ผ้าม่านทึบแสง ? ตรวจสอบ. เครื่องเสียงสีขาว ? เป็นเจ้าของมัน. สเปรย์หมอนลาเวนเดอร์ ? พยายามแล้ว แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว คุณ นิ่ง นอนไม่หลับ . มีพิธีกรรมก่อนนอนอย่างหนึ่งที่อาจช่วยแก้ปัญหาได้: ดื่มชาเพื่อผ่อนคลาย ชาสมุนไพรบางชนิดได้รับการกล่าวขานว่าช่วยให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย และผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย ดังนั้นเราจึงปัดเศษชาก่อนนอนที่จะทำให้คุณล่องลอยไปในเวลาไม่นาน
ถึง คลาสสิคก่อนนอน , ชาสมุนไพร Sleepytime ทำจากคาโมมายล์ สเปียร์มินต์ และตะไคร้ ที่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณผ่อนคลายในตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังมีกลิ่นหอมอีกด้วย ชานี้ทำขึ้นโดยไม่แต่งกลิ่นรส สี หรือสารกันบูดใดๆ และถุงชาเป็นแบบไม่มีเส้นเพื่อลดของเสียส่วนเกิน
คุ้มค่าที่สุด $ 23.88 ซื้อเลย
ชายอดนิยมอีกชนิดหนึ่งจากโยกิ ชาก่อนนอนนี้ผสมผสานกับดอกเสาวรส ดอกคาโมไมล์ ชะเอม กระวาน และอบเชย รสเผ็ด-หวาน . แบรนด์แนะนำให้ใช้ถุงชาสองถุงเพื่อช่วยการนอนหลับที่แข็งแรงเป็นพิเศษ และถุงชาโยคีทั้งหมดสามารถย่อยสลายได้โดยสิ้นเชิง
ดีที่สุดสำหรับอาหารไม่ย่อย $ 7.73 ซื้อเลยNS มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ แนะนำ ชาเปปเปอร์มินต์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณสงบลงหลังจากวันที่วุ่นวาย เบียร์ Harney & Sons มีการวิจารณ์อย่างเร่าร้อนใน Amazon และแบรนด์ยังตั้งข้อสังเกตว่าสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องเสียได้
รีวิวคลั่ง $ 5.80 ซื้อเลยดอกคาโมไมล์คือ ถือว่าเป็นยากล่อมประสาท เนื่องจากมีผลทำให้สงบและได้รับการขนานนามมาเป็นเวลาหลายศตวรรษว่าเป็นอัญมณีมงกุฎของการแฮ็กก่อนนอนซึ่งอาจต้องขอบคุณฟลาโวนอยด์บางประเภทที่มีอยู่
$ 4.64 ซื้อเลย
ราก Valerian ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับมานานหลายศตวรรษ ด้วยคุณสมบัติยากล่อมประสาทที่แข็งแกร่ง สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ แนะนำให้เติมน้ำผึ้งซึ่งมีทริปโตเฟนส่งเสริมการนอนหลับ
$ 19.68 ซื้อเลยเชื่อกันว่าสารเคมีในดอกเสาวรสมีฤทธิ์สงบและอาจช่วยในการ บรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะหลับ . การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาดอกเสาวรสก่อนนอนอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้เช่นกัน
$ 9.00 ซื้อเลย
การผ่อนคลายและลาเวนเดอร์ไปควบคู่กัน ตามที่การศึกษาแนะนำว่า ช่วยให้คนนอนหลับดีขึ้นเมื่อสูดดมก่อนนอน . ใบหลวมนี้ไม่เพียงแต่สามารถนำมาใช้สำหรับชาเท่านั้น แต่คุณสามารถโรยกำมือหนึ่งลงในอ่างเพื่อความสงบเป็นสองเท่า
$ 4.34 ซื้อเลยบาล์มมะนาวถูกนำมาใช้เป็นยาเพื่อ รักษาปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ วิตกกังวล กระสับกระส่าย และอาจบรรเทาความทุกข์ทางเดินอาหารได้ ไฟโตเคมิคอลที่มีอยู่ในนั้นน่าจะขอบคุณ
