เก็ตตี้อิมเมจ มีอยู่ครั้งหนึ่งที่คนรวยเท่านั้นที่สามารถกินเนื้อแดง แอลกอฮอล์ และอาหารไขมันหนักอื่นๆ ได้มากมาย นั่นเป็นสาเหตุที่โรคเกาต์ ซึ่งเป็นรูปแบบที่เจ็บปวดของโรคข้ออักเสบที่สามารถกระตุ้นได้ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วย บางครั้งเรียกว่า 'โรคของกษัตริย์' แม้ว่าทุกวันนี้ มวลชนสามารถดื่มด่ำกับมันได้—และด้วยเหตุนี้ โรคเกาต์จึงแพร่หลายมากขึ้นในสหรัฐอเมริกามากกว่าที่เคยเป็นมา
โรคเกาต์ ซึ่งมักส่งผลต่อข้อต่อขนาดใหญ่ของหัวแม่ตีน แต่อาจเกิดขึ้นที่ข้อเท้า นิ้วมือ ข้อมือ หัวเข่า หรือข้อศอก ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับกรดยูริกได้ เบอร์นาเด็ตต์ เซียตัน นพ. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ผลึกของยูเรตก่อตัวขึ้นในข้อต่อ ทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวดที่ปากโป้ง
แม้ว่าการรักษาโรคเกาต์มักต้องใช้ยา แต่ก็มีวิธีที่จะควบคุมอาการของโรคเกาต์โดยไม่ต้องกินยา ออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มระดับกรดยูริกของคุณคือ โดยไกล วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการสภาพนี้ Dr. Siaton กล่าว พิจารณาแนวทางมาตรฐานทองคำของคุณเพื่อบรรเทาโรคเกาต์
แต่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งสองข้างนั้น มีการเยียวยาที่บ้านที่มีหลักฐานสนับสนุนสำหรับโรคเกาต์ ซึ่งคุณสามารถลองได้หากอาการของโรคเกาต์ของคุณวูบวาบ นี่คือห้าของพวกเขา
กินเชอรี่
ผู้ป่วยโรคเกาต์ที่กินเชอร์รี่ในช่วงสองวันมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีอาการ 35% เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่กินเชอร์รี่ตาม การศึกษาปี 2013 ในวารสาร โรคข้ออักเสบและโรคข้อ
เชอร์รี่ประกอบด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นโมเลกุลของเม็ดสีต้านการอักเสบที่ทำให้เชอร์รี่มีสีแดง และอาจอธิบายประโยชน์ของการต่อต้านโรคเกาต์ได้ ผู้เขียนศึกษากล่าว
ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำมากเกินไปสามารถช่วยให้ไตของคุณขับกรดยูริกส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้เร็วขึ้น เอลิซาเบธ โวล์คมันน์ MD นักกายภาพบำบัดและนักวิจัยด้านการแปลที่ UCLA Health
ผู้หญิงควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 90 ออนซ์ต่อวัน และผู้ชายต้องการ 125 ออนซ์ ตาม คณะกรรมการอาหารและโภชนาการ ตั้งเป้าอย่างน้อยก็มากหรือน้อยกว่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าไตของคุณสามารถทำหน้าที่ของมันได้ กาแฟยังสามารถเพิ่มการขับกรดยูริกได้อีกด้วย Dr. Volkmann กล่าว
กินนมไขมันต่ำ
ในขณะที่ผู้ป่วยโรคเกาต์ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการแย่ลง แต่อาหารบางชนิดก็สัมพันธ์กับอาการโรคเกาต์ที่ลดลงอย่างมาก การวิจัย ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ . ท็อปปิ้งรายการนั้น: ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผู้ที่บริโภคนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตสัปดาห์ละสองครั้งหรือมากกว่านั้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ได้ถึง 48% จากการศึกษาของ NEJM พบว่า
ลองวิตามินซี
วิตามินซีได้รับการมองว่าเป็นยารักษาโรคเกาต์ และ มีหลักฐาน วิตามินซีสามารถลดระดับกรดยูริกในร่างกายได้ ในทางกลับกัน บ้าง การวิจัย ไม่พบประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์
ขณะที่คณะลูกขุนตัดสินว่าซีเป็นวีรบุรุษผู้ฆ่าเกาต์หรือไม่ หนึ่งการศึกษา จากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ พบว่าการเสริมวิตามินซี 500 มก. ทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน ช่วยลดระดับกรดยูริกของผู้ป่วยได้อย่างมีนัยสำคัญ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน แต่ผู้เขียนผลการศึกษากล่าวว่าวิตามินซีถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่
เพิ่มโปรไบโอติกเหล่านี้ในอาหารของคุณ
ให้ชัดเจน: หลักฐานที่แสดงว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยในโรคเกาต์เป็นข้อมูลเบื้องต้นและห่างไกลจากของแข็ง แต่การวิจัยเบื้องต้นบางอย่าง—รวมถึงปี 2014 เรียนที่ PLOS One —พบสายพันธุ์โปรไบโอติก NS พืชแอคโตบาซิลลัส แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส และ แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส อาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณสลายและกำจัดพิวรีนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอาจลดระดับกรดยูริกในร่างกายคุณ และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์ได้ อย่าเริ่ม kefir ที่ซับในหลักโดยแกลลอน แต่การบริโภคคอมบูชาหรือผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกจากธรรมชาติอื่นๆ ที่มีสายพันธุ์เหล่านั้นอาจช่วยบรรเทาได้
