รูปภาพ Giovanni Corti / EyeEm / Getty คุณรู้จักคนที่อ้างว่าไม่ชอบของหวานจริงๆ หรือใครบอกว่าพวกเขาชอบรสเค็มมากกว่ารสหวาน? ฉันไม่ใช่หนึ่งในนั้น
ของหวานได้รับเสมอ a ใหญ่ สิ่งสำหรับฉัน โดยทั่วไปแล้ว ฉันเป็นคนกินที่ค่อนข้างสะอาด และยินดีที่จะสั่งสลัดข้างเคียงบนเฟรนช์ฟราย และทานสมูทตี้หรือผักสำหรับมื้อเช้า (ส่วนใหญ่แล้วก็ตาม) แต่ให้ฉันเผชิญหน้ากับบราวนี่เหลวไหลหรือตักผลไม้เนยสลายกับไอศกรีมและฉันจะไม่มีทางปฏิเสธได้ - แม้ว่าฉันจะอิ่มแล้วก็ตาม
หลายปีที่ผ่านมา ฉันเชื่อมั่นว่าฉันไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองได้เพลิดเพลินกับขนมทุกครั้งที่รู้สึกชอบ เพราะฉันคงควบคุมตัวเองไม่ได้และน้ำหนักขึ้นเป็นร้อยปอนด์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงจัดการความอยากของฉันโดยอนุญาตให้ตัวเองกินของหวานสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง สิ่งนี้ไม่เคยได้ผลจริงๆ เนื่องจากฉันรู้ว่าโอกาสในการดื่มด่ำมีจำกัด ฉันจึงมักจะลงเอยด้วยการทานอาหารจนรู้สึกไม่สบายใจ แถมยังรู้สึกผิดอีกด้วย
ประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ทั้งหมดนี้เปลี่ยนไป ฉันกับสามีตัดสินใจเดินทางเป็นเวลาหลายเดือน ซึ่งทำให้กิจวัตรประจำวันของฉันสั่นคลอน เมื่อก่อน ของหวานมักจะทำเองที่บ้าน และเรามักจะกินมันในคืนวันศุกร์ขณะที่เราออกไปกินข้าวหน้าทีวี แต่จู่ๆ ผมก็ไม่มีเวลา (หรือพื้นที่ครัว) ทำขนมโฮมเมดอีกต่อไป นอกจากนี้ คืนวันศุกร์มักจะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่น่าสนใจมากกว่าน้ำตาลและเวลาอยู่หน้าจอ เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนใหม่ สำรวจละแวกบ้านที่ไม่คุ้นเคย และใช่ ลองอาหารท้องถิ่น
แม้ว่าฉันจะไม่ต้องการหักโหมจนเกินไป แต่ฉันก็รู้ว่ามันคงจะโง่มากที่เลิกทำขนมอร่อยๆ ที่หาไม่ได้ที่บ้าน (ไอศกรีมรังผึ้ง ใครก็ได้) เพียงเพราะฉันกินของหวานในสัปดาห์นั้นไปแล้ว ไม่นาน นิสัยเดิมๆ ที่เคร่งครัดของฉันก็หายไป และฉันพบว่าตัวเองผ่อนคลายเมื่อไรก็ตามที่ฉันต้องการ ซึ่งแทบจะทุกวันเลย มันเป็นสิ่งที่ฉันทำต่อไปตั้งแต่เรากลับบ้านเมื่อห้าเดือนที่แล้ว และมันดีกว่าวิธีการแบบเก่าของฉันมาก
การให้ความหวานของฉันส่งผลต่อสุขภาพและกิจวัตรประจำวันของฉันอย่างไร บวกกับเหตุผลสองสามประการที่คุณอาจต้องการพิจารณาคลายสายบังเหียนเล็กน้อยเช่นกัน (คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณมีฮอร์โมนหลักในการต่อสู้กับไขมันถึง 6 ชนิด มาดูกันว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะปรับสมดุลฮอร์โมนเหล่านี้ เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้ว่าคุณจะชอบทานหวานก็ตาม ฮอร์โมนแก้ไข .)
Nemanjaรูปภาพ Miscevic / Gettyความประหลาดใจทั้งหมดของฉัน การให้อิสระในการตามใจตัวเองไม่ได้ทำให้ฉันกลายเป็นหลุมลึกสำหรับโดนัทและไอศกรีม ฉันยังคงพบว่าตัวเองอยากทานอะไรหวานๆ แทบทุกวัน แต่เก้าครั้งจากทั้งหมด 10 ครั้ง ถ้วยเนยถั่วช็อกโกแลตหรือคุกกี้ขนาดเล็กก็เพียงพอแล้ว ( เติมความหวานให้กับฟันหวานของคุณด้วยอาหารที่ได้รับการรับรองจากนักโภชนาการทั้ง 9 ชนิดนี้ ) และเมื่อฉันทำอะไรตามใจชอบมากกว่านี้ ฉันจะกินจนอิ่มไม่อิ่ม บางครั้งฉันยังคงขัดทุกเศษเล็กเศษน้อยสุดท้ายหรือใช้นิ้วเช็ดคราบสุดท้ายออกจากจาน แต่ก็ไม่มีปัญหา ไม่ ถ้าอิ่มแล้ว แม้ว่าบางอย่างจะมีรสชาติที่เหลือเชื่อ แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการตักอีกคำหนึ่งไม่ค่อยคุ้มกับอาการปวดท้องที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ ทานอาหารมื้อใหญ่กับครอบครัว หรือร้านอาหารกับสามีของฉัน โอกาสที่ฉันจะตามใจตัวเองก็มีอยู่เสมอ เมื่อก่อนฉันมักจะงดของหวานในโอกาสเหล่านี้และจบลงด้วยความรู้สึกขาดแคลน หรือถ้าฉัน ทำ ตอบว่าใช่ ฉันจะหักโหมและรู้สึกผิดซึ่งจะทำให้ฉันต้องกินขยะมากขึ้น เรื่องแบบนั้นจะไม่เกิดขึ้นอีกแล้ว ตอนนี้ฉันยอมให้ตัวเองกินของหวานเมื่อไรก็ได้ ฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเอาของหวานๆ ที่ไม่ต้องการแล้วมาปิดไว้เพียงเพราะมันมีอยู่แล้ว และเดือนละสองสามครั้งเมื่อฉันอยากได้ของที่ผ่อนคลาย เช่น ไอศกรีมซันเดย์หรือขนมอบแสนอร่อย ฉันจะกินมัน สนุกกับมัน และไปต่อ (ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการกินของหวานไม่ได้แย่เสมอไปสำหรับคุณ ลองดู 5 นิสัยการกินที่ไม่ดีเท่าที่คุณคิดจาก Prevention Premium)
มากกว่า : ในที่สุดฉันก็หยุดนับแคลอรี่ และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
รูปภาพ Glowimages / Getty คุณคงคิดว่าฉันพูดว่าหลังจากกินของหวานทุกวันไปสองสามสัปดาห์ กางเกงของฉันก็เริ่มรู้สึกอึดอัด แต่ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 ปอนด์ในปีที่แล้ว โดยไม่เปลี่ยนแปลงส่วนอื่นๆ ของอาหารของฉัน น้ำหนักของฉันอยู่ในเกณฑ์ที่ดีเสมอมา (และยังคงอยู่) แต่ทุกวันนี้ ร่างกายของฉันรู้สึกเบาขึ้นและท้องของฉันรู้สึกโล่งขึ้น โดยการอนุญาตให้ตัวเองกินของหวานเมื่อใดก็ตามที่อารมณ์มากระทบ แทนที่จะดื่มหนักๆ สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง จริงๆ แล้วฉันกินของหวานน้อยลงโดยรวม (ดูรายการขนมที่บรรจุหีบห่อที่สะอาดที่สุดของ Prevention Premium )
เลติเซีย Le Fur / Getty Images
ฉันเคยกินของหวานเป็นส่วนใหญ่เพื่อให้รู้สึกเหมือนได้รับสิ่งที่ 'สมควรได้รับ' สำหรับสัปดาห์นั้น ซึ่งจะทำให้ฉันรู้สึกผิดและควบคุมไม่ได้ เหมือนมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน เพราะฉันไม่สามารถรับความช่วยเหลือระดับปานกลางได้เหมือนคน 'ปกติ' ทุกวันนี้ สิ่งนั้นไม่ได้คำนึงถึง ฉันชอบทุกคำที่กัดโดยไม่เกลียดตัวเอง และเมื่อฉันกินเสร็จ ฉันก็ไม่คิดว่าตัวเองจะมีมากขึ้นได้อย่างไร หรือฉันอ้วนเพราะกินมากขนาดนี้ ฉันคิดว่า ว้าว นั่นคือ ดังนั้น ดี.
