ไม่มีอะไรที่เหมือนกับงานใหญ่ เช่น ปาร์ตี้ งานแต่งงาน หรืองานพบปะสังสรรค์ในโรงเรียนมัธยมปลาย ที่ส่งแม้แต่ผู้หญิงที่มั่นใจที่สุดไปสู่ความคลั่งไคล้น้ำหนัก ความงาม และแฟชั่น แต่การดูดีในเวลาเร่งรีบนั้นง่ายพอๆ กับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทีละน้อยๆ ทุกวัน แผน 2 สัปดาห์ของเราจะให้คำแนะนำรายวันซึ่งรวมกันเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ เพื่อให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด โดยไม่ต้องอดอาหารหรือฉีดยา
วันที่ 1
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: เลื่อนเป้าหมายของคุณ เขียนเป้าหมายของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า—มันจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมุ่งมั่นกับมันมากขึ้น ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิจดจ่อ ที่ที่ดีที่ควรใส่: เขียนไว้บนพื้นหลังของโทรศัพท์มือถือของคุณ โพสต์บนจอคอมพิวเตอร์ของคุณ หรือติดตู้เย็น
เคล็ดลับความงาม: ทำให้รอยยิ้มของคุณขาวขึ้น รอยยิ้มที่สดใสทำให้ผู้คนมองว่าคุณอายุน้อยกว่า จากการศึกษาของ American Academy of Dentistry ใช้ประโยชน์จากนวัตกรรมที่ราคาไม่แพงเหล่านี้ Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid ($ 45; ร้านขายยา) ถือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สารฟอกขาวในสถานที่เพื่อเพิ่มความสว่าง สวมใส่ 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์
เคล็ดลับการออกกำลังกาย: ทำตามกฎ 10 นาที กำหนดเวลาแน่นเกินไปที่จะออกกำลังกาย 20 หรือ 30 นาที? ทำลายมันขึ้น ทำการปรับสีร่างกายส่วนบน 10 นาทีในหนึ่งวันและใช้เวลา 10 นาทีกับร่างกายส่วนล่างของคุณในวันถัดไป เดินขึ้นและลงบันไดในอาคารสำนักงานของคุณเป็นเวลา 10 นาทีก่อนไปรับประทานอาหารกลางวัน
เคล็ดลับสไตล์: กำหนดเวลา (หรือข้าม) ทริปช็อปปิ้ง คุณจะสวมใส่สิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือซื้อชุดใหม่หรือไม่? ตัดสินใจตอนนี้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตะเกียกตะกายหรือเดินเตร่ไปมาในห้างสรรพสินค้าในเวลา 11 ชั่วโมง ลองใช้ตัวเลือกใดๆ ที่คุณมีอยู่แล้วและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสม พิจารณาว่าคุณจะต้องการชุดชั้นในใหม่หรือไม่ (อ่าน: Spanx) รองเท้าหรือเครื่องประดับ/ผ้าพันคอ ฯลฯ หากคุณต้องการซื้ออะไรซักอย่าง วางแผนที่จะไปช้อปปิ้งในอีก 2 หรือ 3 วันข้างหน้าเพื่อให้คุณมีเวลามากพอที่จะคิดออกทั้งหมด อุปกรณ์ที่เหมาะสม
วันที่ 2
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: มอบอาหารให้กับไฟล์ การเริ่มต้นไดอารี่อาหารดิจิทัล—ไม่ว่าจะสร้างไฟล์บนเดสก์ท็อปส่วนตัวของคุณหรือเข้าร่วมแผนออนไลน์—เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วจากการวิจัย
เคล็ดลับความงาม: ลงลึกถึงผิว พร้อมมีผิวที่ดีที่สุดใน 2 สัปดาห์แล้วหรือยัง? จองการนัดหมายการดูแลผิวของคุณวันนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหาผิวที่น่ารำคาญที่สุดของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกาย: งอข้อศอกเมื่อเดิน เมื่อใดก็ตามที่คุณเดิน ไม่ว่าจะเป็นสำหรับออกกำลังกายหรือเพียงเพื่อไปในที่ที่คุณต้องการ ให้งอข้อศอก 90 องศาแล้วปั๊มแขนของคุณ ซึ่งจะช่วยเร่งฝีเท้าของคุณโดยอัตโนมัติและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึง 15%
วันที่ 3
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: อย่าข้ามอาหารเช้า (คุณจะกินอาหารกลางวันมากเกินไป!) อาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก (เนื่องจากคนจำนวนมากไม่ค่อยอยากอาหารในตอนเช้า) Andrea Spivack, RD, LDN นักบำบัดโรคด้านโภชนาการทางการแพทย์ที่ Stunkard Weight Management Program ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย กล่าวว่า แต่สิ่งนี้สามารถทำให้คุณกินมากเกินไปในตอนกลางวันได้ (ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 10 มื้อเช้าหน้าท้องแบนราบ .)
เคล็ดลับการออกกำลังกาย: ทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงในแบบสโลว์โมชั่น ยก 2 ครั้งและลดลง 4 ครั้ง วิธีนี้จะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นทำงานหนักขึ้นเพื่อให้คุณกระชับขึ้นเร็วขึ้น
เคล็ดลับสไตล์: ธนาคารบนถัง ชุดสไตล์รถถังนั่นคือ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าควรใส่ชุดอะไร สไตลิสต์ชื่อดัง Sam Saboura กล่าวว่าชุดเดรสทรงถังพร้อมคอกลมเหมาะกับรูปร่างส่วนใหญ่ 'ควรจิ้มไปที่ส่วนที่เล็กที่สุดของเอวเล็กน้อย ใต้หน้าอก แล้วตัดสะโพกและต้นขา ความยาวที่ประจบสอพลอมากที่สุดคือเพียงเหนือเข่าหรือเพียงแค่ผ่าน 'เขาอธิบาย หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเปิดเผยแขน ชุดแบบนี้ก็เหมาะกับเสื้อคาร์ดิแกน ผ้าคลุมไหล่ หรือเสื้อแจ็คเก็ตพอดีตัว
วันที่ 4
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: พกถุงสีน้ำตาลไว้ทานอาหารกลางวันหลายๆ วันใน 2 สัปดาห์นี้ คุณจะประหยัดแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี (ไม่ต้องพูดถึงเรื่องเงิน) ด้วยการทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพของคุณเอง
เคล็ดลับฟิตเนส: กำหนดเวลาออกกำลังกายตามมื้ออาหาร การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่ยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการกินแคลอรีที่คุณเผาผลาญไป ให้ลองจัดตารางการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ทานอาหารตามปกติภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น และอย่าหักโหมสำหรับการออกกำลังกาย ถ้าคุณมักจะมีแซนด์วิชไก่งวง ให้ทำตามนั้น
