8 สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิด

ในฐานะที่เป็น สาเหตุการตายอันดับสอง ในสหรัฐอเมริกา การคุกคามของโรคมะเร็งอาจน่ากลัว แต่ข่าวดีก็คือปัจจัยเสี่ยงมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างอยู่ในการควบคุมของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งได้ ไม่ต้องพูดถึงภาวะสุขภาพอื่นๆ แม้แต่สาเหตุของมะเร็งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เช่น การสืบทอดการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม คุณสามารถใช้ข้อมูลดังกล่าวเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพของคุณ

'ปัจจัยเสี่ยง 5 อันดับแรกในรายการนี้ควรได้แก่: การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ และการสูบบุหรี่' David N. Oubre นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและผู้ก่อตั้งศูนย์มะเร็ง Pontchartrain ซึ่งมีสำนักงานสองแห่งในรัฐลุยเซียนา นั่นเป็นวิธีที่อันตรายในการสูบบุหรี่ของคุณ

ยิ่งคุณสูบบุหรี่บ่อยและยิ่งสูบนานเท่าไหร่ ความเสี่ยงก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของคุณไม่เพียงเท่านั้น โรคมะเร็งปอด แต่ยังเป็นมะเร็งในบริเวณรอบปากของคุณ เช่น คอหอยและหลอดอาหาร อวัยวะย่อยอาหารของร่างกาย เช่น ตับ กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน ไต กระเพาะอาหาร และลำไส้ใหญ่ ก็สามารถได้รับผลกระทบได้เช่นกัน

NS สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รายงานว่ามีสารเคมีอันตราย 250 ชนิดในควันบุหรี่และอย่างน้อย 69 ตัว ทำให้เกิดมะเร็งได้ คิดว่า: สารหนูและฟอร์มาลดีไฮด์ และนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณไม่ได้ส่งผลต่อคุณเท่านั้น ควันบุหรี่มือสองสามารถทำให้เกิดมะเร็งปอดในผู้ไม่สูบบุหรี่ได้

ดังนั้นคุณจะเลิกนิสัยที่ไม่แข็งแรงนี้ให้ดีได้อย่างไร? 'จริงๆ แล้วมันเริ่มต้นจากการตัดสินใจว่า ไม่เพียงแต่ฉันจะเลิกเท่านั้น แต่ฉันจะเลิกจริงๆ ด้วย แม้จะมีความอยากก็ตาม เพราะพวกเขาจะได้รับความอยาก 'ดร. Oubre กล่าว

แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดที่จะได้ผลสำหรับทุกคน แต่ก็มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการเลิกบุหรี่ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ ถ้าหมากฝรั่งนิโคตินและคอร์เซ็ตไม่ได้ผล ให้พิจารณา Chantix ยาเม็ดปราศจากนิโคตินที่ช่วยลดความอยากอาหาร

ไม่เป็นไรที่จะดื่มไวน์หรือเบียร์สักแก้วเป็นระยะๆ แต่การลงน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้

'ถ้าคุณเริ่มดื่มไวน์ บางทีคุณอาจกำลังช่วยหัวใจของคุณ แต่เมื่อคุณดื่มเกินวันละสองแก้วสำหรับผู้ชายและหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าปี 2018 ศึกษา จาก มีดหมอ แสดงว่าระดับการดื่มที่ปลอดภัยที่สุดคือไม่มีเลย ถูกต้อง ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย ทำไม? เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ดื่มมากเกินไป แอลกอฮอล์ (ชนิดใดก็ได้) ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่องปาก คอหอย หลอดอาหาร ตับ ลำไส้ใหญ่ และเต้านม ในความเป็นจริงการดื่มและการสูบบุหรี่ในเวลาเดียวกันจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณมากยิ่งขึ้นตาม สมาคมมะเร็งอเมริกัน . การดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้สารเคมีในยาสูบเข้าไปในเซลล์ของปาก ลำคอ และหลอดอาหารได้ แอลกอฮอล์ยังทำให้เซลล์ซ่อมแซมความเสียหายจากยาสูบได้ยากขึ้น

การวิจัยพบว่าการกินเนื้อแดง (เนื้อวัว หมู เนื้อแกะ) และเนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก ฮอทดอก และเนื้อเย็น) เพิ่มความเสี่ยงในการ มะเร็งลำไส้ . แม้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรกำจัดแฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอก และแซนด์วิชหมูฉีกออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง แต่คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารประเภทนี้อย่างแน่นอน

จากการศึกษายังพบว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น น้ำผลไม้ พิซซ่า และโซดา มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่

สิ่งมีชีวิต อยู่ประจำ เป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ หนึ่ง ศึกษา พบว่าคนที่นั่งนานที่สุดในแต่ละวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ เยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งปอดมากขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุดในแต่ละวัน

เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้น ให้ลองเปลี่ยนโต๊ะทำงานเป็นแบบตั้งโต๊ะ อย่างน้อยที่สุด ให้แน่ใจว่าได้เดินไปรอบๆ และยืดเส้นยืดสายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวัน และอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที มีกิจกรรมทางกายสูง ที่เกี่ยวข้อง โดยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเยื่อบุโพรงมดลูก การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดการอักเสบ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยโมเลกุลบางชนิดที่อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและต้านการอักเสบได้ อาลี มาห์ดาวี | นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาทางนรีเวชและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ Specialty Care Ascension Medical Group OB/GYN Clinic ที่โรงพยาบาล Ascension Columbia St. Mary ในมิลวอกี รัฐวิสคอนซิน

การบรรจุน้ำหนักมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงสำหรับ มะเร็งหลายชนิด รวมทั้งเต้านม รังไข่ ลำไส้ใหญ่ ไทรอยด์ ถุงน้ำดี และ ตับอ่อน . ไขมันหน้าท้อง aka ไขมันหน้าท้อง เป็นน้ำหนักส่วนเกินที่เสี่ยงที่สุดในการพกพา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นและรักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

ฮิวแมนแพพพิลโลมาไวรัส (HPV) สามารถทำให้เกิดมะเร็งได้หลายประเภท เช่น มะเร็งปากมดลูก ทวารหนัก ช่องปากคอหอย (ส่วนตรงกลางของลำคอ) มะเร็งช่องคลอด มะเร็งช่องคลอด และมะเร็งอวัยวะเพศชาย HPV เป็นไวรัสติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่แพร่กระจายผ่านการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนัง วิธีป้องกันตนเองที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการฉีดวัคซีน ซึ่งก็คือ ที่แนะนำ เมื่ออายุ 11 หรือ 12 ปี (หรือผู้หญิงอายุไม่เกิน 26 ปี และผู้ชายอายุไม่เกิน 21 ปี ที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนอย่างเพียงพอก่อนหน้านี้)

การใช้ถุงยางอนามัยและการจำกัดจำนวนคู่นอนของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ HPV ได้ ไปพบสูตินรีแพทย์เป็นประจำและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาเพื่อรับการตรวจ Pap และ/หรือ HPV เป็นประจำ เพื่อให้คุณสามารถตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของปากมดลูกในระยะก่อนเป็นมะเร็งได้

ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ แต่ยิ่งคุณอายุมากขึ้น การไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณสำหรับอาการที่น่าเป็นห่วงและร่างกายที่สม่ำเสมอก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเพราะว่ามะเร็งหลายชนิดมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น แม้ว่ามะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย และมะเร็งบางชนิดพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาว (เช่น มะเร็งกระดูก มะเร็งเม็ดเลือดขาว และมะเร็งนิวโรบลาสโตมา) อายุเฉลี่ยของ การวินิจฉัยโรคมะเร็ง คือ 66

'เมื่ออายุมากขึ้น มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการกลายพันธุ์ของยีนเนื่องจากปัจจัยแวดล้อม (เช่น การสัมผัสกับสารเคมีหรือแสงแดดบางชนิด)' ดร.มาห์ดาวีกล่าว 'DNA สามารถซ่อมแซมการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเหล่านี้ได้ และแม้ว่าจะมีการดัดแปลงบางอย่างที่ไม่สามารถซ่อมแซมได้ แต่ก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของเซลล์' ดร. มาห์ดาวีกล่าวเสริม แต่เมื่ออายุมากขึ้น Dr. Mahdavi กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ใน DNA จะสะสมและไปถึงจุดวิกฤต 'เซลล์ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติและอยู่ในรูปแบบมะเร็ง' เขาอธิบาย

การกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่สืบทอดมานั้นแตกต่างจากการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่คุณได้รับเมื่อคุณอายุมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาได้ แต่หน้าที่ของคุณคือทำความเข้าใจและติดตามประวัติครอบครัวที่เป็นโรคนี้ หากครอบครัวของคุณเป็นมะเร็งที่แพร่หลาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันส่งผลกระทบต่อญาติระดับแรก—พ่อแม่ พี่น้อง เด็ก—หรือญาติในวัยหนุ่มสาว) ให้พูดคุยกับที่ปรึกษาทางพันธุกรรมหรือแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการทดสอบทางพันธุกรรมอาจเหมาะกับคุณหรือไม่

การรู้จักองค์ประกอบทางพันธุกรรมของคุณจะทำให้คุณมีทางเลือกที่บรรพบุรุษของคุณไม่มี และสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้อย่างมีข้อมูลมากที่สุด ตัวอย่างเช่น คนที่มี ลินช์ซินโดรม (ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งลำไส้และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก เป็นต้น) อาจเลือกที่จะเริ่มตรวจคัดกรองลำไส้ใหญ่ตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มี a BRCA1 หรือ 2 การกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมอาจเลือกที่จะเอาเต้านมและ/หรือรังไข่ออก เนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งในบริเวณเหล่านั้นของร่างกาย