หากคุณแลกฟันเดิมเพื่อฟันปลอมทั้งชุดหรือบางส่วน การรักษาอาหารตามปกติอาจมาพร้อมกับความท้าทายพิเศษ Edmond Hewlett, DDS, ศาสตราจารย์ด้านทันตกรรมบูรณะที่ University of California Los Angeles School of Dentistry และโฆษกของ American Dental Association กล่าวว่า 'ฟันปลอมไม่สามารถทดแทนฟันได้ตราบเท่าที่สามารถฟื้นฟูการทำงานได้อย่างสมบูรณ์
แต่ก่อนที่คุณจะคิดว่าการใส่ฟันปลอมต้องหมายถึงการละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมด ให้จำไว้: กุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะอยู่กับผู้ตัดอวัยวะเทียมของคุณคือความคิดสร้างสรรค์และความอดทนเล็กน้อย— ไม่ การกีดกัน 'คุณสามารถหาวิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณเคยรวมอยู่ในอาหารของคุณ' ดร. ฮิวเล็ตกล่าว
นี่คือสิ่งที่ควรกิน สิ่งที่ควรข้าม และสิ่งที่ควรปรับเปลี่ยนเพื่อการเคี้ยวอาหารที่ปราศจากความเครียด
แม้ว่าโจในตอนเช้าของคุณจะไม่เจ็บพอประมาณ—และจะไม่ทำให้ฟันปลอมเปื้อนมากไปกว่าฟันธรรมชาติ—ปริมาณมากอาจทำให้ขาดน้ำ ซึ่งหมายความว่าปากแห้งมากขึ้น
กัดดีกว่า: ระงับคาเฟอีนหรือเปลี่ยนเป็น decaf หากคุณต้องการกาแฟ คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวที่ไม่ขับปัสสาวะในปริมาณที่เพียงพอเพื่อช่วยให้น้ำลายไหลและรู้สึกสบายตัว ดร.ฮิวเลตต์กล่าว ผู้ใส่ฟันปลอมจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการรักษาปากที่ชื้น เพราะหากไม่มีน้ำลายที่หล่อลื่นมาก การเสียดสีจากฟันปลอมจะทำให้เหงือกระคายเคืองได้ ดร.ฮิวเลตต์กล่าว
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 25 อาหารที่ทันตแพทย์ไม่กิน
ทุกคนรู้ ว่าเศษข้าวโพดคั่วที่ติดอยู่ในฟันของคุณสามารถเป็นของจริงได้ ฮัลล์ (อะแฮ่ม) และก็ไม่มีข้อยกเว้นกับฟันปลอม ดร.ฮิวเลตต์กล่าวว่า 'สิ่งใดก็ตามที่มีเศษแข็งหรือของมีคมอาจทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใส่ฟันปลอม' ดร.ฮิวเลตต์กล่าว เนื่องจากการได้รับเศษอาหารแข็งติดอยู่ใต้ฟันปลอมอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง
กัดดีกว่า: ผักกรอบพองลม หากคุณอยากทานขนมที่มีรสเค็ม ให้ลองแลกข้าวโพดคั่วสำหรับมันฝรั่งทอดกรอบ แต่ระวัง ดร.ฮิวเลตต์เตือน 'บางยี่ห้อจะเหนียวเมื่อคุณเคี้ยว และนี่อาจเป็นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใส่ฟันปลอมที่อาจมีน้ำลายไหลน้อย' อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบของว่างรสเค็ม คุณต้องการความชื้นในปากเพียงพอเพื่อรักษาซีล คล้ายกับถ้วยดูด เพื่อไม่ให้ฟันปลอมลื่นไถล
ทันตแพทย์ไม่ชอบลูกอมเคี้ยวหนึบและเหนียวเหนอะหนะสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใส่ฟันปลอม อะไรก็ตามที่เหนียวก็แทบจะทำให้ฟันของคุณหลุดออกได้
กัดดีกว่า: หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล สำหรับของหวานที่ไม่ทำให้ฟันของคุณพัง ให้เคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล โบนัส? หมากฝรั่งสามารถช่วยในการผลิตน้ำลาย 'การค้นหาแบรนด์ที่ทำงานได้ดีที่สุดกับฟันปลอมเฉพาะของคุณเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูก' ดร.ฮิวเลตต์กล่าว Wrigley's ฟรีเดนท์ หมากฝรั่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมของผู้ใส่ฟันปลอม
ถั่วเกี่ยวกับถั่ว? คุณอาจต้องอดใจรอ ดร.ฮิวเลตต์แนะนำ นอกจากการมีชิ้นส่วนเล็กๆ (เจ็บปวด) ที่สามารถเข้าไปอยู่ใต้อวัยวะของคุณได้แล้ว วิธีที่คุณกินถั่วก็สามารถทำให้ฟันปลอมไม่เสถียรได้ ทำไม? การเคี้ยวทั้ง 2 ข้างของปากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ใส่ฟันปลอม การเคี้ยวเพียงด้านเดียวมีความเสี่ยงที่ฟันปลอมจะหลวมหรือด้านใดด้านหนึ่งพลิกขึ้น แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่กินถั่วเพียงสองสามเม็ดในคราวเดียว โดยปกติแล้วพวกเขาจะเคี้ยวเพียงเท่านั้น ด้านเดียว.
กัดดีกว่า: มะกอกหลุม เคี้ยวง่ายกว่า แต่ยังมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล มะกอกที่มีหลุมก็ทดแทนถั่วได้ดี ดร.ฮิวเลตต์กล่าว 'องุ่นและผลเบอร์รี่ไร้เมล็ดสดยังเป็นของว่างที่เป็นมิตรต่อฟันปลอมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย'
คุณอาจชอบรสบ๊องของเมล็ดงาดำ แต่ถ้าคุณใส่ฟันปลอม ให้หลีกเลี่ยง 'ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการมีเมล็ดติดอยู่ใต้ฟันปลอมของคุณ' ดร.ฮิวเลตต์กล่าว 'มันเหมือนกับมีก้อนหินอยู่ในรองเท้าของคุณ'
กัดดีกว่า: อบในความดี แทนที่ซาลาเปาที่มีเมล็ดเหล่านั้นด้วยขนมปังโฮลเกรนที่มีธัญพืชอบอยู่
การเคี้ยวอาหารที่เคี้ยวยาก เช่น สเต็กคำโตอาจมีประโยชน์มากกว่าการใส่ฟันปลอม การกัดอาหารแข็งอาจทำให้ฟันไม่มั่นคง และอาจจะทำให้ฟันหลุดได้ นอกจากนี้ แรงกดดันเพิ่มเติมที่จำเป็นในการเคี้ยวอาหารแข็งชิ้นใหญ่ๆ ยังสามารถสร้างจุดเจ็บใต้ฟันปลอมได้อีกด้วย Dr. Hewlett กล่าว
กัดดีกว่า: ชิ้นอาหาร 'การตัดเนื้อของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่จะเพลิดเพลินโดยไม่ยอมแพ้' ดร. ฮิวเล็ตกล่าว เนื้อบด ไก่ และปลายังง่ายต่อการจัดการ (รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารทะเลของคุณด้วย 5 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ .)
แม้ว่าไม่มีใครควรงดผักและผลไม้ออกจากอาหาร แต่ผักและผลไม้บางชนิด เช่น แครอท แอปเปิ้ล และข้าวโพดฝักยาว อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ใส่ฟันปลอม ดร.ฮิวเลตต์กล่าว การกัดอาหารแข็งจะสร้างแรงกดดันต่อฟันหน้า (ฟันหน้า) อย่างมาก ซึ่งอาจทำให้ฟันปลอมหลุดออกมาได้
กัดดีกว่า: สมูทตี้ผลไม้ทั้งหมด การทำผลไม้ให้บริสุทธิ์รวมทั้งผิวหนังเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีองค์ประกอบสำคัญเหล่านี้หายไปจากอาหารของคุณ (เราขอแนะนำสูตรซุปเปอร์สมูทตี้ 25 สูตรนี้ได้ไหม) เมื่อพูดถึงข้าวโพดบนซัง เพียงแค่ตัดข้าวโพดออกจากซังเพื่อให้ยังคงรสชาติที่สดใหม่
'เนยถั่วเกาะติดทุกพื้นผิว' ดร. ฮิวเล็ตต์กล่าว และในขณะที่คุณสามารถใช้ลิ้นฟันธรรมชาติได้ แต่ฟันปลอมนั้นไม่ง่ายนัก เขากล่าว
กัดดีกว่า: Hummus เลือกสเปรดที่อุดมด้วยโปรตีนที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ เช่น ฮัมมุส ทาเปนาเดส และสลัดที่ทาได้ (ทูน่า แซลมอน ไก่ ไข่) เพื่อรับประทานร่วมกับขนมปังโฮลวีตและแคร็กเกอร์ของคุณ ดร.ฮิวเลตต์แนะนำ (หิวครีมไหม เช็คเอาท์ 4 วิธีใหม่ในการตะลุยน้ำ .)
