บางครั้งคุณก็แค่ ความต้องการ อาหารว่างกรุบกรอบ; เราได้รับมันทั้งหมด แต่คุณควรคิดให้รอบคอบก่อนที่จะเปิดถุงมันฝรั่งทอด พวกมันไม่เพียงแต่แช่น้ำมันและเกลือเท่านั้น แต่ยังขาดสารอาหารที่ทำให้อิ่ม เช่น ไฟเบอร์และโปรตีน นั่นหมายความว่า หากคุณขุดลงไปในถุงขนมก่อนที่จะเปิดตอนของ 'House of Cards' คุณอาจจะหิวอีกครั้งเมื่อถึงเวลาที่เครดิตที่ปิดตัวเริ่มหมุน
แล้วสแน็คเกอร์ทำอะไร? ใช้ประโยชน์จากแคลอรี่ของคุณอย่างชาญฉลาดด้วยหนึ่งในตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณที่จะตอบสนองความอยากของคุณ และ ค้ำจุนคุณจนถึงมื้อต่อไปของคุณ พวกเขามีรสชาติที่ดีกว่า Lay's ที่มันเยิ้ม ๆ เช่นกันดังนั้นจึงเป็น win-win (หากคุณกำลังพยายามละทิ้งอาหารแปรรูปให้ดี ลองทานอาหารที่เผาผลาญไขมันแสนอร่อยใน การป้องกัน 'NS กินคลีน ลดน้ำหนัก รักทุกคำ .)
Amazon.com
ซื้อเลย: $ 16 สำหรับสามถุง amazon.com
หากคุณต้องการจุ่ม ให้เปลี่ยนแผ่นแป้งตอร์ติญ่าแบบดั้งเดิมเป็นชิ้นปลอดข้าวโพด ซึ่งทำจากถั่วชิกพี ถั่ว ถั่วเลนทิล โปรตีนถั่ว และข้าวกล้อง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ Edwina Clark, RD, หัวหน้าฝ่ายโภชนาการและสุขภาพที่ Yummly เนื่องจากไม่มีสารปรุงแต่งรสสังเคราะห์และบรรจุโปรตีน 4 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ลองใช้พวกมันเป็นเครื่องตักสำหรับหนึ่งใน 7 สูตร guacamole ระดับถัดไปเหล่านี้
พรีเมี่ยมป้องกัน: ลองทำสมาธิ 1 นาทีนี้เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
thrivemarket.com ซื้อเลย: $ 15 สำหรับสี่ถุง amazon.com
ก่อนที่คุณจะกลอกตาไปตามคำแนะนำของชิปคะน้า โปรดฟังเราก่อน Rhythm ใช้ส่วนผสมของหัวหอม พริกหยวกแดง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ กระเทียม และผงชิโปเติลเพื่อสร้างขนมที่ชวนให้นึกถึง Nacho Cheese Doritos และด้วยส่วนผสมของเมล็ดทานตะวันและงาบด (aka tahini) พวกมันจึงให้โปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ 6 กรัม สำหรับข้อมูลอ้างอิง นั่นคือสิ่งที่คุณจะพบในไข่ (ลองทำเองดีกว่าไหม ลองย่างชิป Smoky Paprika Kale เหล่านี้สักชุด)
Nina Gallant/Bienafoods.com ซื้อเลย: 16.74 เหรียญสำหรับหกถุง bienafoods.com , .24 สำหรับ 12 แพ็ค, walmart.com
คุณรู้หรือไม่ว่ารสควันที่ทำให้มันฝรั่งทอดบาร์บีคิวนั้นเสพติดมาก? คุณจะพบรสชาติที่คล้ายกันในถุงถั่วชิกพีคั่วเหล่านี้ ชัยชนะอีกครั้ง: พวกเขาจะ จริงๆแล้ว ปัดเป่าความหิว 'พวกมันกรุบกรอบและเบาเหมือนมันฝรั่งทอด แต่ไส้มากกว่า' คลาร์กกล่าว นั่นเป็นเพราะพวกเขาให้โปรตีน 5 กรัมและไฟเบอร์ 6 กรัมใน & frac14; เสิร์ฟถ้วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปไกล หากคุณชอบทานอะไรที่หวานกว่า ให้ลองชิม Cinnamon Crunch และ Honey Roasted
'นี่เป็นชิปโปรตีนสูงอีกตัวที่ฉันชอบ' คลาร์กกล่าว ผลิตภัณฑ์ 'Beanitos ทั้งหมด' มีรายการส่วนผสมสั้นๆ ที่จดจำได้ง่าย' ชิปปินโตเหล่านี้ทำมาจากถั่วพินโตทั้งเมล็ด น้ำมันดอกทานตะวัน ข้าวเมล็ดยาว และเกลือทะเล แค่นั้นแหละ กับอะโวคาโดเล็กน้อย พวกมันเป็นอาหารว่างที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ (การทำ guac คุณจำเป็นต้องรู้ 8 แฮ็กอะโวคาโดง่าย ๆ เหล่านี้)
amazon.com ซื้อเลย: ต่อถุง amazon.com , .78 สำหรับ 24 ถุงขนม, amazon.com
เคี้ยวขนมกรุบกรอบเหล่านี้แล้วคุณจะได้โปรตีนถึง 6 กรัม 'พวกเขาปราศจากสารปรุงแต่งทางเคมีที่น่ารังเกียจเช่น MSG และขนาดที่ให้บริการก็เพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการปริมาณ' คลาร์กกล่าว IPS เพิ่มพลังให้ขนมด้วยเวย์ แหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่มีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง
ลืม Cool Ranch Doritos ไปได้เลย ถั่วลันเตาแห้งทั้งเมล็ดจะให้รสชาติที่คุณชอบ ขนาดเสิร์ฟที่ไม่เล็กเกินไปเพียง 22 snaps ให้โปรตีน 5 กรัมเพื่อกำจัดสัตว์ประหลาดที่หิวโหย หากวาซาบิเผ็ดเกินไปสำหรับคุณ ให้เลือกจากสามรสชาติ: ซีซาร์ พริกไทยดำ หรือเค็มเล็กน้อย
พรีเมี่ยมป้องกัน: Prevention's Cleanest Packaged Food Awards 2017: อาหารว่าง
