รูปภาพ Guido Mieth / Getty จังหวะที่สม่ำเสมอที่คุณสัมผัสได้เมื่อคุณแตะนิ้วไปที่ข้อมือ คอ หรือด้านในของข้อศอกเป็นข่าวดี หมายความว่าคุณยังมีชีวิตอยู่และกำลังเตะอยู่ และถ้าคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่ามันเต้นเร็วหรือช้าแค่ไหน คุณอาจเรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับวิธีดูแลสุขภาพของคุณ
การกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่ใช้ชีพจรของคุณและนับจังหวะให้เต็มนาที Pam R. Taub, MD, แพทย์โรคหัวใจที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโกกล่าวว่าข้อมูลดังกล่าวจะมีประโยชน์มากที่สุดหากคุณติดตามเมื่อเวลาผ่านไปและแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ 'สิ่งที่สำคัญกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพียงครั้งเดียวคือแนวโน้ม' เธอกล่าว
ทอบบอกว่าอุดมคติ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก สำหรับคนส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 60 ถึง 85 ครั้งต่อนาที (bpm) แม้ว่าแพทย์บางคนบอกว่าไม่เกิน 100 bpm ก็ใช้ได้ หากคุณต่ำเกินไป (หัวใจเต้นช้า) หรือสูงเกินไป (อิศวร) อาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณส่ง S.O.S. เพื่อบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง (ต้องการรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อรับเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!)
ดังนั้นสิ่งที่อาจสร้างปัญหาให้กับสัญลักษณ์ของคุณ? ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่อาจอธิบายได้ว่าทำไมอัตราการเต้นของหัวใจคุณถึงไม่ปกติ
1. คุณเครียด
ความเครียด สามารถทำให้หัวใจเต้นแรงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมด 'ต่อสู้หรือหนี' (หมายเหตุสำคัญ: อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ไม่เหมือนกัน และไม่ได้ขึ้นหรือลงควบคู่กันเสมอไป) ความเครียดเรื้อรังช่วยให้คุณ—และหัวใจของคุณ—อยู่ในสภาวะตื่นตัวสูง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ Taub กล่าว
2. คุณเป็นโรคเบาหวานหรือกำลังจะได้รับมัน
แพทย์ยังไม่ชัดเจนว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงทำให้เกิดโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือไม่ แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่า ทั้งสองมีความเกี่ยวข้องกันอย่างแน่นอน . บ่อยครั้งที่ Taub กล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความกระตือรือร้นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูงซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้หัวใจเครียด และเมื่อใจไม่สุขก็อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ 'มีการศึกษาจำนวนมากที่เชื่อมโยงอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวาน ไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น' Taub กล่าว
3. ระบบไฟฟ้าของหัวใจคุณสั้น
รูปภาพ sisu / Getty หัวใจของคุณมีระบบไฟฟ้า (การนำไฟฟ้า) ของตัวเอง ซึ่งเป็นเครือข่ายสัญญาณที่ช่วยให้เต้นได้อย่างถูกต้อง และอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติ Taub กล่าว ผู้ที่มีปัญหาทางไฟฟ้าอาจรู้สึกวิงเวียนหรือหน้ามืด แพทย์ของคุณควรจะสามารถตรวจจับและระบุความผิดปกติด้วย EKG อย่างง่าย
4. คุณไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ
คุณรู้จักวลี 'ใช้มันหรือสูญเสียมัน' หรือไม่? มันใช้กับหัวใจของคุณ เป็นกล้ามเนื้อและต้องออกกำลังกายเพื่อให้ถึงขีดสุด 'การไม่ใช้งานและโรคอ้วนมักมีส่วนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น' Taub กล่าว ทำไม? เพราะเมื่อคุณไม่มีรูปร่าง หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดของคุณไปถึงจุดที่ต้องการ ยิ่งคุณตัวใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการเลือดมากขึ้นเท่านั้น เลือดที่จะสูบฉีดมากขึ้นเท่ากับการเต้นของหัวใจต่อนาทีมากขึ้น (นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ)
ด้านพลิกคือการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักได้ นักกีฬาที่จริงจังมักมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที
5. ยา (รวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) กำลังยุ่งกับตัวเลขของคุณ
เบอร์ลิงแฮม/Shutterstock ยาบางชนิดสามารถรีเซ็ตการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เป็นปกติใหม่ได้ 'ตัวบล็อกเบต้าและตัวบล็อกช่องแคลเซียมเป็นตัวหลักที่สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้' Taub กล่าว ทั้งสองผ่อนคลายหัวใจของคุณซึ่งสามารถช้าลงได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใดๆ
ในทางกลับกัน คาเฟอีนสามารถเร่งการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็ว มักพบในยารักษาอาการปวดศีรษะ และมักพบในอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ชาและช็อกโกแลต 'บางคนไวต่อคาเฟอีนมาก ดังนั้นพวกเขาจึงดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง และพวกเขาก็จะมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นในทันที' ทอบกล่าว การตัดกลับน่าจะช่วยได้ (ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการลดคาเฟอีน)
6. คุณขาดน้ำหรือขาดน้ำมากเกินไป
แร่ธาตุในร่างกายที่มีประจุไฟฟ้าเรียกว่าอิเล็กโทรไลต์ หากคุณดื่มน้ำมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ อาจทำให้อัตราส่วนของอิเล็กโทรไลต์ต่อน้ำในระบบของคุณเสียไป ซึ่งส่งผลต่อเคมีในร่างกายของคุณ 'ถ้าระดับโพแทสเซียม แคลเซียม หรือแมกนีเซียมของคุณต่ำมาก สิ่งนั้นสามารถกระตุ้นได้ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ [จังหวะผิดปกติ] ซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น 'Taub กล่าว
7. ไทรอยด์ของคุณทำงานน้อยเกินไปหรือโอ้อวด
ต่อมไทรอยด์ของคุณ—อวัยวะรูปผีเสื้อที่คอของคุณ—ผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง หากไม่เพียงพอก็หมายความว่าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำซึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ Taub กล่าว ในทางกลับกัน หากมันให้ผลเกินและสูบฉีดฮอร์โมนส่วนเกินออกไป แสดงว่าคุณมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ซึ่งอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ แพทย์ของคุณสามารถทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วยการตรวจเลือด
