12 สูตรอาหารเด็กโฮมเมดที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

พ่อแม่ไม่มีเวลาและต้องวิ่งหนีตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมพ่อแม่จำนวนมากจึงพึ่งพาอาหารทารกที่ซื้อจากร้านเพื่อบำรุงลูกน้อย มันชนะอย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงความสะดวกสบาย แต่ถ้าคุณมีเวลา คุณอาจต้องการลองสูตรอาหารสำหรับทารกแบบโฮมเมด

สเตฟานี มิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN, นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารทารกแบบโฮมเมดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ลูกน้อยของคุณได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากที่สุด หนังสือเล่มใหญ่ของอาหารเด็กออร์แกนิก . 'มันช่วยให้สามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ในอาหารของลูกน้อยของคุณได้อย่างเต็มที่ ตั้งแต่ข้อมูลโภชนาการไปจนถึงคุณภาพของส่วนผสม' เธอกล่าว นอกจากนี้ ตัวเลือกแบบ jarred วางอยู่บนชั้นวางชั่วขณะหนึ่งซึ่งลดคุณภาพของรสชาติลง

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารแล้วหรือยัง? คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับการเลือกส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ เคล็ดลับการเก็บอาหารสำหรับทารกแบบโฮมเมด และสูตรอาหารสำหรับทารกระยะที่ 1 แสนอร่อยที่ลูกน้อยของคุณต้องชอบอย่างแน่นอน

เมื่อซื้อส่วนผสมสำหรับสูตรอาหารทารกแบบโฮมเมด วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกใช้ตัวเลือกออร์แกนิก พวกมันมีสุขภาพดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณเพราะพวกมันเติบโตโดยไม่มีฮอร์โมนหรือยาฆ่าแมลงสังเคราะห์ Middleberg อธิบาย 'นอกจากนี้ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาหารออร์แกนิกมีสารอาหารสูงกว่า'

คงจะดีไม่น้อยถ้าลูกน้อยของคุณสามารถกินสิ่งที่คุณและครอบครัวชอบได้ จะช่วยประหยัดเวลาในครัวได้อย่างแน่นอน

เพื่อให้การเตรียมอาหารสำหรับ mini-me ของคุณจัดการได้ง่ายขึ้น Middleberg แนะนำให้ทำอาหารเป็นชุดใหญ่และเก็บของที่เหลือในช่องแช่แข็งใน ถาดเก็บอาหารเด็กซิลิโคน ตามรูปเลยครับ (มีจำหน่ายนะครับ บนอเมซอน ).

หลังจากแช่แข็งอาหารทารกเป็นเวลา 24 ชั่วโมงแล้ว ให้ใส่ลูกบาศก์ลงในถุง Ziploc หรือภาชนะแก้วสำหรับการจัดเก็บในระยะยาว และอย่าลืมติดฉลากแต่ละภาชนะด้วยชื่อสูตรและวันที่ที่คุณทำ พวกเขาควรจะคงความสดไว้สักสองสามสัปดาห์ตราบเท่าที่ยังคงแช่แข็งอยู่

ก่อนที่จะลองสูตรอาหารใด ๆ ต่อไปนี้ คุณจะต้องแนะนำอาหารที่คุณวางแผนจะป้อนให้ลูกน้อยของคุณเป็นน้ำซุปข้นที่มีส่วนผสมเดียวเพื่อทดสอบการแพ้

อาจต้องใช้เวลาถึง 15 ครั้งในช่วงหลายเดือนก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะยอมรับอาหารใหม่และเรียนรู้ที่จะชอบรสชาติตาม American Academy of Pediatrics .

อะโวคาโดเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่คุณจะพบได้ในสูตรอาหารสำหรับทารกแบบโฮมเมดครั้งแล้วครั้งเล่า และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการแนะนำให้ทารกรู้จักอาหารที่เป็นของแข็ง พวกมันไม่เพียงแต่ให้ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่พวกมันยังเป็นครีมตามธรรมชาติอีกด้วย ซึ่งทำให้พวกมันสมบูรณ์แบบสำหรับน้ำซุปข้น สตรอเบอร์รี่และมะม่วงแช่แข็งยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้ 'สมูทตี้' เย็นและหวานตามธรรมชาติ

รับสูตรจาก ครัวต่ำต้อยของฉัน

สิ่งที่คุณต้องมีคือกล้วยหนึ่งลูก กีวีสองลูก และนมแม่ น้ำเปล่า หรือสูตรเล็กน้อย เพื่อสร้างน้ำซุปข้นที่อร่อยและเรียบง่าย กีวีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C และ E และสารอาหารอื่นๆ เช่น ไฟเบอร์และแมกนีเซียม กีวีเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารทารก นอกจากนี้ กล้วยยังเพิ่มโดสพิเศษของโพแทสเซียม.

รับสูตรจาก Mashies ตัวน้อย

ให้ลูกน้อยของคุณได้ลิ้มรสการตกในครั้งแรกด้วยสูตรผักที่ปรุงนี้ ซึ่งสามารถตีขึ้นได้ในเวลาไม่ถึง 10 นาที โดยผสมผสานแครอท ข้าวโพด และฟักทองเข้าด้วยกันเพื่อส่งมอบสารอาหารในปริมาณมากซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตา สุขภาพของเส้นประสาท การพัฒนาสมอง การนอนหลับ และอื่นๆ

รับสูตรจาก อาหารเด็ก

น้ำซุปข้นหวานและครีมนี้มีส่วนผสมของขูด ขิง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและกำจัดแก๊ส ผู้พัฒนาสูตรที่อยู่เบื้องหลังจานนี้ยังเลือกกะหล่ำดอกและลูกพีชสำหรับรายการสารอาหารที่ยาวนานเช่นไฟเบอร์และวิตามิน A, C, E และ K นอกเหนือจากการเพิ่มความหวานตามธรรมชาติแล้วลูกพีชยังช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและกะหล่ำดอกส่งเสริมการทำงานของตับที่แข็งแรง .

รับสูตรจาก อาหารเด็ก

คุณต้องการเพียง 5 นาทีฟรีเพื่อทำอาหารมื้ออร่อยนี้ให้ลูกน้อยของคุณ ใช้บลูเบอร์รี่ กล้วย อะโวคาโด และน้ำมะนาว 200 กรัม (มากกว่าสองถ้วยเล็กน้อย) คุณสามารถผสมส่วนผสมที่อร่อยนี้และแช่เย็นในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึงสามวัน คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ

รับสูตรจาก ค้นหาสูตรอาหาร

โดยปกติแล้วไก่และสัตว์ปีกอื่นๆ สามารถนำไปให้ทารกอายุประมาณ 6 เดือนได้ ตามข้อมูลของมิดเดิลเบิร์ก 'นั่นคือยุคที่ธาตุเหล็กของทารกเริ่มหมดลง ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้ดึงมันจากรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีที่สุด: เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก' เธอกล่าว นอกจากนี้ยังให้ปริมาณโปรตีนที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยเติบโต เมื่อรวมกับผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารอาหาร มื้อนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี

รับสูตรจาก Annabel Karmel

ไม่ นี่ไม่ใช่กัวคาโมเล่ แต่เป็นส่วนผสมของอะโวคาโด ถั่วเขียว และไก่ที่จะช่วยบำรุงลูกน้อยของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 โฟเลต โปรตีน แคลเซียม และวิตามินเอเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสารอาหารที่คุณจะพบได้ที่นี่

รับสูตรจาก นภา ดี

แทนดี้ของ Hanky's Happy Home พัฒนาการเล่นอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ ซึ่งเป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุด เมื่อลูกน้อยของเธอมีอาการคัดจมูกครั้งแรก (อ๊ะ!)

คุณสามารถทำสูตรนี้เป็นน้ำซุปข้นหรือซุปก็ได้ ขึ้นอยู่กับระยะการให้อาหารของลูกน้อย ไก่สับ ผัก และน้ำซุปรวมกันทำให้มื้อนี้ทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

รับสูตรจาก Hanky's Happy Home

บร็อคโคลี่และชีสเป็นส่วนผสมที่ผู้ใหญ่ชอบ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ทารกจะชอบมันเช่นกัน! Superfood สีเขียวให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี ธาตุเหล็ก และโฟเลต เชดดาร์ชนิดอ่อนให้โปรตีนและไขมันเล็กน้อย ในขณะที่มันฝรั่งให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพและ โพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการสื่อสารระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

รับสูตรจาก Weelicious

สีเหลืองสดใสนี้ไม่ทำให้คุณนึกถึงฤดูร้อนใช่หรือไม่ คำสั่งผสมแบบเขตร้อนนี้ลดลงเช่นเดียวกับซอสแอปเปิ้ลและลูกน้อยของคุณจะชอบมันมาก ลูกแพร์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมและจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของลูกคุณ นอกจากนี้ การผสมผสานของรสชาติยังอร่อยสุดๆ อีกด้วย! เราพนันได้เลยว่าคุณจะไม่สามารถต้านทานการเลียชามได้หลังจากที่คุณทำแบทช์

รับสูตรจาก ศูนย์เด็ก

ส่วนผสมที่เผ็ดนี้รวบรวมส่วนผสมที่มีประโยชน์ห้าอย่าง ได้แก่ กระเทียมหอม พริกหยวก มะเขือเทศ ถั่วเลนทิล และมันเทศ คอมโบไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ถั่วซึ่งเป็นส่วนผสมของดาวยังเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดี

รับสูตรจาก พ่อครัวมือเดียว

แม้ว่าแอปเปิ้ลและกล้วยจะมีรสหวานและคุ้นเคยสำหรับทารก ผักฤดูหนาวเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเพิ่มวิตามินเอในอาหารของลูกน้อย และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม

รับสูตรจาก บล็อกลูกกระสุน

ต่อไป12 สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพที่ง่ายและรวดเร็ว