ถ้าคุณคิดว่าไทชิเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณมิยางิและ NS คาราเต้คิด ได้เวลาอัปเดตแล้ว การเพิ่มไทเก็กเล็กน้อยในชีวิตของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้ตามการศึกษาใหม่ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ .
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาร่วมมือกับนักวิจัยชาวจีนเพื่อเปรียบเทียบผลของไทเก็ก ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติของจีนโบราณในการเคลื่อนไหวช้า ๆ โดยเจตนาเพื่อช่วยในเรื่องการผ่อนคลายและความสมดุลในสมอง พวกเขาแบ่งผู้สูงอายุชาวเซี่ยงไฮ้ 120 คนออกเป็นสี่กลุ่ม กลุ่มหนึ่งฝึกไทเก็ก คนหนึ่งเดิน อีกกลุ่มมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และกลุ่มสุดท้ายก็ทำกิจวัตรตามปกติ
ผลลัพธ์? หลังจาก 40 สัปดาห์ ผู้ที่ฝึกไทเก็กสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะมีพัฒนาการด้านปริมาตรของสมองเพิ่มขึ้นมากที่สุด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของความรู้ความเข้าใจ เนื่องจากสสารสีเทามักจะหดตัวตามอายุ กลุ่มสังคมยังเห็นการพัฒนาแต่ไม่สำคัญเท่ากับกลุ่มไทชิ นักวิจัยแนะนำว่าความสนใจในระดับสูงที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวไทเก็กที่แตกต่างกันอาจเป็นสิ่งที่แตกต่าง
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 9 วิธีในการควบคุมความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
งานวิจัยล่าสุดนี้เพิ่มประโยชน์อื่นๆ ของไทเก็กที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ การศึกษาของศูนย์การแพทย์ทัฟส์พบว่าผู้ใหญ่ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคร่วมที่พบบ่อยที่สุดในวัยกลางคน อาการปวดและการทำงานของข้อดีขึ้นถึงสามเท่าจากการฝึกไทเก็กทุกสัปดาห์ และการศึกษาจากไอร์แลนด์พบว่าการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการหายใจร่วมกันช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษา
พร้อมที่จะให้ไทเก็กหมุน? มีสามวิธีในการเริ่มต้น:
1. เข้าชั้นเรียน ชั้นเรียนไทเก็กมีมากขึ้นเรื่อยๆ และสามารถพบได้ในศูนย์ชุมชน โรงพยาบาล ในโครงการด้านสุขภาพขององค์กร และแม้แต่ในวัดและในโบสถ์ บิล ดักลาส ผู้เขียนหนังสือ คู่มือฉบับสมบูรณ์ของ T'ai Chi และ QiGong . คุณสามารถไปที่ WorldTaiChiDay.org เพื่อค้นหาตามเมืองหรือรัฐสำหรับชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณ
2. ดูดีวีดี ชั้นเรียนสดนั้นดีที่สุด แต่การสอนดีวีดีก็ใช้ได้เหมือนกัน ดักลาสกล่าว ดักลาส' กวีนิพนธ์ไทเก็กและดีวีดีชี่กง ทำลายหลักการพื้นฐานของไทเก็กและเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้เทคนิคมากเกินไป อีกทางเลือกหนึ่ง: ค้นพบ Tai Chi for Balance and Mobility ดีวีดีโดย Scott Cole ผู้เชี่ยวชาญด้านไทเก็กในปาล์มสปริงส์ซึ่งฝึกฝนศิลปะมา 17 ปีแล้ว
3. ดาวน์โหลดแอป ใช่ มีแอปสำหรับไทเก็กด้วย จริงๆ แล้วมีแอปจำนวนหนึ่งด้วย บางตัวเลือกที่ดี: ไทชิ Lite เสนอตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง (ฟรี สำหรับ iPhone และ Android) และ ไทชิหยาง ให้คุณเลือกระหว่างวิธีการแบบดั้งเดิมหรือแบบตะวันตก ($ 4- $ 5.99 สำหรับ iPhone และ Android)
