รูปภาพ Poike / Getty ไม่ผิดแน่ การติดเชื้อรา . เกิดจากเชื้อราขึ้นมากเกินไป Candida albicans , ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอดของคุณทำให้เกิดอาการคันรุนแรงและไม่สบายตัว แม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น การอยู่ในชุดว่ายน้ำนานเกินไปจะทำให้คุณต้องทรมานถึง 3 วัน
ข่าวดี: การติดเชื้อยีสต์เกือบจะป้องกันได้ทั้งหมด ต่อไปนี้คือวิธีที่พยายามและเป็นจริงสองสามวิธีในการหลีกเลี่ยง
1. ให้แห้ง
สภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นเป็นสภาวะที่เหมาะสมในการเพาะพันธุ์ยีสต์ การป้องกัน ที่ปรึกษา Andrew Weil, MD พยายามอย่างเต็มที่ที่จะยึดติดกับกางเกงในที่ทำจากผ้าฝ้ายซึ่งระบายอากาศได้ดีและช่วยให้ความชื้นระบายออกได้ นอกจากนี้ ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าที่คับ เปียก หรือมีเหงื่อออก เช่น ชุดออกกำลังกายและชุดว่ายน้ำ โดยเร็วที่สุด
2.หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะ
รูปภาพเต็ก / เก็ตตี้อิมเมจ ยาปฏิชีวนะทำลายแบคทีเรียทั้งหมด รวมทั้งชนิดที่เป็นประโยชน์ในร่างกายที่ช่วยควบคุมยีสต์ Weil กล่าว ใช้ยาปฏิชีวนะเมื่อจำเป็นเท่านั้น และอย่าหลงทางจากปริมาณที่แนะนำ
3. จำกัดการใช้สารเคมีที่ไม่จำเป็น
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิง รวมถึงสเปรย์ฉีด น้ำยาสวนล้าง และแม้แต่สารหล่อลื่นบางชนิด อาจทำให้ความสมดุลของระบบนิเวศน์ที่ละเอียดอ่อนของคุณหมดไป ในขณะที่หลายคนปลอดภัย ให้ใช้เท่าที่จำเป็น
4. ดูแลตัวเองด้วย
ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อ อย่าลืมจัดการความเครียดด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินป่าหรือการทำสมาธิ และให้ความสำคัญกับการนอนหลับ Weil กล่าว
5. ปรับแต่งอาหารของคุณ
รูปภาพ Magdalena Kucova / Getty ยีสต์กินน้ำตาล ดังนั้นควรลดอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เช่น ของหวานที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม ( เอาชนะการเสพติดโซดาของคุณ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้) และธัญพืชแปรรูป ตุนโยเกิร์ตหรือ kefir ที่อุดมด้วยโปรไบโอติก รวมทั้งกระเทียมดิบ ซึ่งเป็นสารต้านเชื้อราที่มีศักยภาพ (ลดน้ำหนักได้ถึง 15 ปอนด์โดยไม่ต้องอดอาหารด้วย กินคลีนเพื่อให้ผอม , แผนอาหารคลีน 21 วันของเรา .)
6. ลองอาหารเสริม
หากคุณติดเชื้อยีสต์มากกว่าสามครั้งต่อปี ให้พิจารณาใช้โปรไบโอติกทุกวันที่ประกอบด้วย แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรีย. จากการศึกษาพบว่าจุลินทรีย์เหล่านี้กระตุ้นการผลิตกรดแลคติกและสารอื่นๆ ที่คงค่า pH ในช่องคลอดให้ต่ำ ซึ่งสามารถป้องกันได้ แคนดิดา การเจริญเติบโตมากเกินไป
7.หรือยาต้านเชื้อรา
สำหรับผู้หญิงที่ติดเชื้อยีสต์บ่อยๆ ยาต้านเชื้อรา เช่น ฟลูโคนาโซล (ไดฟลูแคน) สามารถช่วยป้องกันการโจมตีครั้งใหม่ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณประสบกับการติดเชื้อยีสต์สี่ครั้งหรือมากกว่าต่อปี
