10 ไอศกรีมปราศจากนมที่ดีที่สุดสำหรับของหวานเพื่อสุขภาพตามที่นักกำหนดอาหาร

ไม่ว่าคุณจะทานนมฟรีเพราะคุณมีภาวะแพ้แลคโตสหรือทำตาม a อาหารมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนัก มีอาหารที่ไม่ใช่นมให้เลือกมากมายเพื่อให้คุณรู้สึกพึงพอใจ ใช่ นั่นหมายถึงผลิตภัณฑ์นมที่คุณชื่นชอบทั้งหมด รวมถึง โยเกิร์ต ชีส หรือแม้แต่ไอศกรีม—มีแบบที่ปราศจากนม แต่ไม่ใช่ไพน์และป๊อปทั้งหมดที่ทำอย่างเท่าเทียมกัน หลายคนคิดโดยอัตโนมัติว่าทุกอย่างที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนมจะเท่ากับการมีสุขภาพดีขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นว่าจะเป็นจริงเสมอไป ที่นี่ เราขอให้นักกำหนดอาหารแบ่งสิ่งที่พวกเขามองหาในไอศกรีมที่ปราศจากนมที่ดีต่อสุขภาพ และนำเสนอผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของพวกเขา

วิธีเลือกซื้อไอศกรีมปราศจากนมที่ดีที่สุด

จำกัดน้ำตาลแอลกอฮอล์และสารให้ความหวานเทียม สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องคำนึงถึงเมื่อซื้อไอศกรีมปราศจากนมที่ดีที่สุดคือการเลือกไอศกรีมที่ทำจากส่วนผสมคุณภาพสูง นั่นหมายความว่าอาหารแช่แข็งของคุณควรมีน้ำตาลแอลกอฮอล์ เหงือก และสารเพิ่มความคงตัวให้น้อยที่สุด . กล่าว Frances Largeman-Roth , RDN ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและสุขภาพ และผู้เขียน กินเป็นสีสัน .

'จากพืชไม่ได้มีสุขภาพดีเสมอไปหากทางเลือกของคุณเต็มไปด้วยน้ำตาลและรายการซักผ้าของส่วนผสมเทียม' อธิบาย Erin Palinski-Wade , RD, CDE, ผู้เขียน อาหารเบาหวาน 2 วัน .

ระวังปริมาณไขมันอิ่มตัว ไอศกรีมที่ปราศจากนมส่วนใหญ่ใช้นมอัลมอนด์ นมมะม่วงหิมพานต์ กะทิ หรือนมข้าวโอ๊ตเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ไม่มีมาตรฐานว่าอันไหนดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ 'มันขึ้นอยู่กับความชอบของคุณจริงๆ' Largeman-Roth กล่าว อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นมไม่ได้หมายถึงไขมันต่ำเสมอไป Palinski-Wade กล่าว Largeman-Roth กล่าวว่า 'ส่วนผสมจากมะพร้าวในขณะที่ซุปเปอร์ครีมมีไขมันอิ่มตัวสูงมากและสามารถบรรจุไขมันอิ่มตัวได้ 12 กรัมในหนึ่งมื้อซึ่งคิดเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน' Largeman-Roth กล่าว

ติดไม่เกิน 250 แคลอรี่และน้ำตาล 20 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซอร์เบต์ที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนมก็เป็นทางเลือกมังสวิรัติที่ดีเช่นกัน แต่ต้องแน่ใจว่าได้สแกนฉลากโภชนาการด้วย 'บางคนมีน้ำตาล 24 กรัมในหนึ่งมื้อ' Largeman-Roth กล่าว เธอแนะนำให้ใช้ชามขนาดเล็กหรือราเมกิ้นเมื่อเสิร์ฟไอศกรีมเพื่อช่วยในการวัดขนาดส่วนที่เหมาะสม 'อย่าใช้ชามซีเรียล มิฉะนั้นคุณจะต้องการเติมให้เต็ม! แท่งไอศกรีมอาจเป็นทางเลือกที่ดี แต่ร้านที่เคลือบช็อกโกแลตจำนวนมากมีแคลอรีและไขมันมากกว่าการเสิร์ฟไอศกรีม” Largeman-Roth กล่าว

เลือก ท็อปปิ้งอย่างชาญฉลาด ข้ามการโรยหน้า ลูกอม และน้ำเชื่อมช็อคโกแลต แล้วเติมไอศกรีมของคุณด้วยผลไม้สดหรือถั่วเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ 'บ้านของฉันมีขนมแช่แข็งมากมายเพราะฉันมีลูกเล็กๆ สามคน ฉันมักจะใส่สตรอเบอร์รี่ที่หั่นเป็นชิ้น อัลมอนด์หั่นแว่น และถั่วพิสตาชิโอสับ เกล็ดมะพร้าวไม่หวานเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี 'Largeman-Roth กล่าว

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรมองหาอะไรเมื่อซื้อไอศกรีมที่ปราศจากนมที่ดีต่อสุขภาพ เราจึงรวบรวมขนมแช่แข็งที่ดีที่สุดออกมาแล้ว

ไอศกรีมที่ปราศจากนมสักคำนี้จะตอบสนองความอยากของคุณสำหรับบาร์ Snickers ขจัดแคลอรี่ที่บรรจุน้ำตาลและไขมัน ถั่วลิสงคั่วชิ้นกรุบกรอบพับเป็นไอศกรีมรสคาราเมลและน้ำเชื่อมช็อคโกแลตที่หมุนวนเพื่อรสชาติที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายแต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น ทำจากกะทิเป็นขนมเพื่อสุขภาพที่หลายคนที่มีความไวต่ออาหารสามารถเพลิดเพลินได้ อื่นๆที่ดี รสที่ไม่ใช่นม จาก Halo Top ได้แก่ เค้กวันเกิด คุกกี้ข้าวโอ๊ต แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิป และพายฟักทอง

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย: 90 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 75 มก. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 6 กรัมแอลกอฮอล์น้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 3 กรัม

คุณจะไปกล้วยอย่างแน่นอนสำหรับไอศกรีมที่ปราศจากนมกล้วยและเนยถั่วลิสง เพิ่มช็อกโกแลตชิปลงในฐานนมอัลมอนด์เพื่อความกรุบกรอบ ' ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม แต่ไอศกรีมนี้มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำกว่าไอศกรีมชนิดอื่นๆ ส่วนใหญ่ ทำให้เหมาะสำหรับอาหารหลายประเภท 'ปาลินสกี้-เวดกล่าว Enlightened นำเสนอไอศกรีมที่ไม่ใช่นมเจ็ดรสชาติที่แตกต่างกัน แต่ละอันมีรสหวานด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์ erythritol ซึ่งช่วยให้พวกเขามีแคลอรี่เพียง 90 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย: 100 แคลอรี ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 4 กรัม น้ำตาล 6 กรัม อิริทริทอล 3 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไอศกรีมที่ทำจากกะทิบางชนิดมีรสมะพร้าวเข้มข้นซึ่งหลายคนอาจไม่ชอบ แต่นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้รสชาติที่กลมกล่อมและเป็นกลางสำหรับไอศกรีมที่ปราศจากนม แท่งรสคาราเมลที่จัดแบ่งได้อย่างลงตัวเหล่านี้มีการเคลือบช็อกโกแลตหนาที่ห่อหุ้มไอศกรีมที่ทำจากนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พวกเขายังมีโปรตีนถั่วเล็กน้อยสำหรับพลังงานจากพืช แม้ว่าอาหารแช่แข็งนี้มีแคลอรี่เพียง 180 แคลอรี แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัว 9 กรัมในหนึ่งมื้อ Palinski-Wade กล่าว

ข้อมูลโภชนาการต่อการเสิร์ฟ 1 บาร์: 180 แคลอรี, ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม), โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวานผลไม้แช่แข็ง อย่ามองข้ามซอร์เบต์ที่ปราศจากนม SorBabes นี้ ได้สีแดงหวานฉ่ำจากราสเบอร์รี่แท้ๆ และมีช็อกโกแลตกรุบกรอบเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส เชอร์เบทรสเปรี้ยวอมเปรี้ยวแสนอร่อยนี้ยังมีบลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่น้ำซุปข้น น้ำเอลเดอร์เบอร์รี่ น้ำมันมะพร้าว และสารสกัดวานิลลา

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย: 90 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 25 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 12 กรัมแอลกอฮอล์น้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

หากคุณอยากทานอาหารมื้อเล็กๆ เพื่อสนองความอยากของหวาน ของหวานญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมนี้เป็นตัวเลือกที่ดี ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี่เคลือบด้วยแป้งที่เหนียวนุ่มและหวานเล็กน้อย ทำให้เป็นประสบการณ์ที่คุณจะได้ลิ้มลอง ไอศกรีมโมจิแต่ละชิ้นถูกห่อแยกกัน ช่วยให้คุณฝึกการควบคุมส่วนได้เช่นกัน มีให้เลือกทั้งแบบเค็มคาราเมล วานิลลา และช็อกโกแลต

ข้อมูลโภชนาการต่อการเสิร์ฟ 1 ชิ้น: 100 แคลอรี่ ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 15 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 0 กรัม น้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ดาร์กช็อกโกแลต คนรักจะรักรสชาติเข้มข้นและเข้มข้นในไอศกรีมที่ปราศจากนมแสนอร่อยนี้อย่างแน่นอน NS ราดด้วยกะทิออร์แกนิก วานิลลาสกัด และน้ำเชื่อมอากาเว่ ของหวานช็อกโกแลตแช่แข็งนี้จะตอบสนองความอยากโกโก้ของคุณ เพียงระวังว่าการให้บริการครั้งเดียวมีไขมันอิ่มตัว 12 กรัม ดังนั้นอย่าลืมตัก 1/2 ถ้วยตวง

'ฉันเป็นแฟนพันธุ์แท้พิสตาชิโอมากกว่าแฟนช็อกโกแลต แต่เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉันทำสิ่งนี้ และฉันต้องยอมรับว่าแม้จะไม่ใช่ช็อกโกแลต แต่รสชาตินี้ก็เยี่ยมมาก' ลูกค้าของ Amazon Fresh กล่าว

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย: 220 แคลอรี ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 10 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 2 กรัม น้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 2 กรัม

เช่นเดียวกับชื่อแบรนด์ที่บอกเป็นนัย ไอศกรีมที่เป็นมิตรกับมังสวิรัตินี้ปราศจากแลคโตสโดยสิ้นเชิง หากคุณไม่คุ้นเคยกับ NadaMoo! นี่คือธุรกิจของครอบครัวที่ตั้งอยู่ในเมืองออสติน รัฐเท็กซัส ไอศกรีมปราศจากนมนี้ปั่น ด้วยกะทิ น้ำหวานหางจระเข้ ช็อกโกแลตชิป สารสกัดจากสะระแหน่ และผงสาหร่ายสไปรูลิน่าเพื่อให้มีสีเขียวตามธรรมชาติ ผู้ที่รับประทานอาหารหลากหลายประเภทสามารถเพลิดเพลินกับครีมนี้ปลอดสารอินทรีย์และปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรอง

ข้อมูลโภชนาการ 1/2 ถ้วยเสิร์ฟ: 140 แคลอรี่ ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 35 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 5 กรัม น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

นมข้าวโอ๊ตซึ่งทำโดยการแช่ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กในน้ำ เปิดตัวครั้งแรกในช่องแช่แข็งของร้านขายของชำของคุณด้วยไอศกรีมที่ปราศจากนมใหม่นี้ Oatly ผู้บุกเบิกการเคลื่อนไหวนมข้าวโอ๊ต ทำครีมนี้โดยใช้สตรอเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต และ น้ำมันมะพร้าว .

'ฉันเป็นผู้สนับสนุนไอศกรีมตัวจริง แต่ฉันเพิ่งลองผลิตภัณฑ์ใหม่ของ Oatly และพวกเขาค่อนข้างน่าทึ่ง ส่วนผสมแรกคือข้าวโอ๊ต แม้แต่ลูก ๆ ของฉันก็ชอบรสสตรอเบอร์รี่ มันรวยและเสื่อมโทรมมาก' Largeman-Roth กล่าว

ข้อมูลโภชนาการต่อการเสิร์ฟ 2/3 ถ้วย: 200 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 33 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 1 กรัม น้ำตาล 20 กรัม น้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ซื้อเลย

Palinski-Wade กล่าวว่าไอศกรีมจากอะโวคาโดนี้เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับเธอเพราะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ รายการส่วนผสมมีน้อยตามที่ได้รับ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อซื้ออาหารบรรจุหีบห่อประเภทใดก็ได้ . ประกอบด้วยน้ำมันอะโวคาโด น้ำตาลอ้อยออร์แกนิก แป้งมันสำปะหลัง ถั่ววานิลลา เกลือทะเล กัวร์กัมออร์แกนิก และอะคาเซียหมากฝรั่งออร์แกนิก ซึ่งใช้เพื่อช่วยให้ไอศกรีมที่ปราศจากนมข้นขึ้น

'เพียงแค่จับตาดูส่วนนี้เพราะมันยังมีน้ำตาลเพิ่มอยู่มาก' Palinski-Wade กล่าว หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของวานิลลา ก็มีให้เลือกทั้งแบบอะมาเร็ตโตชิปเชอร์รี่, จาวาชิป, คาราเมลสเวิร์ลเค็ม, ดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น, มะนาวและมินต์ช็อกโกแลตชิป

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย: 170 แคลอรี ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 45 มก. คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 0 กรัม น้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

Talenti ภาคภูมิใจในการจัดหาส่วนผสมคุณภาพสูงสำหรับไอศกรีม เชอร์เบตโตปลอดนมนี้มีสีเหลืองสดใสจากมะม่วงอัลฟอนโซจากอินเดียและมีน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้ความหวานกลมกล่อม แม้ว่าปริมาณน้ำตาลจะอยู่ในระดับที่สูงกว่า ส่วนผสมแรกคือมะม่วง ดังนั้นปริมาณน้ำตาลบางส่วนจึงมาจากผลไม้จริงโดยตรง

ข้อมูลโภชนาการต่อการเสิร์ฟ 2/3 ถ้วย: 160 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 2 กรัม น้ำตาล 35 กรัม น้ำตาล 26 กรัม) โปรตีน 1 กรัม