12 อาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพที่อร่อยและง่ายต่อการตีอย่างรวดเร็ว

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

อาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพสำหรับฝูงชน (จากซ้าย): Yummy Addiction, Grab A Plate, Kim's Cravings

ข้อเท็จจริง: อาหารเรียกน้ำย่อยเป็นส่วนที่ดีที่สุดของมื้ออาหารหรืองานสังสรรค์ น่าเสียดายที่พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับกองชีส แป้งทอด หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ง่ายต่อการโหลดก่อนที่อาหารจานหลักจะมาถึง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจพลาดโปรตีนที่น่าพึงพอใจ การเติมไฟเบอร์ และปริมาณผักในแต่ละวันของคุณ เหตุใดจึงไม่เลือกใช้ตัวเลือกที่เบากว่า แต่อร่อยพอๆ กันซึ่งจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา เราได้รวบรวมอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพยอดนิยมตลอดกาลของเราบางส่วนจากบล็อกเกอร์ด้านอาหาร เพื่อให้การวางแผนเมนูของคุณ (หรือสิ่งที่ควรนำมา) สำหรับงานเลี้ยงครั้งต่อไปของคุณง่ายขึ้นมาก



ดูแกลลอรี่ 12ภาพถ่าย แซลมอนรมควันและครีมชีสแตงกวากัด เบเกอร์ บาย เนเจอร์ 1จาก 12แซลมอนรมควันและครีมชีสแตงกวากัด

ทานง่ายสดชื่นแต่อร่อยจนติดใจ คำกัดเล็กๆ น่ารักเหล่านี้ผสมผสานกับความกรุบกรอบกับรสเปรี้ยวและเผ็ด แซลมอนโปรตีนสูงและแตงกวาที่อุดมด้วยแร่ธาตุ นำมาประกบด้วยครีมชีสชิ้นเล็กๆ ซึ่งปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งและมะรุม ให้อาหาร 40 กัดในเวลาเพียง 10 นาที นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ สำหรับการให้อาหารฝูงชน



รับสูตรจาก เบเกอร์ บาย เนเจอร์

สลัดไก่แครนเบอร์รี่บนชิ้นแอปเปิ้ล ติดยาเสพติดอร่อย 2จาก 12สลัดไก่แครนเบอร์รี่บนชิ้นแอปเปิ้ล

นี่อาจเป็นหนึ่งในอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพที่ชาญฉลาดที่สุด (แต่เรียบง่ายโดยสิ้นเชิง) ที่เราเคยเห็น! แทนที่จะใช้แคร็กเกอร์ บล็อกเกอร์นี้วางสลัดไก่ไว้บนแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ซึ่งเป็นชิ้นเดียวกัน แต่คุณจะได้วิตามินและแร่ธาตุ ไฟเบอร์ และความหวานจากธรรมชาติมากขึ้น เปลี่ยนมายองเนสในสูตรนี้ด้วย กรีกโยเกิร์ต สำหรับแคลอรีน้อยลงและเพิ่มโปรตีนและแคลเซียม

รับสูตรจาก ติดยาเสพติดอร่อย



กะหล่ำดอกควายกัด แม่บ้านที่แท้จริง 3จาก 12กะหล่ำดอกควายกัด

ลืมปีกไก่ไปซะ กะหล่ำดอกกัดเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้แขกมีความสุข การชั่งน้ำหนักที่ 150 แคลอรีและไขมัน 6 กรัมต่อการเสิร์ฟ 1 ถ้วย การกัดที่เติมไฟเบอร์เหล่านี้มีน้อยกว่าระเบิดในลำไส้มากกว่าปีกแบบดั้งเดิม เสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มที่คุณชอบและผักอื่นๆ เช่น ขึ้นฉ่ายและแครอท

รับสูตรจาก แม่บ้านที่แท้จริง



ลูกชิ้นไก่งวงกับซอสสะระแหน่แตงกวา พิกเซลชุบ 4จาก 12ลูกชิ้นไก่งวงกรีกกับซอสสะระแหน่แตงกวา

เพื่อนและครอบครัวของคุณจะไม่พลาดแม้แต่เนื้อหรือหมูกับลูกชิ้นไก่งวงกรีก ซึ่งมีรสชาติสดใหม่ เช่น แตงกวา มิ้นต์ และมะนาว ราดด้วยซอสสะระแหน่แตงกวาแบบเรียบง่ายและเสิร์ฟพร้อมกับ tzatziki โยเกิร์ตกรีกเพื่อสุขภาพสำหรับการจุ่ม ลูกชิ้นเหล่านี้เป็นคำนิยามของความพึงพอใจ

รับสูตรจาก พิกเซลชุบ

ซัลซ่าสายรุ้ง ขอเตาอบหน่อย 5จาก 12ซัลซ่าสายรุ้ง

ซัลซ่าที่มีสีสันนี้ไม่เพียงแต่งดงามเท่านั้น แต่ยังบรรจุสารอาหารที่สำคัญบางอย่างไว้ด้วย ลองดู: roma มะเขือเทศ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไลโคปีนที่ต่อสู้กับโรค ถั่วดำมีโปรตีนและไฟเบอร์ และพริกหยวกเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินบี 6 โฟเลต และแร่ธาตุอื่นๆ ที่ดีเยี่ยม วางถุงตอร์ตีญาชิปที่คุณชื่นชอบแล้วดูซัลซ่านี้หายไปอย่างรวดเร็ว

รับสูตรจาก ขอเตาอบหน่อย

อาหารเรียกน้ำย่อยกุ้ง Chimichurri เพื่อสุขภาพ ความอยากของคิม 6จาก 12กุ้งชิมิชูรี่

นี่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ง่ายที่สุดเท่าที่เคยมีมา นอกจากนี้ กุ้งยังให้ปริมาณโปรตีนและสารอาหารหลักที่ดีเยี่ยม เช่น ซีลีเนียม วิตามินบี 12 และฟอสฟอรัส เพียงแค่ปรุงและเคลือบทารกเหล่านี้ด้วยซอสสมุนไพรและเครื่องเทศที่สดใหม่ จากนั้นจึงเสิร์ฟด้วยไม้จิ้มฟัน ส่วนที่ดีที่สุด: ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ

รับสูตรจาก ความอยากของคิม

กะหล่ำดาวผัดกระเทียมกับศรีราชาไอโอลี่ มินิมอล เบเกอร์ 7จาก 12กะหล่ำดาวบรัสเซลส์กระเทียมกรอบกับ Sriracha Aioli

มีอะไรดีไปกว่าถั่วงอกบรัสเซลส์คั่ว? ผัดในน้ำมันอะโวคาโดซึ่งมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจสูง กระบวยผักเหล่านี้จับคู่กับไอโอลีครีมได้อย่างลงตัว ซอสที่มีรสชาติแทนมายองเนสสำหรับครีมและเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนของศรีราชา โรยหน้าด้วย Parmesan และสมุนไพรสด แล้วคุณจะได้ของว่างสำหรับปาร์ตี้ที่ดีที่สุด

รับสูตรจาก มินิมอล เบเกอร์

มะเขือเทศตากแห้ง โหระพา และตะไลผักโขม ข้าวโอ๊ต&งา 8จาก 12มะเขือเทศตากแห้ง โหระพา และตะไลผักโขม

อ้อ ตะไล—อาหารเรียกน้ำย่อยแบบคลาสสิกของปาร์ตี้ แต่ยังห่างไกลจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ทางเลือกที่เบากว่านี้จะเปลี่ยนครีมชีสให้กระจายเหมือนครีมของถั่วขาว ผิวเลมอน กระเทียม และน้ำมันมะกอก การผสมผสานที่ลงตัวของผักโขม โหระพา มะเขือเทศตากแห้ง และถั่วไพน์นัทบดละเอียดทำให้แอปนี้รู้สึกสนุกสนานมากกว่าที่เป็นอยู่

รับสูตรจาก ข้าวโอ๊ต&งา

ฮัมมุสถั่วแระญี่ปุ่นรสเผ็ด หยิบจาน 9จาก 12สไปซ์ Edamame Hummus

ใครว่าครีม มี ทำมาจากถั่วชิกพี? ถ้าคุณชอบรสชาติของถั่วแระญี่ปุ่น คุณก็จะไม่มีฮัมมัสรสเผ็ดนี้ ซึ่งทั้งมังสวิรัติและกลูเตนฟรี นอกจากนี้ ถั่วแระญี่ปุ่นยังเป็น อัดแน่นด้วยโปรตีนจากพืช . เสิร์ฟพร้อมกับผักที่คุณโปรดปราน แครกเกอร์ หรือขนมปังพิต้า แล้วแขกของคุณก็จะได้จิ้มจุ่มรสอร่อยนี้อย่างรวดเร็ว

รับสูตรจาก หยิบจาน

Quinoa ผักโขมยัดไส้เห็ด โภชนาการลอเรนเคลลี่ 10จาก 12ควินัวผักโขมยัดไส้เห็ด

เห็ดยัดไส้มักจะมีส่วนผสมของครีมชีสและไส้กรอก แต่ผักกับคีนัวกัดเหล่านี้เป็นแพคเกจทั้งหมด: เรียบง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยอย่างยิ่ง อบร่วมกับรสชาติอูมามิอันหอมกรุ่นของเห็ด คู่ซุปเปอร์ฟู้ด (ผักโขมที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและคีนัวที่เติมไฟเบอร์) นี้ไม่สามารถเอาชนะได้

รับสูตรจาก โภชนาการลอเรนเคลลี่

สูตรพริกหวานหมัก ครัวนาตาชา สิบเอ็ดจาก 12พริกหวานหมัก

นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว— วิตามินซี , วิตามินเอ และวิตามิน B6 พริกหวานสามารถเคี้ยวเพลินได้แม้ว่าจะดิบก็ตาม ยกระดับผักสวนครัวที่มีสีสันเหล่านี้ไปอีกขั้นด้วยการหมักในน้ำมันมะกอก ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และเครื่องเทศอื่นๆ ในการทำให้ชีวิตของคุณง่ายยิ่งขึ้นไปอีก สูตรนี้ไม่จำเป็นต้องหั่น หั่นลูกเต๋า หรือการเพาะเมล็ด

รับสูตรจาก ครัวนาตาชา

แบล็คเบอร์รี่เสียบไม้ caprese แตงกวา โอกาสที่หอมหวานที่สุด 12จาก 12Blackberry Cucumber Caprese Skewers

ในโลกของแอพปาร์ตี้ มันไม่ได้ง่ายไปกว่าการเสียบไม้ และคอมโบที่สดใหม่นี้คือ ดังนั้น เหมาะสำหรับงานปาร์ตี้กลางแจ้งในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แบล็กเบอร์รี่ฉ่ำ ซูกินีกรุบกรอบ ใบโหระพาสด และมอสซาเรลล่าชีสหนึบๆ ราดด้วยบัลซามิกเกลซ มีใครน้ำลายไหลรึยังคะ?

รับสูตรจาก โอกาสที่หอมหวานที่สุด

ต่อไป8 อุปกรณ์เสริมหม้อสำเร็จรูปสำหรับเตรียมอาหารได้ง่ายขึ้น