นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก พูดน้อย ด้วยการระบาดใหญ่ของ COVID-19 การเมืองที่ตึงเครียด และความทุกข์ทางเศรษฐกิจที่ส่งผลต่อจิตใจของทุกคน จึงเป็นเรื่องยากที่จะหยุดพัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้คนกำลังเผชิญกับมันจริงๆ—แต่การเข้าถึงแอพสุขภาพจิตที่เหมาะสมสามารถทำได้ ช่วยเติมเต็มช่องว่าง .
ตอนนี้การรอรับการบำบัดยาวนานกว่าที่ฉันเคยเห็นมาในชีวิต . กล่าว ธารา มิเชเนอร์ ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในมิชิแกน หากคุณไม่สามารถผ่านเข้าไปได้หรือต้องการเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงในทันที เธอแนะนำให้หันไปใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ เมื่อพูดถึงการเลือกแอปสุขภาพจิตที่ดีที่สุด Michener กล่าวว่าเป็นเรื่องส่วนตัว สิ่งที่ใช่สำหรับคุณอาจไม่เหมาะกับเพื่อน เธออธิบาย
มิเชเนอร์อธิบาย ทุกคนมีความต้องการทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขา แอพช่วยเหลือเพื่อนอาจเหมาะสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการเสพติดมากกว่าสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม ฝึกสมาธิ อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทกว่าการพูดบันทึก การค้นหาแอปเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมจะเป็นกระบวนการทดลองและข้อผิดพลาด
อย่างไรก็ตาม Michener เตือนว่าแอปไม่ได้ทดแทนการรักษาเสมอไป: ค่าใช้จ่ายอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่อยู่ในประกัน และการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญแบบดั้งเดิมอาจเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบหน้าคำถามที่พบบ่อยของแอปทุกรายการเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับข้อตกลงการรักษาความลับและข้อมูลรับรองของที่ปรึกษา—บางรายการไม่เป็นไปตามที่สัญญาไว้
❗ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตที่คุกคามถึงชีวิต ติดต่อ a สายด่วนวิกฤต หรือโทร 911 สำหรับความสนใจทันที
การใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์นั้นช่างเหน็ดเหนื่อย แม้ว่าคุณอาจจะโดดเดี่ยว แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว—การขอความช่วยเหลือมักเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด แต่ก็เป็นขั้นตอนที่จำเป็นที่ทำให้แอปสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรค ติดตามอารมณ์ เรียนรู้การทำสมาธิ หรือสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มีแอปสุขภาพจิตสำหรับสิ่งนั้น
Talkspace ✔️แอพบำบัดโดยรวมที่ดีที่สุด
Talkspace จับคู่ผู้ใช้ รวมทั้งวัยรุ่นและคู่รัก กับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตสำหรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัว คุณสามารถส่งข้อความตัวอักษรเสียงหรือวิดีโอได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและจะติดต่อกลับภายในหนึ่งวัน Talkspace ครอบคลุมชาวอเมริกันกว่า 40 ล้านคนผ่านการประกันภัย โดยให้จิตเวชบำบัดรักษา แผนเริ่มต้นที่ 65 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์โดยไม่มีประกัน
BetterHelp ✔️แอพบำบัดที่คุ้มค่าที่สุด
BetterHelp เสนอเซสชันสดทุกสัปดาห์กับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งได้รับเลือกให้ตอบสนองความต้องการของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถส่งข้อความ ข้อความเสียง และวิดีโอไปยังที่ปรึกษาของคุณเพื่อการสื่อสารที่ราบรื่น การบำบัดแบบกลุ่ม นอกจากนี้ยังมี แผนเริ่มต้นที่ 40 เหรียญต่อสัปดาห์
เงียบสงบ ✔️แอพฝึกสติที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
พร้อมเพลงประกอบที่ผ่อนคลาย แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และ การทำสมาธิ โปรแกรม Calm เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขาหรือติดต่อกับด้านจิตวิญญาณของพวกเขา ก็ยัง แอปด้านสุขภาพและฟิตเนสชั้นนำของ Apple หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง Michener เองใช้ Calm เพื่อผ่อนคลายทุกวัน
ที่ปรึกษาภาคภูมิใจ ✔️แอพสุขภาพจิตที่แปลกประหลาดที่สุด
ล่าสุด การวิจัย บ่งชี้ว่าบุคคล LGBTQ+ มีความเสี่ยงที่จะป่วยทางจิตเพิ่มขึ้น เพื่อแก้ไขปัญหานี้ Pride Counseling ขอเสนอการบำบัดแบบตัวต่อตัวและการสัมมนาผ่านเว็บแบบกลุ่มกับ นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือคนเพศทางเลือก . แผนเริ่มต้นที่ 40 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ เรียกเก็บเงินรายเดือน
Youper ✔️แอพบำบัดด้วยตนเองที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios
หากการบำบัดแบบเดิมมีราคาแพงเกินไป Youper ขอเสนอทางเลือกที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจงของคุณ แอพวัดความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน นำเสนอภาพ เสียง และคำพูดให้กำลังใจ ที่จะทำให้คุณไม่พลาด บางคนถึงกับใช้มันควบคู่ไปกับการบำบัด
เฮดสเปซ ✔️แอพความวิตกกังวลที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
Headspace ได้รับการรับรองโดย Anxiety and Depression Association of America เป็นแอปเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อ ช่วยด้วยความวิตกกังวล นอน , แรงจูงใจ และอื่นๆ . การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การนอนหลับ และการออกแบบที่เป็นมิตรและสดใสช่วยให้คุณมีศูนย์กลางที่ตัวเอง มีตัวเลือกสำหรับครอบครัวและเด็กด้วย
Insight Timer ✔️แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
มารดาแห่งการทำสมาธิ Insight Timer เสนอ ฝึกสมาธิฟรี 70,000 บท (บางส่วนเป็นดาราดังอย่าง Gisele Bundchen และ Elizabeth Gilbert) ชั้นเรียนโยคะ และแทร็กเพลงเพื่อช่วยในการนอนหลับ ความวิตกกังวล , และ ความเครียด . นอกจากนี้คุณยังสามารถมีคนอ่านนิทานก่อนนอนที่ผ่อนคลายให้คุณเช่น สายลมในต้นหลิว หรือ ชีวิตของพระพุทธเจ้า .
อันยิ่งใหญ่ ✔️แอพสนับสนุนเพื่อนที่ดีที่สุด
Michener แนะนำแอพที่เหมือนโซเชียลมีเดียสำหรับผู้ที่หวังจะเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพเช่นเดียวกัน The Mighty เสนอกลุ่มสำหรับผู้ที่มีโรคหายาก การเสพติด และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้พวกเขาสามารถ แบ่งปันเรื่องราวให้ผู้ชมเห็นอกเห็นใจ . มันขับกลับบ้านที่คุณไม่เคยอยู่คนเดียวจริงๆ
โอมาดะ ✔️แอพการกินที่ไม่เป็นระเบียบที่ดีที่สุด
การกินที่ผิดปกติ อาจเป็นปัญหาที่มองไม่เห็น หากคุณกำลังดิ้นรนกับโภชนาการหรือรูปร่าง ลอง Omada ซึ่ง เชื่อมโยงผู้ใช้กับนักโภชนาการและระดับร่างกายที่เชื่อมโยงกัน . บทเรียนรายสัปดาห์เกี่ยวกับการกำหนดความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารใหม่ยังช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการเอาชนะความผิดปกติของการกินของคุณ แผนเริ่มต้นที่ 140 เหรียญต่อเดือนโดยไม่มีประกัน
RAINN ✔️แอปความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงทางเพศที่ดีที่สุด
การประสบความรุนแรงทางเพศคือ ปัจจัยเสี่ยง สำหรับความเจ็บป่วยทางจิต เพื่อต่อสู้กับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ Michener ขอแนะนำ RAINN ซึ่งเป็นแอปฟรีที่ออกแบบโดย National Rape, Abuse & Incest National Network ที่มีชื่อเดียวกัน แชทกับผู้เชี่ยวชาญฝ่ายสนับสนุน สำรวจการออกกำลังกายการดูแลตนเอง และเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาจากบาดแผลทางเพศ
ซันเวลโล ✔️แอพบำบัดมัลติฟังก์ชั่นที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
Sanvello มีทุกสิ่งเล็กน้อย ขั้นแรก ผู้ใช้ทำแบบทดสอบสำหรับคะแนนความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า จากนั้นพวกเขาก็เริ่มเส้นทางการรักษาผ่านเครื่องมือการทำสมาธิ กระดานความหวัง การสนับสนุนจากเพื่อนฝูง และบล็อก และ หากคุณไม่มีนักบำบัด แอพสามารถช่วยจับคู่คุณกับหมอได้ .
เลิศ ✔️แอพสร้างนิสัยที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
พยายามที่จะให้ทันกับมติ? Fabulous ช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายทั้งหมด กระตุ้นให้คุณ สร้างกิจวัตรใหม่และให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเอง . ไม่ว่าคุณจะพยายาม ดื่มน้ำให้เพียงพอ , ออกกำลังกายบ่อยขึ้น, นอนหลับดีขึ้น, หรือ ลดน้ำตาล แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้อย่างง่ายดาย (และถาวร) มากที่สุด
ฉันมีสติ ✔️แอพเสพติดที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
การดิ้นรนกับการเสพติดไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะในทุกวันนี้ ฉันมีสติ ช่วยเติมเต็มช่องว่างทางสังคมที่เกิดจากโรคระบาด ให้แรงจูงใจและการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะการเสพติด ในแอปนี้ คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณมีสติสัมปชัญญะมานานแค่ไหน กำหนดและสร้างนิสัยที่ดี ติดตามว่าคุณประหยัดเงินและเวลาได้เท่าไร และเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ที่กำลังดำเนินการตามขั้นตอนเดียวกัน
โค้ชพล็อต ✔️แอพพล็อตที่ดีที่สุด
พัฒนาโดย U.S. Department of Veteran Affairs แอพนี้ช่วยให้ผู้ใช้เรียนรู้เกี่ยวกับ PTSD เพื่อช่วยเหลือตัวเองหรือคนที่คุณรัก หลังจากทำแบบทดสอบสั้น ๆ แอพจะแนะนำแนวทางปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพให้คุณ คุณยังสามารถปรับแต่งการตั้งค่าให้เป็น จัดการอาการและสิ่งกระตุ้น ติดตามความคืบหน้า และเชื่อมต่อกับผู้อื่น .
โยคีเกิด ✔️แอพสุขภาพก่อนคลอดที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
YogiBirth คือ สร้างสรรค์โดยผดุงครรภ์เพื่อช่วยเหลือสตรีมีครรภ์ ผ่านโยคะ การทำสมาธิ และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถจัดการความเจ็บปวด รักษาสมดุล และเริ่มเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณได้ผ่านแอปนี้ แท็บการศึกษาจะตอบคำถามทั้งหมดที่คุณอาจเคยกลัวที่จะถามเกี่ยวกับการเป็นคุณแม่มือใหม่ ไม่มีอะไรที่เกินขีดจำกัด
หายใจ คิด ทำกับงา ✔️แอพที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
แอพที่น่ารักนี้สามารถ ช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์ . โดยการเล่นเกมที่สนุกและเรียบง่าย พวกเขาจะเรียนรู้การหายใจ แก้ปัญหา และประมวลผลอารมณ์ กำหนดขั้นตอนสำหรับการเติบโตที่มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
Moodfit ✔️แอพติดตามอารมณ์ที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
Moodfit ปฏิบัติต่อสุขภาพจิตเกือบจะเหมือนกับแอปออกกำลังกาย แผนภูมิอารมณ์ ยา และกิจกรรมของคุณ เพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณ จากนั้นทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ในขณะที่คุณก้าวหน้า แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกที่ไม่ซ้ำใครของคุณกับแพทย์ นักบำบัดโรค หรือเพื่อน
มีความสุข ✔️แอพสร้างอารมณ์ที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
แอพที่ยกระดับนี้มีแบบฝึกหัดตามหลักฐาน บทความรายวัน และเกมสนุกๆ พร้อมกราฟิกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณ เอาชนะความคิดเชิงลบ ลิ้มรสช่วงเวลาในชีวิตประจำวัน ตั้งเป้าหมาย และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ . เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าตัวเองทุ่มเทเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ
Mindshift ✔️แอป CBT ที่ดีที่สุด
ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android
แอปนี้ใช้หลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อ ช่วยให้วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวเข้าใจและจัดการอาการของโรควิตกกังวลได้ ชอบ การโจมตีเสียขวัญ และ ความวิตกกังวลทางสังคม . มันนำผู้ใช้ผ่านการออกกำลังกายการหายใจ จินตภาพทางจิต และสติ และให้คำแนะนำในการรวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับวันของคุณ
สำรับการ์ด Gottman ✔️แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับคู่รัก
Gottman Institute ได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับความสัมพันธ์และทำงานร่วมกับคู่รักเพื่อปรับปรุงการสื่อสารมานานหลายทศวรรษ สำรับไพ่ไฮเทคนี้ให้ รายการคำถามเพื่อจุดประกายการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นำเสนอหัวข้อยากๆ และทำให้ชีวิตเพศของคุณร้อนแรง
