18 สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนสำหรับมื้อเช้าที่ปราศจากความเครียด

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

จาน, อาหาร, อาหาร, อาหาร, อาหารเช้าซีเรียล, ส่วนผสม, ของหวาน, อาหารเช้า, อาหารมังสวิรัติ, ครานาจัง, .

ตอนเช้าอาจวุ่นวาย—เรารู้ แต่สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเวลา และ ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ตั้งแต่สตรอเบอร์รี่ชีสเค้กไปจนถึงบลูเบอร์รี่เจีย สูตรข้าวโอ๊ตเหล่านี้เรียบง่าย สร้างสรรค์และอร่อยอย่างยิ่ง อาหารเช้าแบบหยิบแล้วไปรับประทานจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป



ดูแกลลอรี่ 18ภาพถ่าย เนยถั่ววีแกนและข้าวโอ๊ตเยลลี่ค้างคืน บล็อกมังสวิรัติง่าย 1จาก 18เนยถั่วและข้าวโอ๊ตเยลลี่ค้างคืน

เนยถั่วและเยลลี่ไม่ได้เป็นเพียงอาหารหลักในวัยเด็กของคุณอีกต่อไปแล้ว สูตรข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้านี้พิสูจน์ให้เห็นว่า PB&J เป็นอาหารเช้าที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบเช่นกัน สูตรนี้ไม่เพียงแค่รวดเร็วและอร่อยเท่านั้น มันยังมังสวิรัติ บล็อกเกอร์นี้แนะนำให้เปลี่ยนเนยถั่วแปรรูปซึ่งทำจากน้ำตาลและน้ำมันกลั่นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถใช้เนยอัลมอนด์ได้



รับสูตรจาก บล็อกมังสวิรัติง่าย

กล้วยข้าวโอ๊ตค้างคืน มะนาวและความสนุก 2จาก 18ขนมปังกล้วยค้างคืน Oats

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับขนมปังกล้วยอุ่นๆ ที่พร้อมจะกิน แต่คุณสามารถข้ามการทานคาร์โบไฮเดรตและยังคงลิ้มรสด้วยสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนง่ายๆ นี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกล้วยสุกมากเป็นพิเศษ เพราะพวกมันจะให้ความหวานตามธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบแก่ข้าวโอ๊ตของคุณ

รับสูตรจาก มะนาวและความสนุก



เนยถั่วค้างคืนข้าวโอ๊ต กินอาหารนก 3จาก 18ถ้วยเนยถั่วลิสงค้างคืน Oats

เรียกบรรดาผู้คลั่งไคล้เนยถั่ว: ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่กิจวัตรตอนเช้าของคุณต้องการ ด้วยเนยถั่วและผงโปรตีนช็อคโกแลตหนึ่งช้อน ชามอาหารเช้านี้บรรจุโปรตีน 30 กรัมต่อชามที่น่าประหลาดใจ มากกว่าซีเรียลหนึ่งชาม สูตรนี้ใช้เวลาเตรียมเพียง 5 นาที ดังนั้นเพียงแค่นำออกจากตู้เย็นในตอนเช้าและเพลิดเพลิน

รับสูตรจาก กินอาหารนก



ข้าวโอ๊ตอบเชยแอปเปิ้ลค้างคืน ชุบอย่างดี 4จาก 18ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเชยค้างคืน

เราเป็นแฟนตัวยงของพายแอปเปิล แต่น่าเสียดายที่เราไม่สามารถทานเป็นอาหารเช้าได้ทุกเช้า โชคดีที่ข้าวโอ๊ตอบเชยแอปเปิ้ลเหล่านี้อยู่ที่นี่เพื่อทดแทนโปรตีนที่อร่อยกว่า ทำขวดโหลล่วงหน้าสองสามขวด นำไปใส่ในตู้เย็น และมันจะอยู่กับคุณตลอดทั้งสัปดาห์

รับสูตรจาก ชุบอย่างดี

ข้าวโอ๊ตอบเชยแอปเปิ้ลค้างคืน ชีวิตทำให้หวานขึ้น 5จาก 18อัลมอนด์จอย Overnight Oats

แคนดี้บาร์รสหวานที่ทุกคนชื่นชอบจะถูกแปลงเป็นอาหารเช้าง่ายๆ แสนอร่อย ด้วยโปรตีน 9 กรัม ไฟเบอร์ 10 กรัม และแคลอรี่ 300 ต่อหนึ่งมื้อ เมล็ดเจีย อัลมอนด์สไลซ์ และมะพร้าวขูดทำให้ข้าวโอ๊ตมีเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตอัลมอนด์จอยเหล่านี้ยังสามารถรับประทานได้ทันทีจากตู้เย็น หรือคุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟหรือบนเตาก็ได้ หากต้องการ

รับสูตรจาก ชีวิตทำให้หวานขึ้น

บลูเบอร์รี่มะนาวค้างคืน quinoa เพียงแค่ Quinoa 6จาก 18มะนาวบลูเบอร์รี่ค้างคืน Quinoa

แทนที่จะใช้ข้าวโอ๊ตเป็นเบส ให้ลองใช้คีนัว มีโปรตีนสูงมากและมีเนื้อสัมผัสที่แตกต่างจากอาหารเช้า บล็อกเกอร์นี้โยนบลูเบอร์รี่ป่า (เล็กกว่าบลูเบอร์รี่ปกติ) ซึ่งมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่า ผสมผสานกับผิวเลมอนสดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหวาน ชามอาหารเช้านี้เต็มไปด้วยรสชาติที่ลืมไม่ลง

รับสูตรจาก เพียงแค่ Quinoa

ข้าวโอ๊ตกล้วยค้างคืนกับน้ำผึ้งและเนยอัลมอนด์ ลอร่า ฟูเอนเตส 7จาก 18ข้าวโอ๊ตกล้วยค้างคืนกับน้ำผึ้งและเนยอัลมอนด์

หยดน้ำผึ้งเล็กน้อยบนข้าวโอ๊ตถ้วยต่อไปของคุณเพื่อรสชาติที่หวานและอร่อย สูตรนี้รวมพื้น แฟลกซ์ ซึ่งเป็นส่วนผสมชั้นเยี่ยมที่มีแมกนีเซียมต้านมะเร็ง วิตามินบี 1 ที่กระตุ้นสมอง และทองแดง ซึ่งช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของคุณ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นจากนมอัลมอนด์และเนยอัลมอนด์ คุณจะต้องการทำชามอาหารเช้าที่น่ารับประทานนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก

รับสูตรจาก ลอร่า ฟูเอนเตส

บลูเบอร์รี่ข้าวโอ๊ตข้ามคืน ยำยำ 8จาก 18ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่เจียค้างคืน

สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนนี้ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว สิ่งที่คุณต้องมีคือเมล็ดเจีย (ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ) ข้าวโอ๊ตรีด เบอร์รี่แช่แข็ง เกลือและอบเชยเล็กน้อย ด้วยส่วนผสมเหล่านี้ในครัวของคุณ ไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ สำหรับ ไม่ ทำให้หม้ออาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการนี้

รับสูตรจาก ยำยำ

ราสเบอร์รี่แยมข้าวโอ๊ตค้างคืน ได้รับความอนุเคราะห์จาก Vegukate 9จาก 18แยมราสเบอร์รี่ค้างคืน Oats

ราสเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการอักเสบและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่พลาดกับสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนนี้ และไม่ใช่แค่ผลเบอร์รี่เท่านั้น: ความลับที่แท้จริงของที่นี่คือแยมเมล็ดเจียที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ

รับสูตรจาก มังสวิรัติ

พายฟักทองข้าวโอ๊ตค้างคืน เจสสิก้าในครัว 10จาก 18พายฟักทองค้างคืน Oats

หากคุณมีความรู้สึกตกหล่น ข้าวโอ๊ตพายฟักทองเหล่านี้อาจช่วยคุณได้ ด้วยน้ำซุปข้นฟักทอง เครื่องเทศฟักทอง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และพีแคนหวาน อาหารเช้าของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเดือนตุลาคมตลอดทั้งปี ใครต้องการฟักทองเครื่องเทศลาเต้เมื่อคุณสามารถนำความอร่อยนี้ไปกับคุณได้?

รับสูตรจาก เจสสิก้าในครัว

สตรอเบอร์รี่ชีสเค้กค้างคืนข้าวโอ๊ต Fit Foodie Finds สิบเอ็ดจาก 18สตรอเบอรี่ชีสเค้กค้างคืน Oats

คุณอ่านถูกต้องแล้ว: ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเหล่านี้มีรสชาติเหมือนชีสเค้กสตรอเบอร์รี่ ซึ่งพิสูจน์ได้อีกครั้งว่าของหวานสามารถเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้ ทำจากข้าวโอ๊ตรีด นมอัลมอนด์ไม่หวาน กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และวานิลลา อาหารเช้าข้าวโอ๊ตเหล่านี้อร่อยมากจนคุณอาจเผลอกัดกินหลังอาหารเย็น

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

ผอมลาเต้ค้างคืนข้าวโอ๊ต Dashing Delish 12จาก 18ผอมลาเต้ค้างคืน Oats

คนรักกาแฟ ข้าวโอ๊ตผสมข้ามคืนคือ ทำ สำหรับคุณ. นอกจากนมอัลมอนด์และกรีกโยเกิร์ตแล้ว สูตรนี้ต้องใช้กาแฟที่ชงอย่างเข้มข้น ดังนั้นคุณจึงสามารถทำ Starbucks latte ในแบบฉบับของคุณเอง รสชาติดี สุขภาพดีขึ้น และราคาไม่แพงได้ คุณสามารถเติมซินนามอนหรือช็อกโกแลตชิปเพื่อเพิ่มความหวาน

รับสูตรจาก Dashing Delish

Pina Colada Chia Overnight Oats รสชาติแห่งช่วงเวลา 13จาก 18Pina Colada Chia Overnight Oats

ถ้า piña coladas เป็นเครื่องดื่มประจำฤดูร้อนของคุณ คุณ มี ให้ลองสูตรนี้ ซึ่งประกอบด้วยกะทิ มะพร้าวขูด และสับปะรดสด (แต่ไม่มีเหล้ารัม ขออภัย!) . บล็อกเกอร์นี้รวมกรีกโยเกิร์ตสำหรับเนื้อครีมและเพิ่มโปรตีน ด้วยอาหารเช้าแบบเขตร้อนนี้ คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในวันหยุดฤดูร้อน

รับสูตรจาก ลิ้มรสช่วงเวลา

อบเชยข้าวโอ๊ตค้างคืน กินดื่มรัก 14จาก 18อบเชยอบเชยค้างคืน Oats

บางทีคุณอาจไม่เคยเป็นแฟนของข้าวโอ๊ตร้อนมาก่อน แต่ในทางปฏิบัติ ทุกคนชอบรสชาติของม้วนอบเชยอุ่นๆ เหนอะหนะ ด้วยน้ำตาลทรายแดงและอบเชยเล็กน้อย ข้าวโอ๊ตที่แช่เย็นค้างคืนเหล่านี้สามารถจับรสชาติของม้วนอบเชยได้โดยไม่รู้สึกผิด บล็อกเกอร์นี้ชอบใส่ครีมชีสราดหน้าเล็กน้อยเพื่อรสชาติที่เสื่อมโทรมอย่างแท้จริง แต่คุณสามารถข้ามส่วนนั้นไปเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้

รับสูตรจาก กิน ดื่มความรัก

วานิลลาอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตค้างคืน แม่บ้านที่แท้จริง สิบห้าจาก 18วานิลลาอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตค้างคืน

วานิลลาและอัลมอนด์เข้ากันได้ดีในสวรรค์ และสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนนี้แสดงให้เห็นถึงรสชาติที่ดีที่สุด อัลมอนด์เป็นสุดยอดอาหารที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และแมกนีเซียม และสามารถลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ ที่ 280 แคลอรีและโปรตีน 9 กรัม อาหารเช้านี้จะทำให้คุณอิ่มและกระปรี้กระเปร่า

รับสูตรจาก แม่บ้านที่แท้จริง

ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลกรอบค้างคืน รับประทานอาหารที่กล้าหาญ 16จาก 18ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลกรอบค้างคืน

นี่คืออาหารเช้าที่ควรค่าแก่การตื่นนอน: สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนนี้เป็นแอปเปิ้ลสดกรอบในขวดโหล เมล็ดเจีย ซินนามอน นมอัลมอนด์ แอปเปิ้ลสับ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ผสมกับข้าวโอ๊ตและโรยหน้าด้วยกราโนล่าโฮมเมดกรุบกรอบสำหรับมื้อเช้าสไตล์ฤดูใบไม้ร่วง ที่คุณนำออกไปนอกบ้านได้

รับสูตรจาก รับประทานอาหารที่กล้าหาญ

ฟักทองเครื่องเทศลาเต้ค้างคืนข้าวโอ๊ต คัพเค้กและคะน้าชิป 17จาก 18Pumpkin Spice Latte Overnight Oats

ด้วยการแช่ข้าวโอ๊ตในกาแฟเล็กน้อยและน้ำซุปข้นฟักทอง คุณสามารถตีข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยที่เลียนแบบรสชาติของเครื่องเทศฟักทองลาเต้ หนึ่งหน่วยบริโภคยังบรรจุมากกว่ามูลค่าที่แนะนำในแต่ละวันของ วิตามินเอ สารอาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้คุณมีสุขภาพการมองเห็น ฟัน ผิวหนัง และอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

รับสูตรจาก คัพเค้กและคะน้าชิป

คุกกี้ขนมปังขิงค้างคืน Oats โถมะนาว 18จาก 18คุกกี้ขนมปังขิงค้างคืน Oats

เราไม่ได้ว่าคุณ มี เพื่อติดคุกกี้ขนมปังขิงในข้าวโอ๊ตค้างคืนของคุณ แต่เราชอบที่หัวของบล็อกเกอร์คนนี้อยู่ที่ ไม่ว่าคุณจะม้วนคุกกี้หรือไม่ก็ตาม คุณไม่สามารถปฏิเสธรสชาติที่เข้มข้นของข้าวโอ๊ตเหล่านี้ได้จากลูกจันทน์เทศ กานพลู และขิง

รับสูตรจาก โถมะนาว

ต่อไป19 ชามอาหารเช้าดีกว่าชามซีเรียล