มารยาท มันฝรั่งอบยัดไส้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ไส้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เช่น ชีส เบคอน และครีมเปรี้ยว ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อนำมารวมกัน ด้วยเหตุนี้ คุณอาจถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงมันฝรั่งอบทั้งหมด แต่ความจริงก็คือ มันฝรั่งทั้งลูกมีประโยชน์ทางโภชนาการเพียงพอและสามารถรับประทานอาหารที่สมดุลได้ และเราไม่ใช่แค่พูดถึง มันฝรั่งหวาน ที่นี่ (แม้ว่าพวกเขาจะเป็นพืชผักที่มีวิตามินเอ)— มันฝรั่งขาว มีค่าแคลอรีและไฟเบอร์เท่ากัน แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโพแทสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส เห็นได้ชัดว่าวิธีการปรุงมันฝรั่งนั้นสำคัญ (เราไม่ได้ให้คุณทอดมันฝรั่งทอดฟรี!) แต่ถ้าคุณเลือกท็อปปิ้งที่เบากว่าและอุดมด้วยสารอาหาร มันฝรั่งอบยัดไส้ก็เป็นอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจซึ่งง่ายต่อการทำเช่นกัน การเตรียมอาหาร ลองสูตรอาหารแสนอร่อยเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น!
บ้าน Yumm มันฝรั่งอบสองครั้ง Ve นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณทำไม่ได้ ความต้องการ เบคอนและครีมเปรี้ยวเพื่อเพลิดเพลินกับมันฝรั่งอบร้อนๆ ไส้ที่ปรุงแล้วบดผสมกับบรอกโคลี พริกหยวก หัวหอมใหญ่ และนมอัลมอนด์ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อมื้ออาหารที่อร่อยแบบธรรมชาติที่ทั้งดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ
รับสูตรจาก บ้าน Yumm
วิ่งเข้าครัว ซีซาร์สลัดกุ้งยัดไส้มันเทศ หากคุณไม่เคยคิดที่จะใส่สลัดของคุณ ข้างใน มันฝรั่งอบหัวเข็มขัดเพราะสูตรนี้จะทำให้คุณทึ่ง ถั่วชิกพีคั่วและกุ้งปรุงรสเพิ่มปริมาณโปรตีน ในขณะที่ผักใบเขียวมากมาย พิต้าชิป พาร์เมซาน และน้ำสลัดจับรสชาติซีซาร์สลัดสุดคลาสสิก
รับสูตรจาก วิ่งเข้าครัว
The Cozy Apron มันฝรั่งอบยัดไส้ผักย่าง ผักย่างปรุงรสไม่ได้ทำมาสำหรับฟาฮิตาเท่านั้น แต่ยังทำท็อปปิ้งที่ยอดเยี่ยมสำหรับมันฝรั่งอบด้วย ไส้กรอกไก่รมควันผัดกับหัวหอม เห็ด กระเทียม พริกหยวกแดง ซูกินี และสควอชสีเหลือง จากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากันกับมันฝรั่งที่โรยหน้าด้วยต้นหอม เตรียมสูตรนี้ในวันอาทิตย์ และคุณสามารถเพลิดเพลินกับมันฝรั่งรสเผ็ดนี้ได้ตลอดทั้งสัปดาห์!
รับสูตรจาก The Cozy Apron
ครัวลอยน้ำ ยัดไส้มันฝรั่งหวานกับถั่วชิกพี หน่อไม้ฝรั่ง และ Arugula หน่อไม้ฝรั่งเนื้อนุ่มและถั่วชิกพีคั่วรสเผ็ดอาจดูเหมือนเป็นท็อปปิ้งที่ไม่ธรรมดาสำหรับมันเทศ แต่รสชาติเข้ากันได้ดีจนลืมไม่ลง บล็อกเกอร์รายนี้ราดน้ำสลัดมังสวิรัติแบบโฮมเมดไว้ด้านบน (เธอมีสูตรด้วย) แต่คุณสามารถใช้น้ำสลัดของคุณเองเพื่อประหยัดเวลาได้อย่างง่ายดาย
รับสูตรจาก ครัวลอยน้ำ
ยำยำ สกินมันฝรั่งหวานเม็กซิกัน หนังมันเทศยัดไส้ด้วยข้าวโพดคั่วและถั่วดำพร้อมกับไส้หวานชิโปเติล คุณสามารถเตรียมมันฝรั่งอบเพื่อเตรียมอาหารโดยปรุงส่วนผสมเหล่านี้ในคืนก่อน ดังนั้นเมื่อถึงเวลา ก็โยนมันลงในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที (หรืออุ่นในไมโครเวฟถ้าคุณไม่ได้อยู่ที่บ้าน) เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้มันฝรั่งแสนอร่อยที่มีพลังงานเพียง 233 แคลอรี
รับสูตรจาก ยำยำ
Stacey แม่บ้าน มันฝรั่งอบสองครั้งกับชีสบัลซามิกและแพะ อัพเกรดมันฝรั่งหวานโดยเฉลี่ยของคุณด้วยสูตรเผ็ดนี้ มันฝรั่งเคลือบด้วยบัลซามิกเคลือบด้วยหัวหอม ชีสแพะ และพาร์เมซานพร้อมกับสมุนไพรและเครื่องเทศ บล็อกเกอร์นี้แนะนำให้ใส่น้ำส้มสายชูบัลซามิกลงในหัวหอมก่อนจะปรุงเสร็จเพื่อให้ได้รสเปรี้ยวและคาราเมลที่เข้ากันได้ดีกับมันเทศ
รับสูตรจาก Stacey แม่บ้าน
อีธาน คาลาเบรส BLT มันฝรั่งอบ เปลี่ยนแซนวิชเดลี่ที่คุณชื่นชอบให้กลายเป็นมันฝรั่งอบแสนอร่อยด้วยสูตรนี้จาก Delish ทำให้มันฝรั่งที่บรรจุนี้เบาลงเล็กน้อยโดยใช้ฟาร์มปศุสัตว์ที่มีไขมันต่ำ (หรือโยเกิร์ตกรีกหากคุณค่อนข้างจะข้ามไปทั้งหมด) และเบคอนไก่งวงเพื่อลดไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ จากนั้นใส่ผักกาดหอมหั่นฝอยและจับคู่กับผักที่คุณชื่นชอบที่ด้านข้าง
รับสูตรจาก Delish
ชุบอย่างดี Crock-Pot มันฝรั่งอบ มันฝรั่งอบในหม้อหุงช้าเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมล่วงหน้า พวกเขาสามารถปรุงอาหารในระดับต่ำได้นานถึง 10 ชั่วโมง! เมื่อพร้อมแล้ว ให้ใส่ท็อปปิ้งมันฝรั่งที่คุณชื่นชอบ บล็อกเกอร์นี้แนะนำท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพมากมาย เช่น กรีกโยเกิร์ต เบคอนมะเขือม่วง พริก บร็อคโคลี่ลวก อะโวคาโด และอื่นๆ
รับสูตรจาก ชุบอย่างดี
สาวปะทะแป้ง มันฝรั่งหวานอบสองครั้งกับเบคอนและกุ้ยช่าย มันเทศอบสองครั้งนี้เรียบง่ายอย่างน่าขัน (ส่วนผสมเพียง 5 อย่างเท่านั้น!) แต่รสชาตินั้นไม่ธรรมดา ในขณะที่บล็อกเกอร์นี้เรียกร้องให้ใช้เบคอน ซาวร์ครีม และกุ้ยช่าย คุณสามารถกำจัดไขมันที่เพิ่มเข้าไปบางส่วนได้อย่างง่ายดายโดยใช้หนึ่งใน ทางเลือกเบคอนเหล่านี้ และแลกกับกรีกโยเกิร์ตอีกครั้ง
รับสูตรจาก สาวปะทะแป้ง
แบรด ฮอลแลนด์ มันฝรั่งอบหัวหอมฝรั่งเศส หากคุณเป็นแฟนตัวยงของซุปหัวหอมแบบฝรั่งเศส คุณจะต้องหมกมุ่นอยู่กับมันฝรั่งอบสองครั้งนี้ สูตรนี้ใช้เวลาเตรียมการมากกว่าสูตรอื่นๆ เล็กน้อย แต่เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอุ่น ๆ อุ่น ๆ นี้ได้ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ลองเปลี่ยนในน้ำซุปเนื้อโซเดียมต่ำเพื่อให้สูตรนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย
รับสูตรจาก Delish
อีธาน คาลาเบรส บร็อคโคลี่เชดด้ามันฝรั่งอบ บร็อคโคลี่และชีสเป็นส่วนผสมที่คลาสสิก ทำไมไม่ใส่มันอบลงไปด้วยล่ะ? สูตรนี้ไม่ง่ายกว่านี้อีกแล้ว คุณเพียงแค่ต้องปรุงมันฝรั่งและบร็อคโคลี่ แล้วละลายชีสที่ด้านบน ใช้เชดดาร์ขูดฝอยไขมันต่ำแทน Velveeta แบบหนาเพื่อให้ไส้ครีมที่เบากว่า
รับสูตรจาก Delish
สันติภาพ ความรัก และคาร์โบไฮเดรตต่ำ มันฝรั่งหวานโจเลอะเทอะ ไม่มีอะไรจะหวนคืนวัยเด็กได้เหมือนแซนด์วิช Joe ที่เลอะเทอะ ทำไมไม่ลองแบบที่ไม่เลอะเทอะและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าดูล่ะ มันฝรั่งยัดไส้นี้มีโปรตีน 47 กรัมและจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง
รับสูตรจาก สันติภาพ ความรัก และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
การเสพติดการอบของ Sally โหลดสกินมันเทศ เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน A สกินมันเทศเหล่านี้เป็นของว่างสำหรับมื้อกลางวันหรือกับข้าวมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบ บล็อกเกอร์นี้แนะนำให้เปลี่ยนชิ้นเบคอนสำหรับไส้ผักโขมที่ใส่กระเทียมเมื่อคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สูตรนี้ให้ผล 8 สกินที่น่ารับประทาน—เพียงพอสำหรับการทำงานตลอดทั้งสัปดาห์และบางส่วน
รับสูตรจาก การเสพติดการอบของ Sally
เดลิชปลายทาง สกินมันเทศไก่บาร์บีคิว อย่าเข้าใจเราผิด: พิซซ่าไก่บาร์บีคิวก็อร่อย อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่มื้อเที่ยงที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ดังนั้นให้เปลี่ยนแป้งที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบเพื่อให้ได้สกินมันเทศที่ดีต่อสุขภาพ จากนั้นโรยหน้าด้วยไก่ มอสซาเรลล่าชีสไขมันต่ำ และซอสบาร์บีคิวเล็กน้อย
รับสูตรจาก เดลิชปลายทาง
ต่อไปไอเดียกล่องเบนโตะสร้างสรรค์สำหรับมื้อกลางวันเพื่อสุขภาพ
