซีรีส์ทางโทรทัศน์ที่กำลังจะออกฉาย กล่องเซ็กส์ . 'คุณไม่มีเพื่อนในโลกใบใหญ่ที่เลวร้ายอีกต่อไป' เธอกล่าว และอนาคตที่คุณเคยนึกภาพก็ไม่มีอีกต่อไป นอกจากนี้ยังมีความไม่แน่นอนอีกมากมาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่ปลอดภัย ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คุณอาจต้องย้ายที่ทำงาน หางานใหม่ และเอาตัวรอดด้วยเงินที่น้อยกว่าเมื่อก่อน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ลูกๆ ของคุณอาจต้องเปลี่ยนโรงเรียนหรือทำความคุ้นเคยกับการจัดการไปมากับคุณและแฟนเก่า Walfish กล่าวว่าความวิตกกังวลในบางครั้งอาจแสดงออกในพฤติกรรมการควบคุม เช่น การส่งอีเมลถึงทนายความการหย่าร้างของคุณเป็นจำนวนหลายพันล้านฉบับ หรือล้างบัญชีธนาคารร่วมของคุณเพื่อพยายามเข้าควบคุมการเงิน
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่รุนแรง
การเพิ่มหรือลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากเป็นอย่างอื่นที่คุณอาจสังเกตเห็นในระหว่างหรือหลังการหย่าร้าง บางคนหันไปหาอาหารทานเล่นเพราะโดนัทหรือไก่ทอดอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ชั่วคราว สำหรับคนอื่น การหย่าร้างมีผลตรงกันข้าม 'ฉันมีผู้ป่วยเดินเข้ามาหลังจากที่หายไปนาน เธอผอมมากและฉันตั้งข้อสังเกตไว้ เธอตอบว่า 'ใช่ ฉันกำลังจะหย่า ฉันเรียกมันว่าอาหารแห่งความเศร้าโศก' ' วอลฟิชกล่าว 'เธอสูญเสียความกระหายของเธอ บางครั้งคุณไม่สามารถกินได้เมื่อคุณท้อแท้
เมแทบอลิซึมซินโดรม
Metabolic Syndrome เกิดขึ้นเมื่อคุณมีภาวะที่เป็นอันตรายหลายอย่างพร้อมกัน รวมถึง ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน และคอเลสเตอรอลสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ พบว่าผู้หญิงที่หย่าร้าง (เช่นเดียวกับผู้หญิงที่เป็นม่ายหรือแต่งงานไม่มีความสุข) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมมากกว่าผู้หญิงที่แต่งงานอย่างมีความสุข
ภาวะซึมเศร้า
ภาพถ่ายโดย WIN Initiative/Getty Images
หลังจากการแต่งงานสิ้นสุดลง 'หลายคนรู้สึกเหมือนล้มเหลว' วอลฟิชกล่าว สิ่งที่มีส่วนทำให้เกิดการหย่าร้างก็อาจมีบทบาทเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคู่สมรสของคุณนอกใจคุณ ความรู้นั้นอาจทำให้คุณสิ้นหวังและทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณ 'ฉันเชื่ออย่างแท้จริงและอย่างแท้จริงว่านี่เป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตที่การหานักบำบัดโรคที่ดีจะเป็นประโยชน์' วอลฟิชกล่าว ประการหนึ่ง การได้รับการสนับสนุนจากคนที่ไม่มีอารมณ์จากสถานการณ์จะช่วยได้ นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะค้นพบว่าทำไมคุณถึงสนใจความสัมพันธ์นี้ตั้งแต่แรก—และเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน 'เป็นโอกาสทองในการเขียนบทใหม่ที่สดใสกว่าสำหรับบทต่อไปในชีวิตของคุณ' วอลฟิชกล่าว (เอาของเรา แบบทดสอบ เพื่อช่วยตัดสินว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่)
โรคหัวใจและหลอดเลือด
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแต่งงานและครอบครัว พบว่าทั้งชายและหญิงวัยกลางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังจากการหย่าร้าง เมื่อเทียบกับคนที่แต่งงานแล้วในวัยเดียวกัน นอกจากนี้ยังเปิดเผยว่าผู้หญิงวัยกลางคนที่หย่าร้างมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าชายวัยกลางคนที่หย่าร้าง ทำไมผู้หญิงถึงมีอาการแย่ลง? นี่คือคำอธิบายหนึ่งข้อ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดจากการหย่าร้างนำไปสู่การอักเสบในผู้หญิงในระดับที่สูงขึ้น และระดับดังกล่าวยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่ง มาร์ค ดี. เฮย์เวิร์ด ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยเทกซัสออสติน อธิบาย 'เหตุผลส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงขึ้นสูงอย่างต่อเนื่องก็คือช่วงหลังการหย่าร้างก็มีความเครียดสูงเช่นกัน ผู้หญิงมักจะได้รับความนิยมอย่างมากในแง่ของการเงิน และพวกเธอมักจะอยู่เป็นโสดนานกว่าผู้ชาย'
การใช้สารเสพติด
ภาพถ่ายโดย Phil Ashley
หลังการแยกทาง คุณอาจพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาบุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติดมากขึ้นเพื่อรับมือกับความรู้สึกเหงา วิตกกังวล หรือซึมเศร้า การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์หนึ่งครั้งในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพของผู้ชาย พบว่าชายที่หย่าร้างมีอัตราการใช้สารเสพติดที่สูงกว่า เช่นเดียวกับอัตราการเสียชีวิต ความซึมเศร้า และการขาดการสนับสนุนทางสังคมที่สูงขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ชายที่แต่งงานแล้ว ความเครียดที่คุณรู้สึกจากการหย่าร้างเป็นรองเพียงความเครียดที่คุณรู้สึกจากการตายของคู่สมรส Dave Robinson ผู้เขียนร่วมการศึกษา ปริญญาเอก ผู้อำนวยการโครงการการแต่งงานและการบำบัดครอบครัวที่ Utah State University อธิบาย 'และผู้ชายมักจะเพิกเฉยต่อผลกระทบที่สำคัญที่การหย่าร้างมีต่อพวกเขา'
นอนไม่หลับ
'ในลูกค้าที่หย่าร้างของฉัน การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติมาก เช่นเดียวกับฝันร้าย' Walfish กล่าว นี่อาจหมายถึงมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับ ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation การนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมากในหมู่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ดังนั้นภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้างจึงเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของปัญหาการนอนหลับ ให้แน่ใจว่าได้ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ให้นอนหลับได้ดีขึ้นทุกคืน
ปัญหาสุขภาพเรื้อรังและปัญหาการเคลื่อนไหว
ผลกระทบด้านสุขภาพมากมายของการหย่าร้างมีการเชื่อมโยงกัน ตัวอย่างเช่น การกินให้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำได้ยากขึ้นหากคุณรู้สึกหดหู่และนอนไม่หลับ และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นสามารถนำไปสู่โรคและเงื่อนไขร้ายแรงได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพและพฤติกรรมทางสังคม พบว่าผู้ที่หย่าร้างหรือเป็นหม้ายมีภาวะสุขภาพเรื้อรัง (เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง) มากกว่าผู้ที่แต่งงานแล้วถึง 20% พวกเขายังมีข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น 23% เช่นไม่สามารถขึ้นบันไดหรือเดินบล็อกได้ พิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับร่างกายในแต่ละปี
