รูปภาพ McMillan Digital Art / Getty ความวิตกกังวลและความกังวลปรากฏขึ้นอย่างชัดเจน เช่น ฝ่ามือที่ขับเหงื่อ ขาสั่น หายใจไม่อิ่ม รู้สึกเหมือนกับว่าคุณจะอาเจียนทุกสิ่งที่คุณเคยกินเข้าไป แต่มีอาการอื่นๆ ที่พบได้บ่อยอย่างน่าประหลาดใจจนคุณสงสัยว่าในโลกนี้ พวกเขาสามารถเชื่อมโยงกับสภาวะที่คุณกังวลใจได้อย่างไร
นี่คือหกสิ่งแปลก ๆ ที่คุณอาจประสบ
แก๊ส
ราวกับว่าสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลไม่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มก๊าซผ่านและ เรอ ในที่สาธารณะในรายการความกังวลของคุณ (น่ารักใช่มั้ย) มีสองสิ่งที่ต้องตำหนิที่นี่: การกินและดื่มเร็วเกินไปเนื่องจากเส้นประสาทและลำไส้ที่โอ้อวด Anne Marie Albano, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า 'ก๊าซถูกสร้างขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารของคุณปั่นป่วนในขณะที่ความกังวลใจไหลไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้ร้ายอีกราย: การกลืนอากาศมากเกินไป เป็นของคุณ ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น อัตราการหายใจของคุณก็เช่นกัน การสูดอากาศเพิ่มหมายความว่าคุณต้องขับมันออกด้วยอัตราที่เร็วขึ้นด้วย
มือและเท้าเย็นฉ่ำ
ภาพถ่ายโดยรูปภาพ RTI / Getty Images
อากาศหนาวและการไหลเวียนไม่ดีอาจทำให้นิ้วและนิ้วเท้าของคุณเย็นชาได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจในลำไส้ด้วย ก็มีโอกาสที่ดีที่ความวิตกกังวลจะเป็นสาเหตุ 'เมื่อคุณวิตกกังวล กระแสเลือดของคุณจะถูกเปลี่ยนเส้นทางออกจากส่วนปลายและไปยังอวัยวะที่ใหญ่ขึ้นในลำตัวของคุณ' อัลบาโนอธิบาย เป็นโหมดพื้นฐาน 'ต่อสู้หรือหนี' ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณเพื่อปกป้องหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของคุณ น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณไม่ทราบถึงความแตกต่างระหว่างการยกกำลังสองกับหมีกริซลี่กับการนั่งคุยกับเจ้านายของคุณสาย ดังนั้นแม้ว่าชีวิตของคุณจะไม่อยู่ในเส้นตรง ร่างกายของคุณก็จะตอบสนองราวกับว่ามันเป็นอย่างนั้น (ตรวจสอบ 10 วิธีเหล่านี้สำหรับมือและเท้าที่เย็นตลอดเวลา)
ผื่นแปลกๆ
มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างผิวของคุณกับอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น การหน้าแดงหลังจากชมเชย แต่ความวิตกกังวลยังสามารถกระตุ้นปัญหาผิวที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ผื่นผิวหนังอักเสบจากแผลเปื่อย หรือความไวและอาการแพ้อื่นๆ ได้ Albano กล่าว ในช่วงที่เกิดความเครียด คอร์ติซอลส่วนเกินจะหลั่งไหลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ทำให้การป้องกันของร่างกายคุณแย่ลง และอาจเปลี่ยนโลชั่นที่มีกลิ่นหอมซึ่งปกติแล้วจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกเนียนและเรียบเนียนกลายเป็นสารระคายเคืองที่น่ารำคาญ
หาวบ่อย
ภาพถ่ายโดย Betsie Van der Meer / Getty Images
เราทำเมื่อเราเบื่อและเหนื่อย แต่เรามักจะหาวเมื่อเราประหม่าด้วย 'บุคคลบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกโดยทั่วไปมักจะหายใจเร็วกว่าคนทั่วไป' อัลบาโนกล่าว การหายใจเร็วขึ้น—ไม่หายใจเร็วเกินไป—ทำให้สมองคิดว่าคุณได้รับอากาศไม่เพียงพอ ทำให้คุณหายใจเข้าลึกๆ เหล่านั้น
ระยะห่าง
หากคุณกำลังมีปัญหาความวิตกกังวลร้ายแรง ความรู้สึกเหมือนฝันจะกลายเป็นจริงเกินไป อาจเป็นอาการวิตกกังวลที่น่าตกใจที่สุด (แต่โชคดีที่หายาก) ที่สุดคือความรู้สึกไม่เป็นจริงหรือความรู้สึกที่สภาพแวดล้อมของคุณไม่เป็นจริง Albano กล่าว เกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังดูถูกร่างกายของคุณจากเบื้องบน คุณกำลังผ่านการเคลื่อนไหวของงานที่ทำอยู่ แต่คุณไม่รู้สึกควบคุมกลไกของคุณเอง เป็นการต่อสู้หรือหนีในที่ทำงานอีกครั้ง พยายามกำจัดสิ่งเร้าที่ไม่จำเป็นรอบตัวคุณเพื่อจัดการกับปัญหาที่อยู่ในมือ ในกรณีนี้คือความวิตกกังวลของคุณ
ได้ยิน Phantom Rings
คุณเคยได้ยินหรือรู้สึกว่าโทรศัพท์ของคุณดับลงเพียงเพื่อตรวจสอบหน้าจอว่างเปล่าหรือไม่? นักวิจัยได้ตั้งชื่อปรากฏการณ์นี้ว่า ringxiety หรือ phantom vibrations ' และ 'phantom ringing และจากผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาไซเบอร์ พฤติกรรม และโซเชียลเน็ตเวิร์ก ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการผูกพันมากขึ้น เช่น กังวลว่าคู่ของคุณยึดมั่นในความสัมพันธ์เช่นเดียวกับคุณหรือไม่ อาจมีแนวโน้มที่จะประสบกับปรากฏการณ์ที่น่าสยดสยองนี้มากกว่า ผลการศึกษาซึ่งตรวจสอบข้อมูลจากนักศึกษาระดับปริญญาตรี 168 คน พบว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับไฟล์แนบในระดับสูง มีแนวโน้มที่จะได้รับเสียงเรียกจากแฟนทอมและการแจ้งเตือนแบบแฝงมากกว่าคนที่สบายๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคาดหวังว่าจะได้รับสายหรือข้อความสำคัญ .
