รูปภาพผู้คน ระหว่างนอนตะแคงข้างทุกคืน ( มีหมอนสำหรับสิ่งนั้น ) และนั่งอยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวัน ฉันแบกไหล่ผ่านเครื่องบิดเป็นประจำทุกวัน และเมื่อชีวิตวุ่นวายเป็นพิเศษ ฉันจะเก็บความเครียดไว้ระหว่างคอจนถึงกลางหลัง ส่งผลให้เกิดอาการปวดไหล่เกือบตลอดเวลา
เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายคน เป็นการรักษาที่หรูหราซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะผ่อนคลายร่างกายของฉันและบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ แต่หลังจากประสบกับอาการปวดเรื้อรังนานกว่าหนึ่งเดือน ฉันก็เริ่มสงสัยว่า: แทนที่จะรักษาการนวดเป็นการผ่อนคลายประปราย มันจะสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะนำกิจวัตรการถูร่างกายมาใช้เป็นประจำ? การนวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้จริงหรือ? (นี่ 9 ข้อ คนปวดเรื้อรังเท่านั้นที่เข้าใจ .)
(ค้นพบวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ จากธรรมชาติ ONE เดียวที่สามารถช่วยให้คุณย้อนกลับการอักเสบเรื้อรังและรักษาโรคได้มากกว่า 45 โรค ลอง การรักษาทั่วร่างกาย วันนี้ !)
ที่ - ต่อนาที (บวกเงินบำเหน็จ) การนวดไม่ได้มีราคาถูก แต่ยาแก้ปวดไม่ได้ไม่มีผลข้างเคียง และไม่มีอะไรน่าสนุกเกี่ยวกับการรู้สึกปวดเมื่อยตลอดเวลา ฉันตัดสินใจว่าจะลงทุนในการนวดรายสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนและประเมินใหม่ นี่เป็นวิธีที่มันไป
สัปดาห์ที่ 1
กระตือรือร้นที่จะเริ่มการทดลองนี้อย่างเข้มแข็ง ฉันจองนวดสวีดิชเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสำหรับวันเสาร์ที่สปาที่ฉันชอบในนิวยอร์กซิตี้: ฮาเว่น สปา . นักบำบัดโรคค่อยๆ นวดปมของฉันและช่วยยืดไหล่ สะโพก และเอ็นร้อยหวายของฉัน ดนตรีที่ผ่อนคลายและแสงไฟที่นุ่มนวลช่วยสร้างอารมณ์และเติมพลังให้กับจิตใจฉัน ฉันเดินออกไปโดยรู้สึกเบาและยาวขึ้น ไหล่ของฉันดูเหมือนจะฝืนน้ำหนักของแรงโน้มถ่วง
เช้าวันรุ่งขึ้นฉันตื่นนอนโดยไม่มีอาการเกร็งตามปกติ แต่ฉันกลับรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและหลวม ระหว่างชั้นเรียนโยคะในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ฉันสังเกตว่าร่างกายส่วนบนของฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้น (ลองคิดดู ท่าพระจันทร์เสี้ยว!) และฉันก็ไม่รู้สึกเจ็บมากเมื่อสิ้นสุดวันทำงานอันยาวนาน (หากคุณอายุเกิน 40 ปี คุณต้องยืดเหยียด 5 ท่านี้ทุกสัปดาห์เพื่อไม่ให้ปวดเมื่อย)
ภายในวันพฤหัสบดี สิ่งต่างๆ เริ่มเปลี่ยนไป ผลกระทบของสัปดาห์การทำงานที่ตึงเครียดส่งผลกระทบกับฉันและความเจ็บปวดก็พุ่งกลับมาที่ไหล่ของฉัน ฉันใช้เวลาสองสามวันถัดไปซุกหลังส่วนบนของฉันลงในแผ่นความร้อนโดยหวังว่าจะบรรเทาอาการปวดเมื่อย
พรีเมี่ยมป้องกัน: บรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรังอย่างเป็นธรรมชาติด้วยพลังแห่งการทำสมาธิที่ปฏิเสธไม่ได้
สัปดาห์ที่ 2
วันเสาร์มาไม่ทัน ฉันรีบวิ่งลงไปที่ Lower East Side เพื่อนวดครั้งต่อไปที่ Chillhouse . ฉันไม่เคยไปที่นั่นมาก่อน และเพลงที่หนักแน่นและหนักแน่นของสปาที่เพิ่งเปิดเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่ใช่บรรยากาศที่ฉันคุ้นเคยที่ศูนย์สุขภาพ โชคดีที่นักบำบัดโรคมีความเข้มแข็งและเอาใจใส่ เธอทำให้ฉันรู้สึกแย่ ขุดลึกลงไปรอบ ๆ ขอบสะบักของฉันซึ่งความเจ็บปวดมักจะอ้อยอิ่งอยู่ มือที่มั่นคงของเธอทำให้ฉันอ่อนโยน (ในทางที่ดี) ตลอดทั้งวัน
เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันไม่มีอาการคอหักหรือปวดเมื่อยที่ไหล่ แต่ความสุขทางกายไม่นานเท่าที่ฉันหวังไว้ (นี่เป็นเรื่องง่าย แก้ปวดคอ 60 วินาที .) ในวันอังคาร ความเครียดทำให้ไหล่ของฉันค่อมไปข้างหน้าและเขยิบมาทางหูของฉัน อุ๊ย! ฉันไม่มีเวลาฝึกฝนการดูแลตนเองตามปกติ เช่น การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเพิ่มความเจ็บปวด บทเรียนที่ได้รับ: หากการลงทุนในการนวดจะได้ผล เห็นได้ชัดว่าฉันต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อรักษาผลลัพธ์
หากคุณมีอาการปวดคอ ให้ลองทำตามวิธีธรรมชาตินี้:
สัปดาห์ที่ 3
ด้วยข้อมูลเชิงลึกของการทดลองครึ่งแรกของฉัน ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำให้ประโยชน์ของการนวดครั้งที่สามของฉันคงอยู่ได้นานที่สุด ผมเข้าเยี่ยมชม นวดแผนไทยตะวันออก , ศูนย์นวดแบบเรียบง่ายบนฝั่งตะวันออกตอนบนที่ขึ้นชื่อเรื่องพนักงานของนักบำบัดที่มีทักษะสูง การนวดบำบัดเป็นเวลานานหลายชั่วโมงได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับความเจ็บปวดของฉัน และฉันก็รู้สึกดีมาก
การผ่อนคลายและบรรเทาทุกข์พาฉันไปตั้งแต่ต้นสัปดาห์ เมื่อฉันเริ่มปวดอีกครั้งในช่วงกลางสัปดาห์ ฉันได้เพิ่มเทคนิคการบรรเทาอาการปวดอื่นๆ เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า โดยเรียนโยคะหลายๆ ครั้ง โดยพยายามนอนหงายแทนที่จะนอนตะแคง (นี่คือ 7 หมอนที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนหงาย ) และยืดเยื้อตลอดวัน วิธีการอย่างมีสตินี้ช่วยรักษาความเจ็บปวดไว้ได้ แต่ก็ไม่สามารถป้องกันได้ ร่างกายส่วนบนของฉันรู้สึกตึงและเจ็บ (แม้ว่าจะน้อยกว่าปกติ!) ในช่วงสุดสัปดาห์หน้า
สัปดาห์ที่ 4
ผิดหวังกับการขาดผลประโยชน์ระยะยาวจากการนวดครั้งก่อน (และความจริงที่ว่าฉันมีเงินทุนน้อย) ฉันไปเส้นทางที่ถูกกว่าด้วยการรักษาในสัปดาห์สุดท้ายของฉัน: กุ๊กกิ๊ก 20 นาทีที่ร้านทำเล็บทั่วไปตามถนนจาก อพาร์ตเมนต์ของฉัน และฉันได้สิ่งที่จ่ายไป มันบรรเทาความเจ็บปวดบางส่วนในขณะที่ฉันอยู่บนเก้าอี้ แต่ฉันก็เจ็บอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น ช่วงที่เหลือของสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ โดยความเครียดสร้างความตึงเครียดในร่างกายส่วนบนของฉัน และฉันพยายามบรรเทามันโดยพักผ่อนบนแผ่นความร้อน ออกกำลังกาย และผ่อนคลายให้มากที่สุด (นี่ 10 สัญญาณเงียบ คุณเครียดเกินไป .)
การนวดปกติมีค่าใช้จ่ายสูงคุ้มค่าหรือไม่? ฉันไม่คิดอย่างนั้น แม้ว่าฉันจะชอบได้รับการเอาอกเอาใจบ่อยขึ้น แต่การบรรเทาความเจ็บปวดก็ไม่เคยเกิดขึ้นแม้แต่สัปดาห์เดียว การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตอื่นๆ ที่ฉันทำดูเหมือนจะส่งผลต่อความรู้สึกของร่างกายมากขึ้น ซึ่งเป็นบทเรียนที่มีประโยชน์ในการเรียนรู้ คำแนะนำของฉัน: ประหยัดเงินสปาของคุณสำหรับวันที่คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคอเคล็ดโดยเฉพาะ หรือความปรารถนาที่จะปรนนิบัติตัวเองด้วยประสบการณ์ที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริง ซึ่งก็คุ้มค่าที่จะจ่ายไป
