6 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับกรดไหลย้อนที่บรรเทาอาการเสียดท้องได้เร็ว

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ระบบย่อยอาหารกรดไหลย้อน รูปภาพ Nerthuz / Getty

คนส่วนใหญ่มีอาการเสียดท้องเป็นบางครั้ง—ความรู้สึกเจ็บแปลบที่หน้าอกของคุณหลังจากทานอาหารมื้อใหญ่ที่มีไขมันหรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อน อะไร เป็น ว่า? ที่ฐานกรดไหลย้อนคือน้ำในกระเพาะอาหารเคลื่อนจากกระเพาะอาหารขึ้นไปที่หลอดอาหารหรือขึ้นไปอีก เควิน กัซเซมี นพ. แพทย์ระบบทางเดินอาหารและรองผู้อำนวยการโครงการทางคลินิกที่ศูนย์ความผิดปกติของหลอดอาหารของ UCLA (หลอดอาหารของคุณคือคลองที่เชื่อมระหว่างลำคอกับกระเพาะอาหาร)



น้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่ไม่ต้องการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถสร้างแรงกดดันในช่องท้องที่บังคับให้อาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้ Dr. Ghassemi กล่าว หรือบางครั้ง การใช้ยาบางชนิด (เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ ตัวป้องกันช่องแคลเซียม หรือยาซึมเศร้า) อาจทำให้ลิ้นหัวใจและหลอดอาหารทำงานผิดปกติได้ สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต .เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เนื้อหาในกระเพาะอาหารสามารถอพยพเข้าไปในหลอดอาหารซึ่งไม่ได้เป็นของพวกมันได้ Dr. Ghassemi กล่าว



หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจเป็นหนึ่งในห้าคนในสหรัฐอเมริกาที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนมักได้รับการสั่งจ่ายสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (ชื่อทางการค้า ได้แก่ Prilosec, Nexium และ Prevacid เป็นต้น) ซึ่งขัดขวางการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

หากคุณไม่ต้องการพึ่งยา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับกรดไหลย้อนที่อาจช่วยบรรเทาได้เช่นกัน เราจะไปที่การเยียวยาที่บ้านในเวลาไม่กี่นาที แต่ก่อนอื่น คำเตือนที่สำคัญอย่างหนึ่ง: หากสิ่งที่คุณพยายามไม่ได้ผล—นั่นคือ ถ้าอาการเสียดท้องหรืออาการอื่นๆ ของคุณกลับมาอีก คุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ

ผู้คนคิดว่าอาการเสียดท้องเป็นเพียงอาการเสียดท้อง แต่อาจมีผลร้ายแรงมาก . กล่าว Bruce Greenwald นพ. แพทย์ระบบทางเดินอาหาร และศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ กรดไหลย้อนเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งสำหรับมะเร็งหลอดอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดแผลเป็นและทำให้หลอดอาหารตีบได้ เช่นเดียวกับปัญหาการหายใจ—รวมถึงโรคหอบหืด—และเคลือบฟันหาย ดร. กรีนวัลด์เตือน ดังนั้นอย่าเพิ่งละเลยอาการกรดไหลย้อนของคุณ บอกเอกสารของคุณ



นอกเหนือจากคำเตือนแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหากรดไหลย้อนที่บ้านหกวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าคุ้มค่าที่จะลอง

เก็ตตี้อิมเมจ

คุณรู้อยู่แล้วว่าว่านหางจระเข้สามารถช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดได้ แต่บางคนที่เป็นกรดไหลย้อนและโรคกรดไหลย้อนก็สาบานว่าพืชสามารถบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกได้เช่นกัน ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งบอกฉันว่าน้ำว่านหางจระเข้ช่วยพวกเขาได้ Dr. Ghassemi กล่าว ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการรักษามากมาย และผู้ป่วยบอกว่าการดื่มมันช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ ดร. กรีนวัลด์กล่าวว่าเขาได้ยินเรื่องเดียวกันจากผู้ป่วยของเขาเช่นกัน เชื่อกันว่าว่านหางจระเข้สามารถปกป้องทางเดินอาหาร และผู้คนก็บอกว่ามันช่วยพวกเขาได้ แพทย์ทั้งสองกล่าวว่าหลักฐานสนับสนุนการดื่มว่านหางจระเข้นั้นยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่ หนึ่งการศึกษาล่าสุด พบว่าการดื่มน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้ประมาณ 1 ออนซ์สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้อย่างปลอดภัย Nature's Way ผลิตผลิตภัณฑ์จากว่านหางจระเข้ที่ผ่านการตรวจทานอย่างดี ( ต่อลิตร amazon.com ).



ระบุทริกเกอร์ของคุณ วารสาร เก็ตตี้อิมเมจ

'เป็นเวลาหลายปีที่ผู้ป่วยกรดไหลย้อนได้รับการเตือนให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดหรือส่งเสริมกรด อาหารมันเยิ้มหรือไขมันเป็นตัวอย่างบางส่วน Dr. Greenwald กล่าว อาหารที่มีมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบ อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออัดลม ช็อคโกแลต และอาหารจานด่วนก็เป็นอาหารที่ผู้ป่วยมักถูกบอกให้หลีกเลี่ยงเช่นกัน Dr. Ghassemi กล่าว แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าข้อควรระวังนี้อาจไม่จำเป็น 'คนจำนวนมากจะไม่มีอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารเหล่านั้น แต่ละคนต่างก็มีตัวกระตุ้นอาหารที่แตกต่างกัน และหากคุณกำลังตัดอาหารเหล่านั้นออกไปทั้งหมด นั่นเป็นอาหารที่มีข้อจำกัดจริงๆ ที่อาจไม่จำเป็นต้องควบคุมการไหลย้อนของคุณ Dr. Ghassemi กล่าว

ตัวเลือกที่ดีกว่า (และง่ายกว่า): เริ่มเขียนหรือถ่ายรูปอาหารหรือเครื่องดื่มที่ดูเหมือนจะกระตุ้นให้คุณมีอาการกรดไหลย้อน ในบางกรณี คุณอาจสามารถตัดผู้กระทำผิดที่สำคัญสองสามคนโดยไม่ต้องเสียสละอาหารจำนวนมาก เขากล่าว

กินอาหารมื้อเล็ก รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะ เก็ตตี้อิมเมจ

สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญเท่ากับที่คุณกิน การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ Dr. Ghassemi กล่าว แต่การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยขึ้นสามารถช่วยได้ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารมื้อย่อยของคุณจะไม่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงได้ ให้ระมัดระวังในการใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดและคุณภาพของอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพียงเพราะคุณกำลังรับประทานอาหารขนาดเท่าของว่าง ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านั้นควรประกอบด้วยของขบเคี้ยวที่มีแคลอรีสูง เช่น มันฝรั่งทอดและคุกกี้

งดอาหารมื้อดึก ผู้หญิงทำงานแล็ปท็อปกับกาแฟ เก็ตตี้อิมเมจ

คุณต้องการให้ทุกอย่างในท้องของคุณไหลลงไม่ใช่ขึ้น และเมื่อคุณยืนตัวตรงหรืออยู่บนเท้า แรงโน้มถ่วงช่วยกระตุ้นให้ไหลลงด้านล่าง Dr. Ghassemi กล่าว แต่เมื่อคุณนอนราบ แรงโน้มถ่วงจะไม่เป็นพันธมิตรในการผลักดันให้ท้องว่างอีกต่อไป เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเย็นของคุณจะไม่ลดลง ดร. กัซเซมีแนะนำให้เพลิดเพลินกับอาหารมื้อสุดท้ายหรือของว่างของวันอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนจะนอนลง วิธีนี้จะเพิ่มผลกระทบของแรงโน้มถ่วงต่อการถ่ายอุจจาระให้ว่างได้มากที่สุด เขาอธิบาย

หากคุณมักจะมีอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืน เขายังแนะนำให้วางเบาะรองบางๆ แน่นๆ ไว้ใต้หัวฟูกของคุณเพื่อเอียงเตียงทั้งหลังในมุมเอียงลงเล็กน้อย การยกศีรษะของเตียงสามารถบรรเทาอาการในเวลากลางคืนได้ แค่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่เพียงแต่ยกส่วนบนของร่างกายเท่านั้น หากครึ่งบนของคุณงอไปข้างหน้าในขณะที่ร่างกายส่วนล่างของคุณแบน มันสามารถกดทับหน้าท้องของคุณและอาการแย่ลงได้ เขากล่าว (อ่านเกี่ยวกับอีก 6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อนนอน)

ลองฝังเข็ม การฝังเข็ม เก็ตตี้อิมเมจ

ภาษาจีนตัวเล็กๆ ศึกษา เปรียบเทียบการฝังเข็มเป็นเวลา 6 สัปดาห์กับยากรดไหลย้อนตามใบสั่งแพทย์ ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจคือ ทั้งคู่ทำงานได้ดีเท่ากัน แม้กระทั่งสี่สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการศึกษา ผู้ป่วยกรดไหลย้อนที่ได้รับการฝังเข็มยังคงมีอาการลดลง ผู้คนในการศึกษาได้รับการฝังเข็มสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์ ยังไม่มีงานวิจัยเพิ่มเติมมากนักที่จะสนับสนุนแนวคิดในการรักษากรดไหลย้อนด้วยการฝังเข็ม แต่ก็มี หลักฐานน้อยมาก ว่าการฝังเข็มมีความเสี่ยง ดังนั้น เสียค่าใช้จ่าย จึงไม่มีข้อด้อยอะไรมากที่จะลองใช้ (เซสชั่นมีค่าใช้จ่ายตั้งแต่ 40 ถึง 350 ดอลลาร์ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดที่คุณแสวงหาการรักษาและระดับประสบการณ์ของผู้ให้บริการดูแลของคุณ)

จิบน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เก็ตตี้อิมเมจ

เช่นเดียวกับว่านหางจระเข้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) ดูเหมือนจะช่วยผู้ป่วยกรดไหลย้อนได้ ดร. Ghassemi กล่าว มันเป็นของเหลวที่เป็นกรดมากและฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมมันถึงช่วยพวกเขา แต่บางคนบอกฉันว่ามันช่วยได้เขาพูด แต่แตกต่างจากว่านหางจระเข้ แทบไม่มีงานวิจัยสนับสนุนแนวคิดที่ว่า ACV สามารถต่อสู้กับกรดไหลย้อนได้ นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอริโซนา เปรียบเทียบ ACV กับยาลดกรดหรือยาหลอก และไม่พบความแตกต่างในสามคนนี้ แม้ว่าทั้งสามจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ แม้ว่า ACV อาจกลายเป็นยาหลอกในการรักษากรดไหลย้อน แต่ก็อาจคุ้มค่าที่จะลอง (ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลองทำ) เพื่อช่วยให้ ACV ลดลงเล็กน้อย ให้เจือจาง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 8 ออนซ์