นักวิ่งสูตร ชาเขียวสามารถให้การกระแทกที่คุณต้องการเพื่อออกไปทำงานในตอนเช้าที่เหนื่อยล้า แต่ถ้ามันเป็นสิ่งเดียวที่ส่งผ่านริมฝีปากของคุณก่อนที่คุณจะออกจากประตู คุณจะพบกับพลังงานตกต่ำก่อนที่คุณจะใส่บุ๋มในกล่องจดหมายของสำนักงานของคุณ ให้ผสมสมูทตี้ชาที่บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระแทนเพื่อให้มีสมาธิและอิ่มเอมอยู่เสมอ ผลไม้ นม และส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์และโปรตีนที่จำเป็นในการเติมพลังงานจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ลองชาสมูทตี้แสนอร่อยทั้งห้านี้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง (กำลังมองหาสูตรอาหารที่เร็วและง่ายกว่านี้ อย่าพลาด การป้องกัน การออกกำลังกาย 10 นาทีใหม่และมื้ออาหาร 10 นาที รับ พอดีกับ 10: เพรียวบางและแข็งแรงเพื่อชีวิต ตอนนี้!)
Keepin' It Kind
เพื่อให้ได้ความร่าเริงยามเช้าของเธอ Kristy of Keepin' It Kind ตักผงมัทฉะลงในส่วนผสมของฤดูร้อนนี้ เธอยังโยนผักใบเขียวและผลไม้มากมาย รวมทั้งเมล็ดป่านและเมล็ดบัควีท (หรือที่เรียกว่าเมล็ดบัควีทซึ่งปราศจากกลูเตนและมีราคาเพียง 4.79 ดอลลาร์ต่อถุงเท่านั้น) bobsredmill.com ) ที่เติมส่วนผสมของโปรตีนและไฟเบอร์ จิบนี้แล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดเช้า
พรีเมี่ยมป้องกัน: 5 ชามสมูทตี้แสนอร่อยที่จะเปลี่ยนเช้าของคุณ
หัวผักกาดเตาอบ นำแตงเหลือใช้ให้คุ้มค่าด้วยสูตรสดใหม่จาก Lucy at หัวผักกาดเตาอบ . เธอผสมน้ำหวานกับกล้วยแช่แข็ง นมอัลมอนด์ ผักโขม เมล็ดเจีย และมัทฉะเพื่อทำเครื่องดื่มสีเขียวที่มีพลังอัดแน่นและโพแทสเซียมสูง โรยหน้าด้วยกราโนล่าน้ำตาลต่ำ (เราชอบ KIND Healthy Grains Granola Clusters สามถุงราคา 13 ดอลลาร์ amazon.com ) เพื่อความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ (ชอบรสชาติของแตงโมหรือ ลองใช้สูตรสมูทตี้ฤดูร้อนที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อแทน)
สาวซับทอง ด้วยส่วนผสมเพียง 4 อย่าง จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบและเร่งรีบ Sarah บล็อกเกอร์เบื้องหลัง สาวซับทอง , ผสมบลูเบอร์รี่แช่แข็งและราสเบอร์รี่กับชาเขียวเย็นและผงโปรตีนวานิลลาสองสามช้อน (เราชอบเวย์เบลนด์ของ NorCal Organic ราคา 65 เหรียญ shop.prevention.com ). โว้ว! มีบริการอาหารเช้า
รักมันมังสวิรัติ ลองชิมมัทฉะยามเช้าจาก Alison of รักมันมังสวิรัติ . มะม่วง กล้วย และกะทิทำให้เกาะรู้สึกสดชื่น ในขณะที่ผักโขมและผงชาเขียวจะช่วยเพิ่มวิตามินเอและคาเฟอีนที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน โรยด้วยมะพร้าวขูดไม่หวานแล้วดื่ม
Danae ของบล็อก นักวิ่งสูตร ใช้กรีกโยเกิร์ตแบบธรรมดาเพื่อเติมโปรตีนในการสร้างสรรค์ชาเขียว ซึ่งมีราสเบอร์รี่ กล้วย น้ำผึ้ง และสารสกัดวานิลลาสด (รับชาเขียวไม่พอหรือนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งดื่มมันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน )
