รูปภาพ staroseltsev / Getty ครั้งสุดท้ายที่คุณถูกยุงกัดหรือนิ้วเท้าถูกกัด คุณอาจสังเกตเห็นรอยแดงและบวม และอาจมีอาการร้อนและคันเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณคลาสสิกของการอักเสบ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการติดเชื้อและการบาดเจ็บ โชคดีที่การอักเสบเฉียบพลันเช่นนี้มักใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวัน
แต่การอักเสบระดับล่างสามารถแฝงตัวอยู่ในร่างกายของคุณ โดยไม่มีอาการปากโป้งของอาการคันกัดหรือนิ้วเท้าสั่นๆ เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี Joel Linden, PhD, ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาการอักเสบที่ La Jolla Institute for Allergy and Immunology ในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า 'นี่เป็นการตอบสนองการอักเสบที่ผิดพลาด สิ่งนี้เรียกว่าการอักเสบเรื้อรัง และเมื่อการตอบสนองต่อการอักเสบผิดพลาด ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้นสำหรับการเจ็บป่วยที่เป็นปัญหามากที่สุดในปัจจุบัน ตั้งแต่โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ไปจนถึงโรคข้ออักเสบและโรคอัลไซเมอร์
แพทย์และผู้ป่วยต่างก็อยากรู้ว่าการอักเสบเรื้อรังมาจากไหน แน่นอน การติดเชื้อหรือการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุ และตอนนี้เราทราบแล้วว่าอาหารอักเสบบางชนิดก็ไม่ช่วยเช่นกัน นอกจากนี้ โรคที่เกิดจากและทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น เช่น โรคข้ออักเสบ ดักจับผู้ป่วยในวงจรที่ไม่สิ้นสุด
แต่มีปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเช่นกัน และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ ด้านล่างนี้คือสาเหตุที่น่าแปลกใจ 6 ประการและวิธีย้อนกลับเอฟเฟกต์
1. ปอนด์พิเศษของคุณ
การแบกน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบภายในเซลล์ไขมัน Raymond Yung ศาสตราจารย์ภาควิชาอายุรศาสตร์ของมหาวิทยาลัยมิชิแกน กล่าวว่า 'เมื่อเรามีอายุมากขึ้น เซลล์บางเซลล์ในวัยของเนื้อเยื่อไขมันของเรา และเมื่อเซลล์เหล่านี้โตขึ้น เซลล์เหล่านั้นก็ส่งเสริมการอักเสบ' โรคอักเสบ ในคนอายุน้อย โรคอ้วนเองดูเหมือนจะกระตุ้นสัญญาณความทุกข์จากเซลล์ไขมัน ส่งสัญญาณไปยังระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับภัยคุกคามที่ไม่มีอยู่จริง ตามผลการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน การเผาผลาญของเซลล์ .
2. เผด็จการของเจ้านาย
JW Ltd./Getty Images เช่นเดียวกับการอักเสบ มีความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรัง Yung กล่าว 'ความเครียดเฉียบพลันคือเมื่อเราถูกเสือเขี้ยวดาบไล่ตาม ความเครียดเรื้อรังคือการแต่งงานที่ไม่ดีหรือความวิตกกังวลในการทำงาน ซึ่งเรารู้ว่ามีผลต่อการอักเสบเช่นกัน' เขากล่าว คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่มีชื่อเสียงมีบทบาทในการควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบของคุณ แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ความสามารถของฮอร์โมนลดลงได้ โดยปล่อยให้การอักเสบไม่ถูกตรวจสอบตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยร็อคกี้เฟลเลอร์ในปี 2555 ความเครียดเรื้อรังดูเหมือนว่าจะเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวอักเสบบางชนิด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ การศึกษาอื่นของ Rockefeller University พบ
3. นิสัยการสูบบุหรี่ที่เป็นความลับของคุณ
รูปภาพ maciej toporowicz / Getty การสูบบุหรี่แต่ละครั้งทำให้ปอดของคุณระคายเคือง นำไปสู่การอักเสบเล็กน้อยที่สามารถทำให้ปัญหาปอดที่มีอยู่แย่ลง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรืออาการแพ้ และสารประกอบเมื่อเวลาผ่านไป Linden กล่าว ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาการบาดเจ็บเรื้อรังและการอักเสบในปอดจากการสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่เซลล์เริ่มกลายพันธุ์ ซึ่งนำไปสู่มะเร็งปอด เขากล่าว มีการแสดงการสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มเครื่องหมายของการอักเสบ รวมทั้งจำนวนเม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นและโปรตีน C-reactive ในระดับสูง ซึ่งเป็นสารที่ผลิตโดยตับ โชคดีที่เพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกนิสัย เครื่องหมายการอักเสบต่างๆ ลดลงอย่างมาก ตามผลการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน หน้าอก .
ก่อนที่คุณจะคิดว่าคุณปราศจากความเสี่ยงโดยสิ้นเชิงเนื่องจากคุณไม่เคยหยิบบุหรี่มาก่อน ให้รู้ว่าผู้ไม่สูบบุหรี่นั้นไม่ชัดเจนทั้งหมด: มลพิษทางอากาศอาจมีผลเช่นเดียวกัน Yung กล่าว แต่ในหลายกรณี เขากล่าวว่า คุณสามารถควบคุมการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศบางส่วนได้ เช่น ออกกำลังกายกลางแจ้งจนถึงตีหนึ่ง และหลีกเลี่ยงการนั่งในสภาพการจราจรคับคั่งเมื่อทำได้
4. แบคทีเรียในลำไส้ของคุณ
Yung กล่าว ว่า 70% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณอาศัยอยู่ในลำไส้ ดังนั้นแบคทีเรียในลำไส้ของคุณจึงสามารถส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้หลายวิธี 'แบคทีเรียที่อยู่ในทางเดินอาหารของคุณสามารถระงับการอักเสบหรือกระตุ้นการอักเสบได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเป็น' ลินเดนกล่าว 'นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสนใจอย่างมากในการใช้โปรไบโอติกเพื่อพยายามมีอิทธิพลต่อการตอบสนองต่อการอักเสบของลำไส้'
นักวิจัยยังไม่เข้าใจถึงปฏิสัมพันธ์นี้อย่างถ่องแท้ แต่พวกเขากำลังสำรวจการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมและอาหารซึ่งส่งผลต่อวิธีที่ไมโครไบโอมของเรากำหนดการอักเสบ การศึกษาได้ระบุจุลินทรีย์เฉพาะที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการพัฒนาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคโครห์น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบ การอักเสบที่เกิดจากจุลินทรีย์เชื่อว่าจะทำให้โรคอื่นๆ แย่ลงเช่นกัน รวมถึงเอชไอวี (ตรวจสอบรายการนี้ของ 26 อาหารเพื่อลำไส้ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น .)
6 วิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับการอักเสบ
5. ชุดนอนยามเย็นของคุณ
ตามที่สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) ระบุว่าเนื่องจากแอลกอฮอล์ถูกย่อยสลายภายในร่างกายของคุณ ทำให้เกิดผลพลอยได้ที่เป็นพิษซึ่งส่งเสริมการอักเสบ เนื่องจากตับมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับกระบวนการนี้ จึงอาจมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อผลกระทบของการดื่มมากเกินไป ผลที่ตามมาของปัญหาอย่างหนึ่งของการดื่มหนักคือภาวะไขมันพอกตับหรือไขมันพอกตับ Linden กล่าว การสะสมของไขมันนั้นอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบของตับเรื้อรัง ในทางกลับกัน นำไปสู่โรคตับอักเสบหรือตับแข็ง เขากล่าว
6. การคุมกำเนิดของคุณ
รูปภาพ Peter Ardito / Getty สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่กินยาคุมกำเนิดดูเหมือนจะมีแนวโน้มมากกว่าเพื่อนที่เลิกใช้ยาที่จะมีอาการอักเสบในระดับต่ำ การวิจัยเบื้องต้นเผยแพร่ในปี พ.ศ. 2557 ใน PLOS ONE พบว่า 30% ของสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่รับประทานยาเม็ดนี้มีระดับของโปรตีน C-reactive ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบสูง ในขณะที่สตรีก่อนวัยหมดประจำเดือนเพียง 7% ที่ไม่ได้ใช้ยาเม็ดนี้มีอาการเหมือนกัน แม้ว่ายาเม็ดคุมกำเนิดยังคงเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ผู้เขียนศึกษาเขียนว่าลิงก์นี้อาจเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อพูดถึงตัวเลือกการคุมกำเนิดกับแพทย์ของคุณ
