15 แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและยาวนาน

เรารู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้แรงจูงใจและการสนับสนุนมากมาย และในท้ายที่สุด การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น มันเกี่ยวกับการยกเครื่องไลฟ์สไตล์ของคุณและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและยาวนาน นั่นคือที่มาของความช่วยเหลือจากแอป

แอปลดน้ำหนักสามารถเชื่อมโยงคุณกับนักกำหนดอาหาร แพทย์ และผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยคุณค้นหาทุกอย่างตั้งแต่สิ่งที่ต้องซื้อในร้านขายของชำไปจนถึงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหาร พวกเขายังสามารถเป็น แหล่งที่มาของแรงจูงใจที่ดี ให้การสนับสนุนผ่านชุมชนออนไลน์ที่ใช้งานอยู่

และถ้าคุณต้องการบางอย่าง ตัวช่วยด้านฟิตเนส แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมาพร้อมกับการออกกำลังกายตามต้องการจากผู้ฝึกสอนชั้นนำที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน เหนือสิ่งอื่นใด พวกมันเชื่อมต่อกับนาฬิกาอัจฉริยะและอุปกรณ์สวมใส่ได้ เช่น Apple Watch หรือ Fitbit เพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าและตัดสินใจด้านสุขภาพอย่างมีข้อมูล ทุกที่และทุกเวลา

เพื่อช่วยให้คุณทำการดาวน์โหลดที่คุ้มค่าที่สุด เราได้แนะนำผู้เชี่ยวชาญและสำรวจความคิดเห็นออนไลน์เพื่อหาแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

MyFitnessPal

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

แอพลดน้ำหนักยอดนิยมนี้จับคู่การออกกำลังกายของคุณกับแผนโภชนาการ กับ ฐานข้อมูลอาหารมากกว่าหกล้านรายการ เครื่องสแกนบาร์โค้ด บันทึกอาหาร และแบบฝึกหัดมากกว่า 350 รายการ คุณจะได้ภาพสุขภาพโดยรวมของคุณแบบ 360 องศา นอกจากนี้ คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับชุมชนออนไลน์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ การสนับสนุน และเคล็ดลับต่างๆ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้กับ Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava และแอพ Health บน iPhone

ฉันใช้เวลาทั้งหมดห้านาทีต่อวันในการบันทึกปริมาณอาหารของฉัน นักวิจารณ์คนหนึ่งเขียน ฉันชอบที่มันรวมการสลายทางโภชนาการ ดังนั้นฉันจึงสามารถระบุได้เมื่อฉันขาดธาตุเหล็ก แคลเซียม ฯลฯ ในอาหารโดยรวมของฉัน

WW (นักดูน้ำหนัก)

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

มีเหตุผลบางอย่างที่ WW เป็นหนึ่งในแอพลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ : แอพนี้รวบรวมแง่มุมที่ดีที่สุดของโปรแกรมไว้ในที่เดียว . คุณสามารถติดตามความคืบหน้าด้านอาหารและการออกกำลังกายของคุณ หรือแม้แต่พูดคุยกับคนอื่นๆ ในชุมชนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและการสนับสนุนได้ Rebecca Gahan, C.P.T. และเจ้าของ Kick@55 ฟิตเนส ในเมืองชิคาโก คุณยังสามารถซิงค์กับนาฬิกาอัจฉริยะหรืออุปกรณ์ใดก็ได้เพื่อแปลงจำนวนก้าวในแต่ละวันเป็นคะแนน

นักวิจารณ์ iOS ชื่นชม ด้วยความสามารถในการเดินเข้าไปในร้านขายของชำ สแกนบาร์โค้ด และรู้ค่าคะแนนของอาหารในทันที ฉันสามารถซื้อของที่ดีต่อสุขภาพและในเชิงรุกโดยไม่ต้องกลัว ฉันยังสามารถจับคู่ตัวติดตามกิจกรรมของฉันเพื่อให้ทราบถึงคุณค่าของแต่ละกิจกรรมที่ฉันทำ

หนู

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

กับ หนู มีโค้ชลดน้ำหนักอยู่เคียงข้างคุณตลอดการเดินทาง โดยใช้แนวทางตามหลักจิตวิทยา แอป เผยอุปสรรคในการลดน้ำหนักของคุณและให้การปรับเปลี่ยนเพื่อให้ก้าวหน้าดีขึ้น ทำให้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับความสนใจเฉพาะบุคคล ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีอาการป่วยเช่น โรคเบาหวาน หรือ โรคหัวใจ แอพปรับแต่งโปรแกรมให้เหมาะสม

แอปนี้ช่วยฉันเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ทีละน้อย และทำเพื่อสมองของฉันมากกว่าร่างกายตอนนี้ ผู้ใช้ iOS คนหนึ่งเขียน ฉันกำลังเคลื่อนไหวมากขึ้นและเลือกอาหารที่ดีขึ้น ฉันยังไม่ได้ลดน้ำหนักมากนัก แต่จิตใจของฉันเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน และฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าการลดน้ำหนักและร่างกายที่แข็งแรงนั้นอยู่ในอนาคตอันใกล้ของฉัน

Fooducate

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกมั่นใจในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าจริงๆ แล้วสุขภาพดีหมายถึงอะไร Fooducate มี 50,000 สูตรและ ให้ความรู้แก่ผู้ใช้ถึงสิ่งที่ควรมองหาในฉลากโภชนาการ เพื่อให้พวกเขาสามารถเก็บอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไว้ในตู้กับข้าวและตู้เย็นได้ เพียงสแกนฉลากเพื่อดูรายการส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ใดๆ รวมทั้งเกรดเพื่อสุขภาพเมื่อเทียบกับตัวเลือกอื่นๆ นอกเหนือจากอาหารแล้ว คุณยังสามารถติดตามการนอนหลับ อารมณ์ และการออกกำลังกายได้อีกด้วย

นักวิจารณ์ iOS เขียนว่า Fooducate ช่วยให้ฉันตระหนักถึงทุกคำที่ฉันใส่เข้าไปในปากของฉันมากขึ้น เพราะฉันรู้ว่าฉันจะต้องป้อนมันลงในแอป ฉันชอบที่มันช่วยให้ฉันเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับคุณภาพของส่วนผสมและสารอาหารที่ฉันบริโภค

เสียมัน!

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

การตั้งเป้าหมายเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของแผนการลดน้ำหนักและแพ้มัน! ให้เครื่องมือแก่ผู้ใช้ในการกำหนดมาตรการที่เหมาะสมกับพวกเขา แอปนี้มีงบประมาณแคลอรี่รายวันที่กำหนดเอง รวมทั้งเครื่องสแกนบาร์โค้ดและฐานข้อมูลอาหารเพื่อให้คุณทราบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารของอาหารทุกมื้อได้อย่างถูกต้อง มันยังมี แคลอรี่นับอาหารจากร้านอาหารยอดนิยม .

ฉันได้ลองใช้แอปนับแคลอรี่ทั้งหมดแล้ว ผู้ใช้รายหนึ่งกล่าวว่าสิ่งนี้ดีกว่าพวกเขาทั้งหมดอย่างมาก หากคุณ *จริงจัง* เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก ให้ชำระค่าสมัครสมาชิกรายปี เชื่อฉัน. ฉันใช้เวอร์ชันฟรีมาระยะหนึ่งแล้ว เมื่อฉันขี่ม้าขึ้นฉันก็เริ่มเรียนรู้มากขึ้นว่าสารอาหารของฉันมาจากไหน และไม่ใช่ข้อมูลที่มากเกินไป และนั่นทำให้ฉันสามารถเลือกอาหารได้ดีขึ้น

สุขภาพดี

ฟรี | ios และ Android

Healthie ถูกสร้างขึ้นมาในช่วงเวลานี้ในประวัติศาสตร์: แอป เชื่อมต่อผู้ใช้กับนักกำหนดอาหาร ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ เพื่อการนัดหมายดิจิทัล . Brooke Zigler, R.D.N. , L.D. กล่าว ฉันสามารถให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวารสารอาหารที่มีรูปถ่ายแก่ลูกค้าได้ทันที แทนที่จะต้องรอสองถึงสามสัปดาห์ระหว่างการนัดหมายเพื่ออ่านบันทึกอาหารที่เป็นลายลักษณ์อักษร เธอกล่าว

ฉันเพิ่งเริ่มใช้ telehealth แต่แอป Healthie นั้นตั้งค่าและใช้งานง่ายมาก ผู้ใช้ Android รายหนึ่งกล่าว มันสะดวกมากที่จะติดต่อกับแพทย์ของลูกชายของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าเขามีสุขภาพที่ดี ในฐานะที่เป็นแม่ ฉันรู้สึกมั่นใจเสมอหลังจากที่ได้ใช้มัน

ทั้งหมด / ออกสตูดิโอ

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

ไม่ว่าคุณกำลังมองหา ออกกำลังกายแบบ HIIT 15 นาที หรือ กิจวัตรประจำวันของ kettlebell , แอพ All / Out Studio เต็มไปด้วย วิดีโอออนดีมานด์หลายร้อยรายการที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ตั้งแต่โยคะไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงจนถึงคาร์ดิโอ . ไม่มีอุปกรณ์? ไม่มีปัญหา—คุณสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ และทุกวิดีโอได้รับการอนุมัติจากแบรนด์ฟิตเนสชั้นนำอย่าง สุขภาพของผู้หญิง , โลกของนักวิ่ง , และ การป้องกัน .

ไม่เป็นไร แอพนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน นักวิจารณ์ของ Apple กล่าว การออกกำลังกายสามารถปรับขนาดได้ ท้าทาย และปรับเปลี่ยนได้ การฝึกอบรมมีความแม่นยำและให้ความรู้ UI นั้นราบรื่นและใช้งานง่าย การผลิตนั้นน่าทึ่งและเป็นมืออาชีพ และมีความหลากหลายมากพอที่จะทำให้ฉันมีส่วนร่วมและกระตือรือร้นหลังจากปณิธานปีใหม่

แอพฟิตเนสที่ดีที่สุด: Nike Training Club

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

ไม่ว่าคุณจะต้องการมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความอดทน ความแข็งแรง หรือความคล่องตัว แอพ Nike Training Club มีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ NS โปรแกรมระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสูง ยังเสนอการปรับเปลี่ยนที่มีแรงกระแทกต่ำ ใช้งานได้ตั้งแต่ 15 ถึง 45 นาที และครอบคลุมหมวดหมู่ต่างๆ เช่น HIIT การฝึกความแข็งแรง และการวิ่ง นอกจากนี้ยังมีแผนสี่ถึงหกสัปดาห์ที่นำโดย Nike Master Trainers เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

นักวิจารณ์ iTunes คนหนึ่งยกย่องรักการออกกำลังกาย อินเทอร์เฟซที่หลากหลาย—มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้หรือมีรูปร่างที่ดี เนื้อหานั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันไม่พบแอปออกกำลังกายที่ดีกว่านี้!

Jillian Michaels Fitness App

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

ผู้ฝึกสอนคนดัง Jillian Michaels ไม่ใช่คนแปลกหน้าในการช่วยเหลือผู้คนในการลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณสามารถฝึกกับ Michaels ตัวต่อตัวด้วยแอพของเธอ ซึ่งปรับแต่งการออกกำลังกายรายวันตามระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณ รวมถึงแผนอาหารที่ออกแบบโดยเชฟมืออาชีพและนักกำหนดอาหาร รวมถึงแผนสำหรับมังสวิรัติและ อาหาร Paleo ผู้ติดตาม

ฉันเพิ่งเสร็จสิ้นโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน 30 วันด้วยแอปของ Jillian และสามารถพูดได้ว่าฉันลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์หลังจากทำไปหนึ่งเดือน ผู้ใช้รายหนึ่งเขียน การออกกำลังกายแบบผสมและทำให้ฉันเหงื่อออกตลอดเวลา แต่ไม่รู้สึกท้อ ฉันชอบที่เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณสามารถพูดได้ว่ามันง่าย ยาก หรือสมบูรณ์แบบ เพื่อให้แอปปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ

Fitbit

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

ในขณะที่ ก้าววันละ 10,000 ก้าว เป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม Fitbit รู้ดีว่าการลดน้ำหนักและเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณต้องใช้เวลามากกว่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่แอพช่วยให้คุณ ติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณ การนอนหลับ การเผาผลาญแคลอรี่ น้ำหนัก ระดับน้ำในร่างกาย และการรับประทานอาหาร , ด้วย. ตัวอย่างเช่น กิจกรรมตลอดวันของคุณไม่เพียงแค่นับก้าวของคุณแต่นับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก—ยิ่งตัวเลขต่ำ คุณช่างฟิต — จำนวนไมล์ที่คุณเดินหรือวิ่ง และแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างนาทีที่ทำกิจกรรม .

ฉันชอบความจริงที่ว่าคุณสามารถท้าทายเพื่อนและเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือความท้าทายรายสัปดาห์รวมทั้งติดตามผลงานของคุณเอง ฉันมีแรงจูงใจมากกว่าหนังสือออกกำลังกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลใด ๆ ผู้วิจารณ์ iOS คนหนึ่งกล่าว

aaptiv

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

ตั้งแต่ HIIT การวิ่ง ปั่นจักรยาน ไปจนถึงโยคะ คลาสออกกำลังกายแบบใช้เสียงของ Aaptiv จะช่วยแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายทุกครั้ง แต่ละรายการได้รับการปรับแต่งด้วยเพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมาอย่างดีเพื่อให้คุณมีกำลังใจเมื่อคุณต้องการมากที่สุด และถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึง WiFi คุณสามารถดาวน์โหลดชั้นเรียนลงในโทรศัพท์ของคุณและฟังแบบออฟไลน์ได้ .

ผู้วิจารณ์อธิบายเช่นเดียวกับผู้วิจารณ์หลายคน ฉันกำลังมองหาบางอย่างเช่น Aaptiv ตลอดไป ฉันไม่ชอบยิม วิดีโอ หรือการออกกำลังกายแบบออนดีมานด์ ฉันพบว่าพวกเขาเสียสมาธิ Aaptiv เหมือนมีผู้ฝึกสอนเมื่อโทร จนถึงตอนนี้ฉันเคยใช้มันปั่นและวิ่งกลางแจ้ง พวกเขาผลักดันคุณในขณะที่ยังสนับสนุน นอกจากนี้เพลงก็ยอดเยี่ยม ฉันถูกตีอย่างจริงจังกับเรื่องนี้

AllTrails

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

หวังว่าจะได้ออกไปข้างนอกมากขึ้นในปีนี้? ควบคุมพลังแห่งการเดินอย่างไม่น่าเชื่อด้วย AllTrails ซึ่งให้ผู้ใช้ค้นพบเส้นทางที่อยู่ใกล้พวกเขา ติดตามความคืบหน้าและตำแหน่งของพวกเขา และดาวน์โหลดแผนที่สำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์ คุณไม่ต้องกังวลว่าจะหลงทาง กำหนดเวลาเดินทาง หรือแม้แต่ติดตามเส้นทางโปรดของคุณ ทั้งหมดนี้อยู่ในแอป สิ่งที่คุณต้องทำคือไปถึงที่นั่นก่อน

AllTrails เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักการปีนเขา! ผู้ใช้ iOS กล่าว รักมากกว่านั้น ฉันสามารถตั้งค่าโทรศัพท์ให้อยู่ในโหมดเครื่องบินได้ เพื่อไม่ให้ใช้เน็ตมือถือขณะเดินป่า และยังคงใช้คุณสมบัติบันทึก ฉันมักจะอ่านบทวิจารณ์ All Trails จากนักปีนเขาคนอื่นๆ ก่อนออกเดินทาง และมักจะพบว่านักปีนเขาคนอื่นๆ มีข้อมูลเชิงลึก/ข้อเสนอแนะที่ดีเกี่ยวกับสภาพเส้นทาง

แอพโยคะที่ดีที่สุด: Glo

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำโฟลว์ร่วมกับคนอื่นๆ ในสตูดิโอโยคะ—แต่จนกว่าเราจะกลับมาได้ Glo คือตัวเลือกที่ดีที่สุดถัดไป ค้นหาคลาสโยคะตามประเภท ความเข้มข้น และระยะเวลา ท่ามกลางเกณฑ์อื่นๆ หรือแม้แต่ ลงทะเบียนเรียนสดเพื่อสร้างประสบการณ์สตูดิโอที่บ้าน . ไม่ว่าคุณจะต้องการวอร์มร่างกายเพื่อออกกำลังกาย ใช้โยคะเป็นการออกกำลังกายของตัวเอง หรือเตรียมตัวเข้านอน คุณจะพบกับท่าที่ใช่สำหรับคุณ

ในฐานะที่เป็นคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการเสพติด YogaGlo มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและยั่งยืนต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของฉัน ผู้ใช้ iOS เขียนไว้ เมื่อกลับจากยิม ปั่นจักรยานหรือปีนเขา ฉันสามารถหาชั้นเรียนเพื่อการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายที่เหมาะสมกับเวลาที่ฉันมี

อาหาร

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

หากคุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวในเส้นทางการลดน้ำหนัก ให้ดาวน์โหลด Strava แอปนี้เกือบจะเหมือนกับตัวติดตามฟิตเนสในโซเชียลเน็ตเวิร์ก—นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน นักว่ายน้ำ และนักกีฬาคนอื่นๆ สามารถทำได้ เชื่อมต่อกับคนที่ชอบกิจกรรมเดียวกันรวมถึงเพื่อนร่วมการแข่งขัน . ใครก็ตามที่พบว่าการทำตามเป้าหมายที่น่ากลัวจะประทับใจกับแง่มุมที่อิงชุมชนของแอป

แอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามความคืบหน้า การฝึกอบรม และการเชื่อมต่อกับบุคคลที่มีความคิดเหมือนๆ กัน ผู้ใช้ Android คนหนึ่งเขียน โดยรวมแล้วฉันชอบแอปนี้มาก และจะแนะนำให้ผู้ชื่นชอบกีฬาทุกคน

ศูนย์

ฟรีด้วยการซื้อในแอป | ios และ Android

เมื่อทำถูกต้องแล้ว การอดอาหารเป็นระยะ สามารถช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักของคุณได้ Zero ช่วยให้คุณติดตามแผนการอดอาหารของคุณ นับนาทีจนถึงมื้อต่อไปของคุณและแสดงให้คนอื่น ๆ ที่งดเว้นกับคุณ นอกจากนี้ยังมีดาว 4.9 และ 4.8 บน App Store และ Google Play Store ตามลำดับ ซึ่งเป็นหนึ่งในแอปที่ได้รับคะแนนสูงสุดในทั้งสองแพลตฟอร์ม

ฉันลองใช้แอพจำนวนมากสำหรับการอดอาหาร และนี่เป็นวิธีที่ยืดหยุ่นที่สุด ผู้ใช้รายหนึ่งกล่าว คุณสามารถแก้ไขเวลาเริ่มต้นได้หลังจากเริ่มการอดอาหาร ดังนั้นหากคุณลืมเริ่มแอป แต่อย่าลืมว่าให้เร็ว คุณก็พร้อมแล้ว มันมีกิจวัตรตามกำหนดเวลาและรูปแบบมากมาย ดังนั้น [มัน] ให้คุณทำแบบนั้นได้ การแจ้งเตือนเป็นแรงบันดาลใจเช่น แสดงว่ามีคนถือศีลอดอีกกี่คน .

ไปที่นี่เพื่อเข้าร่วม Prevention Premium (แผนการเข้าถึงทั้งหมดที่คุ้มค่าที่สุดของเรา) สมัครรับนิตยสาร หรือรับการเข้าถึงแบบดิจิทัลเท่านั้น