6 เรื่องน่าขนลุกที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับฝันร้ายของคุณ

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ข้อเท็จจริงฝันร้ายที่น่าขนลุก ไลท์สปริง/Shutterstock

คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน หัวใจเต้นแรง ด้วยความทรงจำที่สดใสของความฝันที่น่ากลัว ทุกคนมักฝันร้ายเป็นบางครั้ง (หากฝันร้ายบ่อยๆ อาจเป็นอาการนอนไม่หลับ) แต่ผู้ใหญ่มักฝันร้ายน้อยกว่าเด็ก



อะไรเป็นสาเหตุให้พวกเขา? ของว่างมื้อดึกของลูกชิ้นพิเศษของโนน่าใช่มั้ย? อาจจะ. การกินของเผ็ดหรือเข้มข้นก่อนนอนอาจทำให้ฝันร้ายในบางคนได้ จึงสามารถดูหนังสยองก่อนดับไฟได้ เราไม่รู้จริงๆ มีนักวิจัยจำนวนมากที่ไม่เข้าใจเกี่ยวกับฝันร้าย ทฤษฎีต่าง ๆ มากมายเกี่ยวกับหน้าที่ที่พวกเขาให้บริการ แต่ไม่มีฉันทามติ และเป็นเรื่องยากที่จะศึกษาสิ่งเหล่านี้ เพราะพวกเขาเป็นอัตวิสัย เป็นส่วนตัว และหายวับไปอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับทั้งหมดที่เราไม่เข้าใจ มีบางสิ่งที่เรารู้ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ (กำลังมองหาที่จะควบคุมสุขภาพของคุณ? การป้องกัน มีคำตอบที่ชาญฉลาด— รับฟรีของขวัญ 2 ชิ้น เมื่อสมัครวันนี้ .)



Nomad Soul/Shutterstock

นักวิจัยเห็นพ้องกันว่าฝันร้ายส่วนใหญ่เกิดจากความวิตกกังวล แต่มักไม่ค่อยตีความตามตัวอักษรว่าอะไรที่กวนใจเรา การศึกษาเล็กๆ โดยนักวิจัยที่ Tufts University ได้ศึกษาความฝันและฝันร้ายหลังการโจมตี 9/11 ทฤษฎีของพวกเขาคือเหตุการณ์ดังกล่าวสร้างบาดแผลให้กับทุกคนในสหรัฐอเมริกาอย่างน้อยในระดับหนึ่ง ในขณะที่อาสาสมัครทั้งหมด (ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการโจมตี) รายงานว่ามีความฝันและฝันร้ายที่รุนแรงหรือสดใสเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ไม่มีใครฝันโดยเฉพาะเกี่ยวกับตึกแฝด เครื่องบิน หรือแม้แต่อาคารสูงที่ตกลงมา แม้จะเป็นเพียงภาพก็ตาม เล่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในทีวี

จะไม่มีใครได้ยินคุณกรีดร้อง กรีดร้องในฝันร้าย ต้นฟลอกส/Shutterstock

เพราะคุณไม่สามารถกรีดร้อง (หรือเคลื่อนไหวได้) เมื่อคุณฝันร้าย สิ่งที่พลิกผันที่คุณเห็นในภาพยนตร์? ฮอลลีวู้ดมีมันผิด 'ในระหว่างการนอนหลับในฝัน - ระยะ REM - กล้ามเนื้อทั้งหมดของเราเป็นอัมพาต ยกเว้นกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อที่เราใช้หายใจ' Aneesa Das, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์ที่เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว ศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์ 'เมื่อคุณลุกขึ้นนั่งและกรีดร้อง คุณก็ถูกปลุกเร้าและตื่นจากการนอนหลับในฝันแล้ว' เธอกล่าว นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราจำฝันร้ายได้ชัดเจนกว่าความฝันประเภทอื่นๆ เธอกล่าว 'คุณตื่นขึ้นมาทันทีจากฝันร้าย ดังนั้นการจำของคุณจึงดีกว่า' เมื่อเทียบกับความฝันที่ไม่น่ากลัวซึ่งไม่ปลุกคุณ (นี่คือ 7 สิ่งบ้าๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหลับ)

ผู้หญิงมีฝันร้ายมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงที่ฝันร้าย Eggeegg/Shutterstock

บางที AJ Marsden, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านบริการมนุษย์และจิตวิทยาที่ Beacon College ใน Leesburg, FL อ้างถึงงานวิจัยที่ทำในอังกฤษซึ่งพบว่าผู้หญิงมีฝันร้ายมากกว่าผู้ชาย 'สิ่งนี้อาจสัมพันธ์กับการค้นพบว่าผู้หญิงยังมีปัญหากับความวิตกกังวลมากกว่า และฝันร้ายมักสะท้อนถึงความกังวลและความวิตกกังวลของเรา' เธอกล่าว 'ผู้หญิงมักรายงานฝันร้ายที่รุนแรงทางอารมณ์มากกว่าผู้ชาย โดยเน้นที่ความกลัว ความสูญเสีย และความสับสน'



แต่คำสำคัญที่นี่คือ 'รายงาน' 'วัยรุ่นและผู้ใหญ่หญิงรายงานและพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้ายมากกว่าผู้ชาย' ตาม Das เป็นไปได้ว่าผู้ชายไม่เต็มใจที่จะรายงานฝันร้าย หรือว่าพวกเขามองข้ามความรุนแรงของความฝัน Marsden และ Das ต่างก็บอกว่าในระดับหนึ่ง มันอาจเป็นเรื่องของการรับรู้: ฝันร้ายอันน่าสะพรึงกลัวของคนหนึ่งอาจเป็นความฝันแปลกประหลาดของอีกคนหนึ่ง

ฝันร้ายคือการฝึกฝนของจริง รับมือกับอารมณ์ที่รุนแรง Mita Stock Images/Shutterstock

แม้ว่าจะมีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุที่เราฝัน—เป็นภาพสะท้อนของจิตไร้สำนึกของเรา แต่ก็เป็นวิธีที่สมองของเราไม่ว่างในขณะที่ร่างกายของเราพักผ่อน— Marsden กล่าวว่าทฤษฎีที่ได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้คือความคิดที่ว่าความฝันคือทางของสมอง ของการพยายามแก้ปัญหาหรือจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง 'ฝันร้ายอาจเป็นวิธีสมองของเราในการเตรียมตัวเราให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ที่น่ากลัว' เธอกล่าว โดยอธิบายว่าการฝันที่น่ากลัวเกี่ยวกับใครบางคนที่บุกรุกเข้ามาในบ้านอาจเป็นความคิดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับรับมือกับสถานการณ์ หรือช่วยให้คุณรู้สึก กลัวน้อยลง ในการศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร หลับ นักวิจัยพบว่าทั้งหญิงหลังคลอดและสตรีมีครรภ์ต่างประสบกับความฝันและฝันร้ายเกี่ยวกับทารก ขณะที่สตรีหลังคลอดมีฝันร้ายที่รุนแรงมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับทารก 'พฤติกรรมดังกล่าว' นักวิจัยตั้งข้อสังเกต 'อาจสะท้อนให้เห็นถึงสถานะของแม่ของการระมัดระวังตัวของมารดา; พวกเขาอาจทำหน้าที่ในการดูแลทารกของเธอด้วยซ้ำ' หรือพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าความฝันอันแรงกล้าเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการหยุดชะงักของการนอนหลับอย่างรุนแรงซึ่งเป็นสิ่งที่คุณแม่มือใหม่ทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้ (เรียนรู้ว่าความฝันที่พบบ่อยที่สุดของคุณพูดถึงคุณว่าอย่างไร)



คุณสามารถควบคุมฝันร้ายของคุณได้ ควบคุมฝันร้ายของคุณ Lassedesignen/Shutterstock

'แต่ต้องฝึกฝนอย่างมาก' Marsden กล่าว เรียกว่า ' lucid dream ' เป็นที่ที่คุณรู้ว่าคุณกำลังฝันและสามารถควบคุมทิศทางของความฝันได้ 'บางคนสามารถควบคุมความฝันได้ แต่ทันทีที่พวกเขารู้ว่ากำลังฝัน พวกเขาก็มักจะตื่นขึ้น' Das กล่าวว่าการฝึกฝนเป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับฝันร้าย และขณะนี้มีการวิจัยเพิ่มขึ้นในการใช้เทคนิคนี้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรค PTSD ซึ่งมักฝันร้าย 'ความคิดคือการสอนให้พวกเขาควบคุมฝันร้าย พวกเขาสามารถเริ่มทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจได้' ​​เธอกล่าว

มีบางอย่างที่น่ากลัวกว่าฝันร้าย ความสยดสยองตอนกลางคืนในเด็ก Sergey Nivens/Shutterstock

ความสยดสยองในตอนกลางคืน แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติในผู้ใหญ่ แต่ก็น่ากลัวสำหรับพ่อแม่มากกว่าสำหรับเด็กที่มี สำหรับการเริ่มต้น เด็กจะกรีดร้อง โดยปกติแล้วจะลืมตากว้าง 'ด้วยความสยดสยองในตอนกลางคืน พ่อแม่มักจะไม่สามารถปลุกลูกของพวกเขาได้' Marsden กล่าว เมื่อเทียบกับฝันร้าย 'พ่อแม่สามารถปลุกลูกได้ และเด็กจำความฝันที่น่ากลัวที่พวกเขามีและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อย่างง่ายดาย' เธอกล่าว ด้วยความสยดสยองในตอนกลางคืน เมื่อเด็กตื่นขึ้น พวกเขาก็จำเหตุการณ์นั้นไม่ได้

Marsden อธิบายว่าความแตกต่างที่สำคัญระหว่างฝันร้ายกับฝันร้ายในตอนกลางคืนคือมันเกิดขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ ของวงจรการนอนหลับ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงกรีดร้องได้ในระหว่างนั้น ในขณะที่ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ความสยดสยองตอนกลางคืนเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับระยะที่ 4 ซึ่งเป็นระยะที่ลึกที่สุด Marsden กล่าวว่าดูเหมือนว่ามันจะเกิดขึ้นเพราะเด็กๆ กำลังมีปัญหาในการเปลี่ยนจากระยะหลับลึกนี้เป็นการนอนหลับ REM