หากคุณไม่ได้รู้เรื่อง ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น แต่ขอให้เราเติมเต็มคุณ เครื่องเทศอินเดียโบราณที่ขึ้นชื่อในเรื่องสีทองที่สดใสนี้มีส่วนผสมที่ทรงพลัง: เคอร์คูมิน การศึกษาได้เชื่อมโยงสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบของเคอร์คูมินเข้ากับความจำที่ดีขึ้น สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น บรรเทาอาการปวด และลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง ยิ่งไปกว่านั้น ขมิ้นยังทำให้อาหารที่ดีสำหรับคุณ เช่น แกงผัก ผัด และซุป รสชาติดีขึ้นมาก แต่อย่าจำกัดศักยภาพของมันสำหรับอาหารค่ำ: คุณสามารถแอบใส่ขมิ้นลงในลาเต้ ขนมอบ และใช่ แม้แต่ของคุณ สมูทตี้ เพื่อรสชาติที่กลมกล่อม สีสันสวยงาม และประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้น ลองพิจารณาคำแนะนำของคุณเพื่อเพิ่มเครื่องเทศในทุกวิถีทางที่คุณทำได้ เริ่มต้นด้วยสมูทตี้ขมิ้น (และมีคุณค่าทางโภชนาการ) แสนอร่อยเหล่านี้
เดวิด มาโลช น้ำปั่นขมิ้นปั่น
สมูทตี้ครีมนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้ลิ้มรสเช่นเดียวกับที่ตา นอกจากสีสันที่สวยงามแล้ว มะม่วงและกะทิยังมีรสชาติแบบเมืองร้อน ขิงให้ความเอร็ดอร่อยเล็กน้อย และเมล็ดป่านแพ็ค ไฟเบอร์ โปรตีน แมกนีเซียม และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ลองนึกภาพตัวเองกำลังพักผ่อนบนชายหาดพร้อมกับความงามในมือนี้
รับสูตรจาก การป้องกัน
การป้องกัน ขมิ้นกัญชาปั่นสมูทตี้ขมิ้นนี้ผสมผสานกล้วย น้ำมันมะพร้าว และอบเชยเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสหวานและเผ็ด ส่วนผสมลับ? นมกัญชงแบบโฮมเมดซึ่งทำได้ง่ายกว่าเสียง (สัญญา!) นมทางเลือกจากพืชแทนนมวัวยังคงมีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ
รับสูตรจาก การป้องกัน
กินอาหารนก สมูทตี้นมทองคำ
สมูทตี้นี้บรรจุมะม่วง กล้วย และสับปะรดสำหรับความหวานตามธรรมชาติ แต่ยังคงรสเผ็ดด้วยโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีน อบเชย ขิง และพริกไทยดำ ช่วงเวลาสนุก: การวิจัย พบว่าการจับคู่ขมิ้นกับพริกไทยดำช่วยเพิ่มการดูดซึมเคอร์คูมิน คุณจึงได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
รับสูตรจาก กินอาหารนก
ชุบอย่างดี สมูทตี้ขมิ้นเบอร์รี่
หากต้องการสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก ให้เพิ่มบลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ สมูทตี้ที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น โยเกิร์ตให้โปรตีน โปรไบโอติก , และ วิตามินดี. , ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ในขณะที่ผักโขมแพ็ค วิตามินซี และโฟเลต อย่าลืมขมิ้นและขิงซึ่งทำให้สมูทตี้นี้น่ารับประทาน
รับสูตรจาก ชุบอย่างดี
โถมะนาว โกลเด้นโกลว์สับปะรดขมิ้นปั่นเต็มไปด้วยวิตามินซี (สวัสดี สับปะรด) กล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียม และครีมกะทิ สมูทตี้ที่มีชีวิตชีวานี้รับประกันว่าจะทำให้เช้าของคุณสดใสขึ้น เคล็ดลับ: ใช้ผลไม้แช่แข็งเพื่อให้เครื่องดื่มมีเนื้อครีม มิฉะนั้น ความคงตัวจะคล้ายกับน้ำผลไม้มากกว่าสมูทตี้
รับสูตรจาก โถมะนาว
ถั่วหวานและหญ้าฝรั่น สมูทตี้ขมิ้นต้านการอักเสบสีของสมูทตี้นี้ไม่ได้แปลว่าขมิ้นชันอย่างแน่นอน แต่คุณไม่จำเป็นต้องเห็นมันเพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณสามารถขอบคุณผักคะน้า (ใส่ผักโขมถ้าคุณมีมันแทน!) สำหรับผักที่มีสีเขียวสดใส—ผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, A และ K ผสมกับนมอัลมอนด์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เมล็ดเจีย และสับปะรดหวาน คุณจะได้เครื่องดื่มสีเขียวที่ใครๆ ก็ต้องชอบ
รับสูตรจาก ถั่วหวานและหญ้าฝรั่น
เก็บเกี่ยวครึ่งอบ ส้มขมิ้นบดเติมพลัง OJ ยามเช้าของคุณและผสมผสานเข้ากับครีมสมูทตี้ขมิ้นครีมนี้ คุณจะได้ไฟเบอร์เสริมจากมะม่วง เมล็ดเจีย และแครอท อินทผลัมเมดจูลให้ความหวานตามธรรมชาติ และกลิ่นวานิลลาที่เติมความหวานให้ความอบอุ่น คุณยังจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณพิเศษในรูปของ แป้งมะค่า รากของชาวเปรูที่ทันสมัยที่คุณไม่เคยพบมาก่อนในฟีด Instagram ของคุณ
รับสูตรจาก เก็บเกี่ยวครึ่งอบ
ครัวมัมมี่อร่อย สมูทตี้ขมิ้นส้มทรอปิคอลหากคุณกำลังมองหาการเริ่มต้นวันใหม่ที่แสนหวานแต่มีรสเปรี้ยว ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว สมูทตี้แสนสดชื่นนี้บรรจุในผลไม้เมืองร้อน นมจากพืช ส้มทั้งผลเพื่อเพิ่มวิตามินซี และขมิ้นชันหนึ่งช้อนชาเพื่อการวัดที่ดี ใช้น้ำแข็งก้อนมากขึ้นสำหรับครีมที่ผสมครีมมากขึ้น หรือหมุนกลับแล้วเติมนมเพิ่มสำหรับเครื่องดื่มที่บางลง
รับสูตรจาก ครัวมัมมี่อร่อย
นักโภชนาการนักโภชนาการ บลูเบอร์รี่ขมิ้น Zinger Smoothieอย่าปล่อยให้สีม่วงไฟฟ้าหลอกคุณ: สมูทตี้นี้มีขมิ้นหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ขิงสดและพริกไทยดำเล็กน้อย ชดเชย zing ด้วยบลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มะม่วง และนมจากพืชสำหรับครีมสมูทตี้ที่ เกือบ สวยเกินกว่าจะจิบ
รับสูตรจาก นักโภชนาการนักโภชนาการ
มังสวิรัติ พีช ขมิ้น ขิง สมูทตี้มีอะไรที่น่าพอใจมากกว่าความหวานของลูกพีชสุกหรือไม่? หั่นผลไม้แล้วปั่นเป็นสมูทตี้สีสันสดใส ซึ่งประกอบด้วยขมิ้น ขิง แครอท และนมจากพืช คำเตือนที่เป็นธรรม: ผู้สร้างสูตรกล่าวว่าเครื่องดื่มนี้เผ็ดกว่าที่คิด
รับสูตรจาก มังสวิรัติ
มินิมอล เบเกอร์ แครอทขิงขมิ้นปั่นหากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของคอมโบหวานอมเปรี้ยว คุณจะต้องชอบสมูทตี้ขมิ้นนี้จาก Minimalist Baker สับปะรดและกล้วยให้รสหวานอมเปรี้ยว มะนาวให้รสเปรี้ยวอมเปรี้ยว ขณะที่แครอทบรรจุใน วิตามินเอ (ไม่ต้องพูดถึงสีส้มที่สวยงาม) สมูทตี้นี้แน่ใจว่าจะกระตุ้นต่อมรับรสของคุณในขณะที่ทำประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน
รับสูตรจาก มินิมอล เบเกอร์
ผู้กินอัลมอนด์ กาแฟขมิ้นปั่นวิธีที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขปัญหากาแฟของคุณ สมูทตี้ขมิ้นนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดเช้า ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจียมีใยอาหารที่ช่วยเติมเต็มลำไส้ กาแฟสำเร็จรูปให้คาเฟอีนที่จำเป็นมาก ในขณะที่ขมิ้นและขิงทำให้สมูทตี้มีรสชาติเผ็ดร้อน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถปรับแต่งสิ่งนี้ได้ทั้งหมดเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเติมน้ำผึ้งและอบเชยให้มากขึ้นหากต้องการ
รับสูตรจาก ผู้กินอัลมอนด์
มะนาวและโหระพา สมูทตี้กล้วยขมิ้นขิงไปทานบานาน่าเชคแบบดั้งเดิมกันไหม? ยกระดับด้วยสูตรสมูทตี้หวานนี้ (สวัสดีวานิลลาและน้ำผึ้ง) นอกจากขมิ้นแล้ว บล็อกเกอร์นี้ยังใช้ซินนามอนรสเผ็ด ขิง zesty และเมล็ดป่าน (สำหรับโปรตีน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุเพิ่มเติม) เพื่อเพิ่มรสชาติ
รับสูตรจาก มะนาวและโหระพา
ครัวมังสวิรัติของ Karissa สมูทตี้ขมิ้นเขตร้อนสูตรนี้ง่ายเหมือนที่ได้รับ แต่ไม่ได้ทำให้อร่อยและสดชื่นน้อยลง ใช้ส่วนผสมเพียง 4 อย่าง คุณก็สามารถโยนผลไม้ นม และขมิ้นลงในเครื่องปั่นเพื่อดื่มเพื่อสุขภาพและความพึงพอใจได้ทุกที่ทุกเวลา
รับสูตรจาก ครัวมังสวิรัติของ Karissa
ต่อไปอาหารเย็นแบบแผ่นที่ดีที่สุดสำหรับการเตรียมอาหาร