6 เหตุผลที่ดีในการพิจารณาอาหารเสริมโปรไบโอติก

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

อาหาร, อาหาร, จาน, ของหวาน, จาน, ช้อน, ช้อนส้อม, บนโต๊ะอาหาร, ขนมขบเคี้ยว, เก็ตตี้อิมเมจ

แบคทีเรียได้รับการลงโทษที่ไม่ดี และเข้าใจได้ง่ายว่าทำไม ท้ายที่สุดพวกเขาสามารถนำไปสู่โรคสเตรปและอาหารเป็นพิษรวมถึงโรคร้ายแรงอื่น ๆ แต่แบคทีเรียทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน—อันที่จริงเท่านั้น 1 เปอร์เซ็นต์ของประเภทต่าง ๆ ของแบคทีเรียมีโอกาสทำให้คุณป่วยได้



และถึงแม้แบคทีเรียหลายชนิดจะไม่เป็นอันตราย แต่แบคทีเรียอื่นๆ ก็ดูแลคุณ สุขภาพดี . 'โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์' Matthew L. Mintz, MD *, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันและแพทย์ใน Bethesda, MD กล่าว 'พวกมันอาศัยอยู่ตามธรรมชาติหรือในร่างกายของเราและสามารถช่วยรักษาสุขภาพและป้องกันความเสียหายได้'



ดังที่คุณทราบ ทางเดินอาหารของคุณมีแบคทีเรียที่สุกงอมเป็นพิเศษ และชนิดที่ดี—หรือที่รู้จักว่า โปรไบโอติก—โดยปกติทำงานหนักในการต่อสู้กับคนเลวเพื่อพยายามรักษาลำไส้และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายให้อยู่ในสภาพดี แต่บางครั้งความสมดุลก็หลุดมือไป นั่นคือสิ่งที่อาหารเสริมโปรไบโอติกเช่น ทางวัฒนธรรม สามารถเข้ามาได้

โปรไบโอติกพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต ชาคอมบูชา , กะหล่ำปลีดอง, นมและแม้กระทั่งช็อกโกแลต Mintz กล่าว คนที่มีสุขภาพดีบางคนสามารถได้รับโปรไบโอติกได้เพียงพอจากอาหารของพวกเขา แต่คุณอาจไม่ได้รับมากเท่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น 'โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ใช้กันทั่วไป แต่การเตรียมโยเกิร์ตบางชนิดถูกพาสเจอร์ไรส์ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ โยเกิร์ตยังมีแลคโตสด้วย ดังนั้นผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารอาจมีอาการแย่ลงมากกว่าจะดีกว่าหากพวกเขาแพ้แลคโตส' Mintz อธิบาย

อาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถช่วยสุขภาพของคุณหรือไม่? เป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากประเด็นใดประเด็นหนึ่งต่อไปนี้ดังก้อง



รองเท้า, สีขาว, รองเท้า, ข้อเท้า, ขา, ข้อต่อ, เบจ, ขามนุษย์, ลูกวัว, เท้า, เก็ตตี้อิมเมจ

1. คุณไม่ปกติ

หากคุณมักจะมีอาการท้องผูก ท้องร่วง หรือทั้งสองอย่าง 'การไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรงในลำไส้อาจทำให้เกิดอาการดังกล่าว' Mintz กล่าว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยแก้ไขความไม่สมดุลนี้และบรรเทาได้ ปัญหาทางเดินอาหาร .

ขาว, ผิวหนัง, นั่ง, ไหล่, คอ, ท้อง, แขน, ข้อต่อ, อวัยวะ, กล้ามเนื้อ, เก็ตตี้อิมเมจ

2. คุณอ้วนอยู่เสมอ

ลืมเกี่ยวกับกล้ามท้องหกแพ็ค; คุณแค่ต้องการให้คนอื่นหยุดคิดว่าคุณท้อง หากท้องของคุณพองบ่อย โปรไบโอติกอาจช่วยให้ทุกอย่างเรียบขึ้น การวิจัยพบว่าพวกเขาสามารถ ลดอาการปวดท้องอืดท้องเฟ้อ และอาจลดอาการท้องอืดและปรับปรุงความถี่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้และความสม่ำเสมอ (ซึ่งจะช่วยลดการบวม) ในบางส่วน ผู้ที่มีอาการทางเดินอาหาร .



ผิวหนัง, แขน, มือ, นิ้ว, ข้อต่อ, ข้อศอก, เล็บ, ขามนุษย์, ขา, กล้ามเนื้อ, เก็ตตี้อิมเมจ

3. คุณมีกลาก

นอกเหนือจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร 'หลักฐานที่ดีที่สุดสำหรับโปรไบโอติกในปัจจุบันคือสภาพผิวแพ้ที่เรียกว่า กลาก ซึ่งผู้ป่วยภูมิแพ้จะได้รับผิวหนังที่ระคายเคือง แดง คัน และเป็นสะเก็ด' Mintz กล่าว การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยผู้ที่มีภาวะนี้ได้ โดย ต่อสู้กับแบคทีเรียร้ายบนผิวหนัง ที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบได้

4. คุณกำลังไปพักผ่อนที่ 'อาการท้องเสียของนักท่องเที่ยว' เป็นเรื่องปกติ

กังวลเกี่ยวกับการแก้แค้นของเดลีหรือการแก้แค้นของ Montezuma? หากคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังจุดหมายปลายทางที่ขึ้นชื่อในเรื่องการเก็บภาษีระบบย่อยอาหารของผู้มาเยือนชาวตะวันตก การวางแผนล่วงหน้าเป็นเรื่องที่ฉลาด วิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเอง: เริ่มรับประทานโปรไบโอติกก่อนการเดินทางและดำเนินการต่อในระหว่างการเดินทาง การวิเคราะห์อภิมานจากการศึกษา 12 เรื่องที่กินเวลาเกือบ 30 ปีพบว่าโปรไบโอติกหลายประเภทสามารถ ลดความเสี่ยงได้มาก ของการพัฒนาอาการท้องร่วงของผู้เดินทาง

ผิวหนัง, มือ, ผลิตภัณฑ์, เล็บ, นิ้ว, แหวน, ท่าทาง, เก็ตตี้อิมเมจ

5. ช่องคลอดของคุณมีอาการคันและมีกลิ่นแปลกๆ

'ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียหรือ BV เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตกขาวผิดปกติในสตรีวัยเจริญพันธุ์ และมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีที่อาศัยอยู่ในช่องคลอด' Mintz กล่าว แม้ว่าคุณจะต้องมีใบสั่งยาเพื่อรักษา BV (ไปพบแพทย์ของคุณ) การเพิ่มเกมโปรไบโอติกของคุณด้วยการเสริมอาจช่วยรักษาสุขภาพของผู้หญิงได้

6. คุณใช้ยาปฏิชีวนะ

แพทย์ของคุณเขียนสคริปต์เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไซนัสที่เจ็บปวด และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าคุณมีการวิ่ง สิ่งที่ช่วยให้? 'ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาปฏิชีวนะคืออาการท้องร่วง' Mintz กล่าว 'บางครั้งอาจเป็นเพราะตัวยาเอง และบางครั้งก็เป็นผลที่ยามีต่อแบคทีเรียที่ 'ดี' ตามธรรมชาติในลำไส้' การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้โปรไบโอติกสามารถช่วยรักษาและป้องกันโรคท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะได้ ตัวอย่างเช่น ทบทวนงานวิจัยปี 2558 พบว่ามีโปรไบโอติก แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส GG (ซึ่งเป็นความเครียดที่พบใน ทางวัฒนธรรม ) ลดโอกาสที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ใช้ยาปฏิชีวนะจะมีอาการท้องร่วง ไปแล้ว—ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ใช้ยาปฏิชีวนะจนหมด! (ที่จริงแล้วแบคทีเรียสามารถ สร้างภูมิต้านทานต่อยาปฏิชีวนะ ที่คุณหยุดใช้ก่อนเสร็จสิ้นการรักษาเต็มรูปแบบ ยืดอายุการติดเชื้อ และแม้กระทั่งล้มเหลวในการทำงานในครั้งต่อไปที่คุณต้องการ RX)

ไม่ว่าแรงกระตุ้นของคุณในการลองใช้โปรไบโอติก มีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยในการทำเช่นนั้น เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าอาหารเสริมเหล่านี้ปลอดภัย ที่กล่าวว่าเช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ คุณควรดำเนินการโดยแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าใช้ได้สำหรับคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะลอง คุณอาจต้องอดทน: 'สำหรับบางอย่างที่รุนแรง เช่น อาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ คุณอาจตอบสนองในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน' Mintz กล่าว

* ดร. Mintz ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ Culturelle และไม่รับรองผลิตภัณฑ์เฉพาะใดๆ