andresrเก็ตตี้อิมเมจ การบำบัดทางน้ำทำให้น้ำกระเซ็น สัญญาว่าจะบรรเทากล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น จุดสนใจ และลด ความเครียด . หากคุณเคยมีโอกาสได้นั่งแช่ในอ่างน้ำร้อนในช่วงวันหยุด คุณก็รู้ว่าสิ่งนี้สามารถทำอะไรเพื่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้ นักชีววิทยาทางทะเล Wallace J. Nichols, Ph.D., ผู้เขียนกล่าวว่า น้ำเปรียบเสมือนยารักษาจิตใจที่เครียด ซึ่งมีผลทำให้สงบในทันที บลูมายด์ . เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาการรักษาที่กำลังเป็นที่นิยม
การบำบัดด้วยการลอยตัว
มันคืออะไร: ลอยอยู่ในน้ำตื้น ผสมกับเกลือ Epsom เพื่อลดความเครียด มันเป็นแนวปฏิบัติในปี 1950 แต่ห้องโดยสารที่ควบคุมอุณหภูมิได้เข้ามาแทนที่ถังกักเก็บประสาทสัมผัสที่ปิดแน่น
สิ่งที่เรารู้: ในปี 2018 ศึกษา, การลอยตัวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในผู้เข้าร่วมได้อย่างมาก ซึ่งยังรายงานถึงความรู้สึกสงบอีกด้วย ผู้ร่วมวิจัย Justin Feinstein, Ph.D. , Ph.D. ผู้ซึ่งใช้การบำบัดด้วยการลอยตัวเพื่อรักษาผู้ป่วย พล็อต รุนแรง ภาวะซึมเศร้า, และอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ที่สถาบัน Laureate Institute for Brain Research ในทัลซา Feinstein กล่าวว่าเขาเห็นความดันโลหิตลดลง 10 ถึง 20 คะแนนในเวลาเพียง 20 นาที
คุณควรลองหรือไม่ ใช่. ไม่มีความเสี่ยงที่สำคัญและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ เพียงจำไว้ว่ามากถึง 0 หรือมากกว่าต่อเซสชัน อาจมีค่าใช้จ่ายสูง ค้นหาสถานที่ใกล้คุณได้ที่ floatationlocations.com .
The Cold Plunge
มันคืออะไร: แช่เย็น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเวลาใน a ซาวน่า หรืออ่างน้ำร้อน) กล่าวกันว่าเป็นการรีเซ็ตจิตใจ บรรเทาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยและเพิ่มสมาธิ คุณจะพบสระน้ำเย็นในโรงยิมและสปาหลายแห่ง
สิ่งที่เรารู้: ความเย็นเป็นวิธีรักษาที่ขึ้นชื่อสำหรับอาการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬานั่งแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นหลังจบเกม Andrew Gregory, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่โรงพยาบาลเด็ก Vanderbilt ในแนชวิลล์กล่าวว่าการกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัดกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจโดยปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณรู้สึกดี
คุณควรลองหรือไม่ ได้ ตราบใดที่คุณไม่เสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ สำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีมีความกังวลเล็กน้อย แต่ถ้าคุณเป็นโรคหัวใจ การหลั่งอะดรีนาลีน นอเรนาลีน และโดปามีนอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือแม้แต่หัวใจวายได้ ดร. เกรกอรี่กล่าว
satit_srihinเก็ตตี้อิมเมจ
พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำบำบัด
มันคืออะไร: มุ่งเน้นไปที่สัตว์ทะเล—ในตู้ปลา ที่พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ หรือแม้แต่ในสตรีมสด—เพื่อปลอบประโลม ความวิตกกังวล .
สิ่งที่เรารู้: ถึง 2016 ศึกษา ที่พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำทางทะเลแห่งชาติของสหราชอาณาจักรเปิดเผยว่าอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมลดลงภายในห้านาทีหลังจากดูการเติมน้ำในถัง - จากนั้นลดลงอีกเมื่อมีการเพิ่มปลา ในอีกที่หนึ่ง ศึกษา, อาสาสมัครพบว่าระดับคอร์ติซอลและความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเดินผ่านนิทรรศการธรรมชาติที่ดื่มด่ำ Deborah Cracknell, Ph.D., นักวิจัยกิตติมศักดิ์ของ Exeter University Medical School ในมหาวิทยาลัยกล่าวว่าผู้คนสามารถได้รับการบรรเทาความเครียดและประโยชน์ด้านสุขภาพที่คล้ายคลึงกันกับสิ่งที่พวกเขาได้รับในธรรมชาติที่พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือแม้กระทั่งการดูสตรีมสด สหราชอาณาจักร
คุณควรลองหรือไม่ ใช่! ไปที่พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ ถ้าทำได้ และลองหาตู้ปลาที่บ้าน แคร็กเนลล์บอกว่าคุณสามารถผ่อนคลายได้เช่นเดียวกันกับการดูปลาว่ายไปมาทางนั้น
บทความนี้ แต่เดิมปรากฏในฉบับเดือนตุลาคม 2020 ของ การป้องกัน
การสนับสนุนจากผู้อ่านเช่นคุณช่วยให้เราทำงานได้ดีที่สุด ไป ที่นี่ สมัครสมาชิก การป้องกัน และรับของขวัญฟรี 12 ชิ้น และลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเราฟรี ที่นี่ สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพ โภชนาการ และการออกกำลังกายในแต่ละวัน
