16 วิธีแก้เจ็บคอที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วตามที่แพทย์

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Raj Dasgupta, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกและสมาชิกคนหนึ่งของ Prevention Medical Review Board เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม 2019

อาการเจ็บคออาจเป็นได้ ขรุขระ. น้ำลายของคุณไหลลงมาเหมือนกระดาษทราย ทุกอาการไอทำให้คุณสะดุ้ง และสิ่งเดียวที่คุณคิดได้คือทำให้ก้อนที่ด้านหลังคอของคุณหายไป

แต่เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ ทำให้เจ็บคอ อย่างแรกคือ อากาศแห้ง การสูบบุหรี่ กรดไหลย้อน การติดเชื้อไวรัสเช่น ไข้หวัด หรือ ไข้หวัด และการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น สเตรป ล้วนนำไปสู่อาการเจ็บคอได้

โดยทั่วไป การติดเชื้อไวรัสมักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และ ความเหนื่อยล้า พร้อมกับอาการเจ็บคอของคุณพูดว่า Chester Griffiths MD นักโสตศอนาสิกแพทย์ที่ศูนย์สุขภาพ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย ในทางกลับกัน ความเจ็บปวดมักจะเน้นที่ลำคอของคุณมากกว่า และความรุนแรงมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างรุนแรง Dr. Griffiths กล่าว คุณอาจมีอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อกลืนพร้อมกับสูง ไข้ .

Jason Abramowitz, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านหูจมูกและลำคอกล่าวว่าการสัมผัสกับควันการหายใจในอากาศแห้งและกรดไหลย้อนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกแตกต่างอย่างมากจากการติดเชื้อ ENT and Allergy Associates . โดยปกติผู้ป่วยจะไม่รู้สึกป่วยโดยรวม [และ] ความเจ็บปวดก็มักจะไม่รุนแรงเช่นกัน เขากล่าว

ข่าวดี: จิบ ชาอุ่นๆ และการอมยาแก้ไอหรือยาอมสังกะสีมักจะบรรเทาอาการระคายเคืองคอและการอักเสบที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดได้ Brett Comer, แมรี่แลนด์ ศัลยแพทย์ศีรษะและคอแห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเคนตักกี้

ถึงกระนั้น การเยียวยาที่บ้านบางอย่างที่คุณโปรดปรานอาจแค่ปกปิดความเจ็บปวด—ไม่ใช่การแก้ไขจริงๆ หากคุณต้องการกำจัดอาการเจ็บคอจริงๆ ให้ไปหาวิธีรักษา OTC ที่ดีที่สุดเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกปวดเมื่อย

1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ—แต่อย่าใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล

น้ำเกลือเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเจ็บคอ เนื่องจากสามารถลดอาการบวมและบรรเทาอาการอักเสบและระคายเคืองได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยดึงดูดการติดเชื้อหรือการระคายเคืองที่ผิวลำคอ ซึ่งร่างกายของคุณสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น ละลายเกลือ 1/4 ถึง 1/2 ช้อนชาในน้ำอุ่น 8 ออนซ์และน้ำยาบ้วนปากทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง Mia Finkelston, MD, แพทย์ครอบครัวที่อยู่ในรัฐแมรี่แลนด์ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยด้วย LiveHealth ออนไลน์ .

ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินว่ากลั้วคอด้วย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ มีผลเช่นเดียวกัน คุณควรหลีกเลี่ยงกลยุทธ์นี้ในตอนนี้ ดร. Comer กล่าว มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและอาจเป็นเชื้อราในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ แต่ไม่ว่าสิ่งนี้จะแปลว่าช่วยให้เจ็บคอจากไวรัสหรือแบคทีเรียหรือไม่ เขาอธิบาย นอกจากนี้ ยังมีปัญหาสำคัญที่อาจเกิดกับการใช้น้ำส้มสายชูร่วมกับสารเคลือบฟันเป็นเวลานาน เนื่องจากน้ำส้มสายชูมีสภาพเป็นกรด และการใช้ซ้ำอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้

2. ดื่มของเหลวเย็นพิเศษ

นกนางแอ่นสองสามตัวแรกอาจไม่ถูกใจ แต่เช่นเดียวกับการประคบเย็นที่ข้อเท้าแพลงสามารถลดความเจ็บปวดและป้องกันอาการบวมได้ การดื่มของเหลวที่เย็นจัดอาจทำให้คุณชาและบรรเทาอาการอักเสบที่ทำให้คุณเจ็บปวดได้ ดร. Finkelston กล่าว

3. ดูดน้ำแข็งป๊อป

หากคุณรู้สึกไม่สบายจากการดื่มน้ำอัดลม ไอติมก็สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบในลำคอได้ดีพอๆ กัน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงรสส้มที่อาจกระตุ้นได้ กรดไหลย้อน และทำให้อาการของคุณแย่ลงไปอีก

4. ต่อสู้กับอากาศแห้งด้วยเครื่องทำความชื้น

อากาศแห้งอาจทำให้เจ็บคอได้ และยืดเวลาพักฟื้น อาบน้ำร้อนหรือใช้ a เครื่องทำให้ชื้น สามารถนำความชื้นกลับคืนสู่อากาศได้ เยื่อเมือกของจมูกและลำคอชอบความชื้น Dr. Abramowitz กล่าว ไอน้ำให้ความชื้นและความอบอุ่น ซึ่งช่วยให้สายเสียงสงบลงและลดอาการบวม ความชื้นในจมูกของคุณยังช่วยขจัดเมือกและสิ่งสกปรก ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาได้ เขากล่าวเสริม

ขอแค่มั่นใจ ทำความสะอาดเครื่องทำความชื้น ก่อนที่จะเปิดเครื่อง คณะกรรมการความปลอดภัยสินค้าอุปโภคบริโภคของสหรัฐอเมริกา (CPSP) ระบุว่า หากถูกละเลย ถังเก็บน้ำของเครื่องทำความชื้นสามารถเพาะพันธุ์แบคทีเรียและเชื้อรา จากนั้นจึงสูบฉีดขึ้นไปในอากาศ การแจ้งเตือนความปลอดภัย . แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้คอของคุณรู้สึกแย่ลง แต่ก็อาจทำให้ อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ หรือทำให้โรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดรุนแรงขึ้น

5. ข้ามอาหารที่เป็นกรด

กรดไหลย้อน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกรดที่ผลิตโดยกระเพาะอาหารของคุณเข้าสู่ลำคอเป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอ Dr. Comer กล่าว นั่นหมายความว่าทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อกระตุ้นกรดไหลย้อนอาจทำให้อาการเจ็บคอยาวนานขึ้นหรือแย่ลงได้ ด้วยเหตุนี้ Dr. Comer จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงโซดา อาหารทอด และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาว ข้ามอาหารไปพร้อม ๆ กันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน กินก่อนนอน กระตุ้นกรดไหลย้อน อิจฉาริษยา .

6. กลืนยาลดกรด

หากคุณคิดว่ากรดไหลย้อนเป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอ การใช้ยาลดกรดหรือยากรดไหลย้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ดร. Finkelston กล่าว สำหรับการรักษาขั้นแรก ให้ลองใช้ยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ตั้ม หรือ Mylanta .

7. จิบชาสมุนไพร

ขมิ้น เป็นเครื่องเทศอินเทรนด์ที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณอย่างแน่นอน แม้ว่าประโยชน์บางประการของยานี้ รวมถึงศักยภาพในการป้องกันโรคมะเร็งหรือโรคทางสมอง จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เติมน้ำเล็กน้อยลงในชาหรือน้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ

คุณยังลองชาอื่นๆ หากคุณต้องการรสชาติอื่น ชาสมุนไพรหลายชนิดมีผลภูมิคุ้มกันในเชิงบวกและช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้กับการติดเชื้อ Dr. Abramowitz กล่าว เขาแนะนำ เลือกชากับเอไคนาเซีย - มีการแสดงเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ( ตรวจสอบชาที่เราชื่นชอบเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอที่นี่ )

8. เคลือบและบรรเทาคอด้วยน้ำผึ้ง

มีเหตุผลที่น้ำผึ้งเป็นส่วนผสมที่นิยมในยาแก้ไอและชา: มันมี คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เคลือบคอของคุณเพื่อลดการระคายเคืองและเพิ่มความหวานที่จำเป็นมากให้กับถ้วยของคุณ เพียงเติมช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหรือชา แล้วจิบไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอาการของคุณบรรเทาลง

9. วางยาแก้ปวด

ไอบูโพรเฟน สามารถช่วยหยุดอาการไอและการล้างคอที่ป้องกันไม่ให้อาการเจ็บคอหายได้ ดร. Finkelston กล่าว เพียงให้แน่ใจว่าได้นำไอบูโพรเฟนไปพร้อมกับอาหาร และปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนฉลาก

10. ลองใช้ยาแก้คัดจมูก

หากสาเหตุส่วนหนึ่งที่คุณหายใจเข้าทางปากเป็นเพราะจมูกอุดตัน ให้ใช้ยาพ่นจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาหยอดจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือหยอดยาเพื่อเปิดทางเดินหายใจ เช่น อาฟริน หรือ วิกส์ . ยาแก้คัดจมูกในจมูกทำงานได้ดีในการขจัดความแออัดในจมูกของคุณและทำให้เมือกแห้ง ดร. อับราโมวิทซ์กล่าว นี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและยังลดลง หยดหลังจมูก .

แต่คุณควรจำกัดการใช้งานไว้หนึ่งหรือสองวัน เมื่อใช้มากเกินไป ยาแก้คัดจมูกแบบ OTC อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบเมดิกาเมนโตซ่า (RM) หรือที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบจากการตอบสนอง Raj Dasgupta, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย Keck .

11. ให้เสียงของคุณพักผ่อน

หากคุณมีอาการเจ็บคอหลังจากตะโกนและเชียร์ในคอนเสิร์ตหรือการแข่งขันกีฬา คุณอาจจะทำให้สายเสียงของคุณตึง การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไปคือการพักผ่อน ดร.กริฟฟิธส์กล่าวว่าการเดินบนนั้นคล้ายกับข้อเท้าแพลง เจ็บคอมากเวลาพูดก็เจ็บเหมือนกัน

ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกระซิบ สิ่งนี้ทำให้เสียงของคุณเครียดมากกว่าการพูด ให้ลองพูดเสียงเบากว่าปกติจนกว่าเสียงแหบและความรุนแรงจะบรรเทาลง

12. โยนแปรงสีฟันของคุณ

เชื่อหรือไม่ แปรงสีฟันของคุณอาจทำให้คุณเจ็บคออยู่เรื่อยๆ หรือกระทั่งทำให้คุณเจ็บคอได้ แบคทีเรียสะสมบนขนแปรง และการบาดเจ็บที่เหงือกระหว่างการแปรงฟันจะฉีดเชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ระบบของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย ให้ทิ้งแปรงสีฟันของคุณ บ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะหยุดความเจ็บป่วยได้ มักจะแนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันสำหรับผู้ป่วยที่ติดเชื้อแบคทีเรียในลำคอเพื่อขจัดการแพร่กระจายของเชื้อ Dr. Abramowitz กล่าว

หากคุณป่วย ให้เปลี่ยนแปรงของคุณ อีกครั้ง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและเมื่อคุณรู้สึกดีอย่างสมบูรณ์ ที่ป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อซ้ำ

13. บรรเทาอาการภูมิแพ้ของคุณ

ทางอากาศ โรคภูมิแพ้ เช่น ละอองเกสร เชื้อราในร่ม หรือไรฝุ่น อาจทำให้เกิดการอักเสบในลำคอระดับต่ำเรื้อรังได้ การแพ้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของอาการน้ำมูกไหลภายหลัง ซึ่งอาจทำให้เจ็บคอได้ Dr. Abramowitz กล่าว ในการเริ่มต้น ให้ลองทานยารักษาโรคภูมิแพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนซึ่งมีเซทิริซีน ไฮโดรคลอไรด์ เช่น Zyrtec หรือ Claritin . แม้ว่าจะดูเหมือนจะช่วยได้ แต่ก็ควรตรวจดูอาการแพ้ของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกำลังรับมือกับอะไร ดร. อับราโมวิทซ์กล่าว

14. ใช้เวลาในการชาร์จ

ถ้าคุณคือ เครียดมาก และเมื่อร่างกายอ่อนล้า ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการฟื้นฟู ดังนั้นควรพักผ่อนบ้าง! เวลาอยู่บนเตียงหรืออยู่ห่างจากความเครียดตามปกติในชีวิต เช่น การทำงาน ดูแลลูกๆ และทำความสะอาดบ้าน สามารถช่วยเติมพลังให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ดร. Finkelston กล่าว ตั้งเป้านอนอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

15. อาบน้ำด้วยไอน้ำ

ไอน้ำช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณมีความชื้น Dr. Griffiths กล่าว การทำความชื้นใด ๆ สามารถบรรเทาอาการได้ เนื้อเยื่อในลำคอของคุณผลิตเมือกภายใต้สถานการณ์ปกติ และเมื่อบวม มันก็จะแห้งและเป็นรอยขีดข่วนได้ เขาอธิบาย ความชื้นสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นกลับเข้าสู่บริเวณนั้นได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายในกระบวนการ

16. ยกศีรษะของคุณขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ

วิธีนี้ช่วยได้สองสามวิธี เมื่อคุณนอนหงาย มันจะเพิ่มแรงกดที่คอของคุณและอาจทำให้อาการในลำคอของคุณรุนแรงขึ้นได้ ดร.กริฟฟิธส์กล่าว การให้กำลังใจตัวเองช่วยบรรเทาความกดดันและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เขากล่าว หากคุณกำลังดิ้นรนกับกรดไหลย้อน การยกศีรษะของคุณขึ้นสามารถทำงานกับแรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยให้กรดในกระเพาะของคุณอยู่ในที่ของมัน—ในกระเพาะอาหารของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการเจ็บคอของคุณ

คอหอยเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่เจ็บปวดอย่างยิ่งที่อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลัน โชคดีที่การติดเชื้อแบคทีเรียส่วนใหญ่ รวมทั้งสเตรป มักตอบสนองได้ดีกับยาปฏิชีวนะที่เหมาะสม เนื่องจากอาการเจ็บคอสามารถมีได้หลายสาเหตุ อาการบางอย่างจึงต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ ซึ่งรวมถึง:

• เจ็บคอรุนแรง เป็นเวลานาน หรือเป็นซ้ำ
• หายใจลำบาก กลืนหรือเปิดปากลำบาก
• ปวดข้อ ปวดหู หรือมีก้อนเนื้อที่คอ
• ผื่นหรือมีไข้สูงกว่า 101°F
• เสียงแหบยาวนาน 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น
• มีหย่อมสีขาวที่คอ (ดูด้วยไฟฉาย)
• เลือดในน้ำลายหรือเสมหะ
  

ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ . เพื่อความสนุกเพิ่มเติมติดตามเราได้ที่ อินสตาแกรม .