7 Takeout Calorie Bombs เพื่อหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

อาหาร, อาหาร, พาสต้า, ก๋วยเตี๋ยว, สปาเก็ตตี้, ก๋วยเตี๋ยวจีน, Pancit, Al dente, บะหมี่ผัด, สูตรอาหาร,

ซื้อกลับบ้านดูเหมือนจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วและง่ายดายเมื่อคุณอยู่ในภาวะลำบาก แต่จงทำให้เป็นนิสัยและคุณจะเก็บสัมภาระได้อย่างรวดเร็ว ไม่ต้องพูดถึงการล้างกระเป๋าเงินของคุณ ลวดเย็บกระดาษแบบซื้อกลับบ้านเหล่านี้เต็มไปด้วยแคลอรี เต็มไปด้วยไขมัน และมักจะมาในปริมาณที่มากเกินไป การเล่นสามมื้อที่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว



ข้าม 7 รายการนี้ออกจากเมนูซื้อกลับบ้านในใจของคุณให้ดีและแทนที่ด้วยทางเลือกอื่นที่ทำที่บ้านที่น่าพอใจของเรา



ผัดไทยเต้าหู้
คำว่าเต้าหู้ทำให้ฟังดูมีประโยชน์ แต่อย่าหลงกลกับอาหารมันเยิ้มจานนี้ หนึ่งในบริการสแตนด์บายสำหรับคนไทยที่เป็นมิตรกับมังสวิรัตินี้คือ 750 แคลอรี่และไขมัน 23 กรัม นั่นเป็นไขมันและแคลอรี่มากกว่าพิซซ่าชีส 2 ชิ้น
ทำสิ่งนี้แทน: ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เต้าหู้ และบร็อคโคลี่ ตัวเลือกเต้าหู้แสนอร่อยนี้มีแคลอรีเกือบครึ่งหนึ่งของอาหารกลับบ้านและน้ำมันเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เพิ่มความกรุบกรอบและน้ำผึ้งและซีอิ๊วเลียนแบบรสชาติหวานและเค็มของผัดไทย เหนือสิ่งอื่นใด ใช้เวลาทำเพียง 20 นาที—ใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณรอการจัดส่ง!

ทาโก้สลัด
คุณอาจคิดว่าอาหารมื้อใดที่มีคำว่าสลัดอยู่ในนั้นต้องมีคุณธรรม แต่เมื่อชามสลัดเป็นแผ่นแป้งตอร์ติญ่าขนาดยักษ์ คุณค่าทางสุขภาพจะลดลง ใส่ชีส ซาวร์ครีม และเนื้อวัวที่ช่วยเพิ่มพลังให้กับผัก และสลัดทาโก้นั้นสามารถบรรจุ 860 แคลอรีและไขมัน 46 กรัมได้อย่างง่ายดาย ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งและมะเขือเทศหนึ่งหรือสองลูกช่วยบรรเทาความเสียหายจากโศกนาฏกรรมครั้งนี้ได้
ทำสิ่งนี้แทน: Chicken Soft Tacos กับ Tangy Guacamole สูตรทาโก้ไก่จาก Rick Bayless มีรสชาติที่มากกว่า คุณค่าทางโภชนาการที่มากกว่า และแคลอรี่เพียงครึ่งเดียว โรยพริกไทย serrano chile เพื่อเพิ่มความร้อนในการเผาผลาญและลิ้มรส guacamole ที่เป็นครีมในขณะที่ได้รับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีสำหรับคุณ ปิดทาโก้ด้วยการบีบน้ำมะนาวและเพลิดเพลินกับการปราศจากความผิด

อัลเฟรโดไก่
ไก่ Alfredo ใช้แคลอรี่เกือบสามในสี่ของทุกวันในขณะที่ให้สารอาหารเกือบเป็นศูนย์ ไก่ Alfredo เป็นหนึ่งในอาหารพกพาที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้จากร้านอาหารอิตาเลียนในพื้นที่ของคุณ ด้วยแคลอรี่มากถึง 1,440 แคลอรี่และไขมัน 82 กรัม ความยุ่งเหยิงของเนยครีมชีสนี้จะทำให้อาหารของคุณกลับมาเป็นเวลาหลายวัน
ทำสิ่งนี้แทน: อัลเฟรโดที่เต็มไปด้วยไก่และผัก รุ่นที่เบากว่าของเราลดแคลอรี่ได้มากกว่าครึ่งหนึ่งและจบลงด้วยไขมัน 15 กรัม—ไม่เลวสำหรับบางสิ่งที่เข้มข้นและครีมนี้ ใส่มะเขือเทศตากแห้ง บร็อคโคลี่ และเห็ดลงไปเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารของอาหารจานนี้ เสิร์ฟส่วนเล็ก ๆ ให้ตัวเองแล้วปิดท้ายด้วยสลัดข้างเคียงเพื่อรับประทานอาหารเย็นแบบสบาย ๆ ที่สมดุล



ปีกไก่ทอด
อาหารใดๆ ที่เสิร์ฟในถังอาจจะไม่ได้รับคะแนนโภชนาการจากนักโภชนาการของคุณ แต่ถ้าคุณคิดว่าการกินปีกเล็กๆ สักสองสามชิ้นแทนขาหรือต้นขาจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง ให้คิดใหม่ ปีกไก่ทอดแต่ละข้างมีแคลอรี่เฉลี่ย 100 แคลอรี่และไขมัน 7 กรัม ทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยนี้เป็นหายนะของอาหาร จุ่มปีกเล็กน้อยในน้ำสลัดบลูชีสและคุณจะเข้าใกล้ไขมันที่จัดสรรไว้สำหรับวันนี้
ทำสิ่งนี้แทน: ปีกควายที่ร้อนแรง การย่างหรือย่างปีกของคุณในเตาอบจะช่วยลดไขมันได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังง่ายกว่าถูกกว่า (ไม่มีน้ำมันสำหรับทอด) และ (โดยเฉพาะบนตะแกรง) อร่อยกว่า เสิร์ฟปีกรสเผ็ดเหล่านี้ในปาร์ตี้รับชมเกมครั้งต่อไปของคุณ และคุณจะไม่รู้สึกแย่ที่จะไปหาคนอื่น ต้องการปีกสไตล์เอเชียหรือไม่? เพียงแค่ใส่ซอสเทอริยากิ 1/4 ถ้วยสำหรับซอสร้อนแล้วทำตามสูตรที่เหลือ

แกงเผ็ดหมูวินดาลู
อาหารอินเดียมักจะประกอบด้วยถั่วชิกพีและผัก ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม ไม่ใช่ถ้าผักและเนื้อสัตว์ถูกฝังอยู่ในซอสแกงที่มีไขมัน วินดาลูหมูสามารถให้พลังงานได้ 620 แคลอรีและไขมัน 47 กรัม และไม่มีข้าวบาสมาติและขนมปังที่มักเสิร์ฟด้วย แกงกะหรี่ครีมอื่น ๆ ส่วนใหญ่บรรจุไขมันมากเกินไป
ลองแทน: Lime Biryani สูตรอินเดียของเราพิสูจน์ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีซอสครีมเพื่อรับประทานอาหารที่แปลกใหม่ รสชาติที่สดชื่นและสะอาดของน้ำมะนาวกระทบกับผงกะหรี่สำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติอันเอร็ดอร่อย และด้วยคีนัว อัลมอนด์ และถั่วชิกพี ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จานนี้จึงอิ่มเอมตามความน่าสนใจ



ไก่และบรอกโคลี
คำสั่งผสมร้านอาหารจีนแบบคลาสสิกนี้ดูเหมือนจะมีแคลอรีต่ำ แต่สิ่งที่อาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมักจะตกรางด้วยซอสสีน้ำตาลและน้ำมันมากเกินไป ไก่และบร็อคโคลี่จากร้านอาหารจีนที่คุณโปรดปรานสามารถให้พลังงาน 660 แคลอรี่และไขมัน 26 กรัม ทานคู่กับข้าวผัดหรือบะหมี่โลเม็ง แล้วมื้อเย็นเบาๆ ของคุณจะยิ่งอ้วนขึ้นไปอีก
ทำสิ่งนี้แทน: ไก่งวงและบร็อคโคลี่กับ Couscous แทนที่จะซื้อกลับบ้านแบบเลี่ยน ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและรสชาติ โดยมีไขมันน้อยกว่าหนึ่งกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ไก่งวงทอดไร้หนังจับคู่กับเส้นคูสคูสและผักเนื้อนุ่มสำหรับมื้ออาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชียโดยไม่ให้แคลอรีของอาหารจานด่วนแบบจีน

เคซาดิญ่าไก่
คุณอาจคิดว่า Quesadilla นั้นดีต่อสุขภาพเพราะมันห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่าบาง ๆ อย่างน้อยก็คาร์โบไฮเดรตต่ำใช่ไหม แม้จะมีรูปร่างแบน แต่ Quesadillas ก็เต็มไปด้วยไขมันและมีแคลอรีสูง จานขนาด 13 นิ้วหนึ่งจานอาจมี 980 แคลอรีและไขมัน 55 กรัม ไม่มีซัลซ่าอ้วนที่มีแคลอรีต่ำจะไถ่ถอนภัยพิบัติอันแสนวิเศษนี้
ทำสิ่งนี้แทน: หน่อไม้ฝรั่ง Quesadillas อย่าสงสัยในจานที่แทนที่ชีสด้วยหน่อไม้ฝรั่ง - เราสัญญาว่าจะยังอร่อยอยู่! แซนวิช Quesadilla มังสวิรัติเหล่านี้ยังมีเนยแข็งแจ็คเนยแข็งเพียงพอที่จะสนองความอยากอาหารที่สะดวกสบายของคุณด้วยไขมันเพียง 9 กรัม รับประทานกับถั่วและข้าวกล้องเป็นอาหารมื้อหลัก หรือเสิร์ฟพร้อมกับปลาย่างหรือไก่ย่างเพื่อสุขภาพ