5 วิธีในการบอกว่าคุณมีอาการปวดตะโพก

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

อาการตะโพก MedicalRF.com/getty images

ปวดร้าวลงหลังขา อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าจนไปถึงเท้า การกระตุกอย่างรวดเร็วทุกครั้งที่ไอหรือจาม ฟังดูเหมือน เส้นประสาท sciatic ปวดใช่มั้ย?



บางที ประการหนึ่ง 'อาการปวดตะโพก' แท้จริงแล้วเป็นอาการ ไม่ใช่อาการ เป็นอาการปวดขา (ที่ใดก็ได้ตั้งแต่บริเวณสะโพกส่วนล่างและก้น ไปจนถึงนิ้วเท้าของคุณ) อันเป็นผลมาจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ส่วนใหญ่เป็นเพราะหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเคลื่อน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นจริงมักไม่เกิดร่วมกับอาการปวดตะโพก—หรือเป็นเพียงส่วนน้อยของปัญหาโดยรวม Eric Mayer, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและกระดูกสันหลังที่ศูนย์สุขภาพกระดูกสันหลังของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า 'หากผู้ป่วยมีอาการปวดขา 80% และมีอาการปวดหลังเพียงเล็กน้อย มันจะเปิดเรดาร์ของเราสำหรับอาการปวดตะโพก'



(อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ลองเลย พอดีกับ10 , การป้องกัน สุดยอดโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน!)

ดิสก์ลื่นและอาการปวดตะโพก ภาพ PASIEKA/SPL/getty

คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาการปวดเมื่อยจากการยิงนั้นเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทและไม่ได้มาจากที่อื่นเช่นกล้ามเนื้อของคุณ? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการไปสู่รากเหง้าของความทุกข์ทรมานของคุณทันทีและสำหรับทั้งหมด

1. คุณรู้สึกอ่อนแรงที่หัวเข่า



ที่จริงก็แค่เข่าข้างเดียว—และมันวิ่งไปทั่วทั้งขา เส้นประสาทไซอาติก (sciatic nerve) ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ถูกกดทับและทำให้เกิดอาการปวดตะโพก เป็นเส้นประสาทเดี่ยวที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยเริ่มจากกระดูกสันหลังส่วนล่างไปจนถึงเท้า เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ หน้าที่ของเส้นประสาทจะถูกรบกวน ส่งผลให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ต้องการทุกประเภท เช่น ความเจ็บปวด อ่อนแรง และรู้สึกเสียวซ่า และในขณะที่อาการปวดเป็นเรื่องปกติธรรมดา (และมักวินิจฉัยได้ยาก) ความเจ็บปวดและความอ่อนแอที่ขาข้างเดียวจะทำหน้าที่เหมือนธงแดงสำหรับแพทย์ 'ผู้ป่วยมักขับรถไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อรับความเจ็บปวด แต่จริงๆ แล้วมันคือจุดอ่อนที่เกี่ยวข้อง ถ้าคุณเห็นว่าคุณอ่อนแอ คุณควรแสวงหาการดูแล' เมเยอร์กล่าว

ข้อเข่าเสื่อมและปวดตะโพก Nisian Hughes / เก็ตตี้อิมเมจ

การบอกแพทย์ว่าคุณมี 'อาการปวด' ก็เหมือนกับการไปร้าน Ben & Jerry's และสั่ง 'ไอศกรีม' ความจำเพาะเป็นกุญแจสำคัญ บางครั้งความเจ็บปวดที่คุณคิดว่าเป็นอาการปวดตะโพกนั้นจริงๆ แล้วไม่ใช่ความเจ็บปวดที่เกิดจากเส้นประสาทเลย แต่เป็นบางอย่างที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไร? ใช้นิ้วโป้งของคุณ, Jacob Teitelbaum, MD, ผู้เขียน . แนะนำ สาเหตุที่แท้จริง การรักษาที่แท้จริง . 'ดันกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างของคุณและดูว่าคุณสามารถหาจุดที่ส่งผลต่อความเจ็บปวดของคุณหรือไม่' Teitelbaum กล่าว หากคุณสามารถกระตุ้นความเจ็บปวดได้ด้วยการกด ไม่ใช่การกดเบา ๆ คุณต้องออกแรงอย่างน้อย 5 ถึง 10 ปอนด์ ความเจ็บปวดของคุณน่าจะเป็นกล้ามเนื้อมากที่สุดและเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อที่สั้นลงและตึงขึ้น 'เมื่อกล้ามเนื้อติดอยู่ในตำแหน่งที่สั้นลง มันจะหนาขึ้นและไม่ได้รับเลือดหรือสารอาหารที่จำเป็น' Teitelbaum กล่าว และเมื่อคุณกดกล้ามเนื้อที่ตึงเหล่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ปมเล็กๆ ตรงกลาง มันสามารถส่งความเจ็บปวดไปทั่วร่างกาย



อาการปวดตะโพก รูปภาพฮีโร่ / รูปภาพ Getty