5 วิธีแก้ปวดหัวแบบธรรมชาติ

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

อาการปวดหัว บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหัวแบบเดิมๆ ได้เริ่มแนะนำวิธีการรักษาแบบอื่นสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน ซึ่งมักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมโดยไม่ต้องบรรเทาอาการมากนัก



ดร. โรเจอร์ เคดี้ ผู้อำนวยการศูนย์ดูแลอาการปวดหัวในสปริงฟิลด์ รัฐมิสซูรี กล่าวว่า จำเป็นต้องมียารักษาโรคที่ดีกว่านี้อย่างชัดเจน



แม้แต่ยาที่ดีที่สุดที่เรามีก็ใช้ไม่ได้กับหนึ่งในสามของผู้ป่วย และยาแก้ปวดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้หากรับประทานบ่อยเกินไป ดังนั้น ผู้ป่วยไมเกรนที่หงุดหงิดบางคนจึงหันไปใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อช่วยป้องกันการโจมตีไมเกรนหรือลดอาการปวดเมื่อเกิดอาการปวดศีรษะ

ข่าวดีก็คืออาหารเสริมจำนวนหนึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการศึกษาขนาดเล็กจำนวนหนึ่ง แม้ว่าผู้ผลิตอาหารเสริมจะไม่มีเงินจำนวนมากเพื่อทำการศึกษาในขนาดใหญ่ แต่การศึกษาขนาดเล็กได้โน้มน้าวผู้เชี่ยวชาญบางคน—และผู้ป่วยจำนวนมาก—ว่ายา alt เหล่านี้บางตัวควรค่าแก่การลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดผลข้างเคียง ข้อแม้: ปรึกษาการรักษาของคุณกับแพทย์เสมอ และอย่าทานอาหารเสริมเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ไข้และขิง : Feverfew สมุนไพรที่มีประวัติการใช้ไมเกรนมาอย่างยาวนาน ผสมผสานกับขิง ซึ่งเป็นยาแก้คลื่นไส้ที่เป็นที่รู้จัก ในยาเม็ดใต้ลิ้นที่เรียกว่า LipiGesic การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเขียนโดย Cady พบว่า 63% ของผู้ป่วยไมเกรนที่ใช้ LipiGesic พบว่ามีความโล่งใจเมื่อเทียบกับ 39% ของผู้ที่ได้รับยาหลอก ในบรรดาผู้ที่รับประทาน LipGesic นั้น 32% นั้นไม่มีความเจ็บปวดในเวลาสองชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการไมเกรน เทียบกับ 16 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับยาหลอก



'สิ่งเหล่านี้เป็นการปรับปรุงที่น่านับถือมากและคุ้มค่าที่จะลอง' ดร. เคดี้กล่าว

โบท็อกซ์เครื่องสำอาง: การค้นพบโดยไม่ได้ตั้งใจ



บัตเตอร์เบอร์ : Butterbur สมุนไพรต้านการอักเสบอีกชนิดหนึ่งได้รับการศึกษาค่อนข้างดีเช่นกัน แต่สำหรับการป้องกันการโจมตีไมเกรน ดร. เฟรเดอริค เทย์เลอร์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยมินนิโซตากล่าวว่าไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไมเกรนเฉียบพลันเมื่อเริ่มมีอาการ คุณต้องทาน 75 มก. วันละสองครั้ง

แมกนีเซียม : เมื่อรับประทานทุกวัน แมกนีเซียมอาจช่วยลดความถี่ในการเป็นไมเกรนได้ แร่ธาตุนี้ช่วยทำให้เส้นประสาทสงบ ซึ่งมักจะทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปในช่วงที่เป็นไมเกรน ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้ป่วยไมเกรนมักมีแมกนีเซียมไม่เพียงพอ คุณอาจต้องการวิตามินมากกว่าค่าเฉลี่ยหรือประมาณ 400 ถึง 600 มิลลิกรัมต่อวัน มองหาแมกนีเซียมที่มีกรดอะมิโนคีเลต (หลายยี่ห้อมีแมกนีเซียมออกไซด์ซึ่งไม่ถูกดูดซึมเช่นกัน) คุณสามารถเพิ่มแมกนีเซียมได้ด้วยการรับประทานผักสีเขียวเข้ม ถั่วและเมล็ดพืช

โซลูชันทางจิตวิญญาณของ Deepak Chopra สำหรับการใช้ชีวิตที่สงบสุข

วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) : 'เราแนะนำให้ผู้ป่วยไมเกรนทุกคนทานวิตามินบีรวม' เคดี้กล่าว จากการศึกษาพบว่าการมีวิตามิน B2 เพียงพอสามารถลดความถี่ในการเป็นไมเกรนได้ ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับไมเกรนคือมีความต้องการเซลล์ประสาทมากเกินไป และไม่มีพลังงานเพียงพอที่ผลิตเพื่อรองรับความต้องการดังกล่าว วิตามินบี 12 (เช่นเดียวกับแมกนีเซียม) มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการผลิตพลังงานภายในเซลล์ประสาท Cady อธิบาย คุณต้องการไรโบฟลาวินประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันในการป้องกัน ซึ่งมากกว่าวิตามินรวมทั่วไปที่มีอยู่

วิตามินดี : การขาดวิตามินดีกำลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น เนื่องจากผู้คนใช้เวลาในบ้านมากขึ้นหรือหลีกเลี่ยงแสงแดด ไม่ทราบว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการไมเกรนหรือไม่ แต่จากการศึกษาพบว่าวิตามินดีอาจมีบทบาทในการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ คนส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

วิธีที่ดีที่สุดในการลด ปวดหลัง ที่โต๊ะทำงานของคุณ