อเมซอน หากคุณทุกข์ทรมานจาก ความเครียด และความวิตกกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: โรควิตกกังวลส่งผลต่อ ผู้ใหญ่ 40 ล้านคน ในสหรัฐอเมริกาและ ประมาณครึ่งหนึ่ง ของคนอเมริกันบอกว่าพวกเขาเครียด นั่นเป็นเรื่องใหญ่เมื่อพิจารณาว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่จัดการกับความวิตกกังวลประสบปัญหาการนอนหลับเช่น นอนไม่หลับ .
ในขณะที่มีมากมาย การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล การรักษาแบบไม่ต้องพึ่งยาอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็วๆ นี้ คือ ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก หรือที่เรียกว่าผ้าห่มแรงโน้มถ่วง ผ้าห่มเหล่านี้ยัดไส้ด้วยลูกปัดแก้วเพื่อสร้างเอฟเฟกต์ 'การต่อสายดิน' ซึ่งทำให้หนักกว่าค่าเฉลี่ยของคุณ ผ้าพันคอ . แฟน ๆ ของผ้าห่มที่มีน้ำหนักอ้างว่าปอนด์ที่เพิ่มขึ้นช่วยให้พวกเขาหลับไปตลอดทั้งคืน
แต่การนอนโดยมีน้ำหนักเกินจะสร้างความแตกต่างได้จริงหรือ? หรือนี่เป็นเพียงกลไกช่วยตัวเองอีกอย่างหนึ่งที่ดึงโมเมนตัมในระยะเวลาอันสั้น? เราเคาะผู้เชี่ยวชาญบางคนเพื่ออธิบาย
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักมากใช้รักษาอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับได้หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าเห็นประโยชน์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดยตรง เช่น นักบำบัดโรคในเทนเนสซี ดอนน่า เดอรัม , MMFT ที่เริ่มใช้งานกับลูกค้าของเธอ (เปิดเผยเต็มๆ นางลงเอยด้วยการออกแบบและขาย ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของเธอ .)
พวกเขา [ลูกค้าของเธอ] สามารถเปลี่ยนจากปัญหาในการนั่งนิ่งๆ ได้เป็น 'เฮ้ คุณช่วยปิดไฟและปล่อยให้ฉันนั่งที่นี่สักสองสามนาทีได้ไหม' เธอกล่าว ฉันมีลูกค้าบางคนที่เพิ่งเริ่มรวมเข้ากับพวกเขา การดูแลตนเอง ที่ซึ่งพวกเขาจะมีผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในรถของพวกเขาหรือในถุงพิเศษ ดังนั้นถ้าพวกเขามี การโจมตีเสียขวัญ พวกเขาจะใช้มันเพื่อขัดขวางการโจมตีเหล่านั้น
ที่กล่าวว่าวิทยาศาสตร์มีข้อ จำกัด ในการแสดงให้เห็นว่าผ้าห่มแรงโน้มถ่วงสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ มีเพียงการวิจัยเบื้องต้นเท่านั้นที่ชี้ให้เห็นว่าการรักษาทางประสาทสัมผัสเช่นผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยจัดการกับความวิตกกังวลได้อธิบาย Sandy Capaldi , PsyD, นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต และรองผู้อำนวยการของ ศูนย์บำบัดและศึกษาความวิตกกังวล ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมที่มีกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่เพื่อพิจารณาว่ากลุ่มตัวอย่างมีประสิทธิภาพเพียงใดอย่างแท้จริง เธอกล่าวเสริม
แม้ว่าผลการศึกษาเบื้องต้นมีแนวโน้มดี การศึกษาขนาดเล็กใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม พบว่าการตรึงร่างกายมนุษย์หรือกดลงด้วยการสัมผัสแรงกดลึก (DPT) ซึ่งคล้ายกับประสบการณ์การใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยลดการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดอาการที่มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
ยังไม่มีงานวิจัยมากนักเกี่ยวกับน้ำหนักของผ้าห่มที่มีน้ำหนัก แต่ท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่มักอยู่ระหว่าง 15 ถึง 30 ปอนด์ และผู้ผลิตผ้าห่มแรงโน้มถ่วงแนะนำให้ยึดติดกับผ้าห่มที่มีน้ำหนักเท่ากับ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณหนัก 150 ปอนด์ คุณจะใช้ผ้าห่ม 15 ปอนด์
งานวิจัยชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร กิจกรรมบำบัดในสุขภาพจิต อาจชี้ไปที่ประโยชน์ของรุ่นที่หนักกว่า: It สรุปว่าผู้ที่น้ำหนัก 30 ตำลึงสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจได้ เนื่องจากผู้เข้าร่วม 63 เปอร์เซ็นต์จาก 32 คนรายงานว่ารู้สึกกังวลน้อยลงหลังจากนอนหลับ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าควรเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?
ในฐานะผู้ปกครอง การพักผ่อนให้เต็มที่อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิดและเด็กเล็ก แม้ว่าการทำทุกอย่างเพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเสี่ยงต่อเด็กเล็กและแม้แต่เด็กโตที่มีพัฒนาการผิดปกติ
NS American Academy of Pediatrics (AAP) ได้ทำการศึกษาเด็กออทิสติกและพบว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักไม่ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น นอนหลับนานขึ้น หรือตื่นกลางดึกไม่บ่อยนัก ปัจจุบัน แนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัยของ AAP แนะนำให้พ่อแม่และผู้ดูแลไม่ใช้ผ้าห่มใด ๆ สำหรับทารก
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวลคุณอาจต้องการลองใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเหล่านี้ ต่อไปนี้คือผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดที่ควรพิจารณาหากคุณต้องพลิกตัวทั้งคืน
อเมซอนผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่ระดับพรีเมียม $ 89.99$ 79.99 (ลด 11%) ซื้อเลย 1. โดยรวมดีที่สุด: Quility Premium Weighted Blanket
4.8 จาก 5 ดาว
9,000+ บทวิจารณ์ของลูกค้า Amazon
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักที่ออกแบบให้สวมใส่สบายเจ็ดชั้นนี้มีด้านนอกที่ระบายอากาศได้ซึ่งทำจากผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์ที่บุด้วยผ้าโพลีเอสเตอร์บุนวม ลูกปัดแก้วขนาดเล็กหุ้มด้วยโพลีเอสเตอร์อีก 2 ชั้น ซึ่งช่วยป้องกันการรั่วซึมและการควบคุมอุณหภูมิ ผ้าห่มแต่ละผืนยังมาพร้อมกับปลอกผ้านวม minky เพื่อเพิ่มความอบอุ่น เลือกจากผ้าห่มที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 30 ปอนด์ และมีสีให้เลือกถึงหกแบบ
นักวิจารณ์คนหนึ่งของ Amazon กล่าวชมว่า 'ผ้าห่มนี้น่าทึ่งมาก! ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและมันวูบวาบขึ้นมากในตอนกลางคืน ฉันกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการซื้อสิ่งนี้เพราะฉันไม่ใช่แฟนของการถูกกักขังหรือถูกควบคุม แต่ฉันต้องยอมรับว่าฉันรักมัน! ปกที่มาพร้อมกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักนั้นสมบูรณ์แบบ มีสองด้าน: ด้านที่นุ่มสบายและอีกด้านเป็นผ้ามิงกี้ คุณจึงเลือกใช้ด้านใดก็ได้ตามต้องการ'
อเมซอนผ้าห่มหนา $ 39.99 ซื้อเลย 2. คุ้มค่าที่สุด: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Amy Garden
4.5 จาก 5 ดาว
ความคิดเห็นของลูกค้าอเมซอนมากกว่า 1,000+ รายการ
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของ Amy Garden มีความอบอุ่นและความสะดวกสบายเจ็ดชั้น: รอบลูกปัดแต่ละด้านมีสามชั้น สองชั้นทำจากวัสดุที่หนาแต่ระบายอากาศได้ ในขณะที่ชั้นที่สามเป็นเส้นใยที่อ่อนนุ่ม เนื่องจากชั้นมีความหนาแน่นมาก คุณจึงไม่รู้สึกถึงเม็ดบีดเลย NS เขา เม็ดมีดถ่วงน้ำหนัก และ ผ้านวม จำหน่ายแยกต่างหาก แต่การซื้อทั้งสองอย่างจะทำให้ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น — อย่าลืมเลือกขนาดที่ตรงกัน! เลือกจาก 10 สีที่แตกต่างกันและเม็ดมีดห้า, 10, 12-, 15- และ 20 ปอนด์ ผู้วิจารณ์คนหนึ่งของ Amazon เขียนว่า: ฉันไม่ค่อยเชื่อในการซื้อผลิตภัณฑ์นี้ แต่ฉันต้องบอกว่ามันช่วยคลายความกังวลได้จริง ๆ และช่วยให้ฉันหลับและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
อเมซอนคูลลิ่งถ่วงน้ำหนักผ้าห่ม $ 79.90 ซื้อเลย 3. ผ้าห่มระบายความร้อนที่ดีที่สุด: YnM ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักความเย็น
4.4 จาก 5 ดาว
500 รีวิวลูกค้าอเมซอน
ทางเลือกสำหรับคนนอนร้อน ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักนี้ อาศัยวิสโคสไม้ไผ่ที่ระบายความชื้นและระบายอากาศได้เพื่อช่วยคุณ อยู่เย็นเป็นคุณงีบหลับ . ผ้าฝ้ายระบายอากาศได้ 2 ชั้นระหว่างไม้ไผ่และโพลีฟิลแบบบางช่วยให้มั่นใจว่าลูกปัดแก้วจะไม่รั่วไหลหลังจากซักหลายครั้ง นักวิจารณ์คนหนึ่งของ Amazon เขียนว่า: ฉันได้รับมันสำหรับวันเกิดของสามีของฉัน ซึ่งมีอาการวิตกกังวลเล็กน้อยเป็นครั้งคราว และมักจะนอนห่มหมอนบนร่างกายของเขา ฉันถกเถียงกันอยู่พักหนึ่งว่ามันไม่ถูก แต่ก็คุ้มกับราคา ขอบคุณสำหรับการควิลท์ ตุ้มน้ำหนักไม่เลื่อนไปมา เข้ากับร่างกายได้อย่างลงตัว
อเมซอนผ้าห่มถ่วงน้ำหนักระดับพรีเมียม ซื้อเลย 4. ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักแบบพลิกกลับได้ที่ดีที่สุด: ผ้าห่ม CALMFORTER
4.6 จาก 5 ดาว
800+ บทวิจารณ์ของลูกค้า Amazon
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักแบบพลิกกลับได้นี้มีประโยชน์หลายอย่างเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ด้านหนึ่งของผ้าห่มมีลายจุดซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่มือกระฉับกระเฉงสงบ ในขณะที่อีกด้านเรียบและจะทำให้คุณอบอุ่น ไม่เพียงแต่จะมีหลายสีให้เลือกเท่านั้น แต่คุณยังสามารถรูดซิปที่ฝาครอบด้านนอกเพื่อให้ซักและแห้งได้ง่ายขึ้น
ตามที่นักวิจารณ์คนหนึ่งของ Amazon ซึ่งเป็นนักบำบัดด้านสุขภาพจิต เธอแนะนำผ้าห่มที่มีน้ำหนักนี้ให้ผู้ป่วยของเขาทราบถึงผลกระทบที่ยาวนาน 'ฉันมีผู้ป่วยจำนวนมากซื้อผ้าห่มราคาถูกที่มีคุณภาพต่ำซึ่งยังไม่ผ่านการทดสอบของเวลา ผ้าห่มนี้ใช้ตุ้มน้ำหนักแก้วขนาดเล็กและลูกปัดไม่ขยับเพื่อให้คุณได้รับน้ำหนักที่สม่ำเสมอ
แคสเปอร์ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก $ 179.00 ซื้อเลย 5. ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักแคสเปอร์
มีจำหน่ายในขนาด 10, 15 และ 20 ปอนด์ ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักนี้เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดในกลุ่มเครื่องนอนระดับพรีเมียมของแคสเปอร์ เนื่องจากไม่เทอะทะและพับง่าย คุณจึงสามารถใส่ลงในผ้านวมได้ ซับในและไส้ทำจากโพลีเอสเตอร์ทนทาน 100% ส่วนเปลือกนอก ได้รับการออกแบบด้วยผ้าฝ้าย 100% นุ่มและระบายอากาศได้ . เปลือกนอกยังมีการนับ 205 เส้นด้าย ดังนั้นจะไม่ทำให้คุณร้อนมากเกินไปในตอนกลางคืน กอดผ้าห่มที่มีน้ำหนักนี้ขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเครียด
อเมซอนผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก $ 59.99 ซื้อเลย 6. ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ZonLi
4.5 จาก 5 ดาว
2,000+ บทวิจารณ์ของลูกค้าอเมซอน
ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักของ ZonLi ผลิตจากผ้าฝ้าย 100% สองชั้น ทำความสะอาดง่ายและจะใส่ลงในผ้านวมได้อย่างง่ายดาย ผ้าห่มแต่ละผืนมีไมโครไฟเบอร์สองชั้นเพื่อให้สัมผัสนุ่มนวลและเย็นสบาย และเต็มไปด้วยลูกปัดแก้วไร้กลิ่น ไส้ยังมี แผ่นรองโพลีเอสเตอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้เพื่อป้องกันฝุ่น เชื้อรา และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ .
ด้วยสีและดีไซน์ให้เลือกถึง 12 สี และผ้าห่มที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 30 ปอนด์ รับรองว่าต้องมีอะไรที่เข้ากับบรรยากาศในห้องนอนของคุณและความต้องการในการนอนของคุณอย่างแน่นอน นักวิจารณ์ของ Amazon เขียนว่า 'ฉันชอบนอนโดยมีน้ำหนักเท่ากับผ้าห่มหลายๆ ผืน ดังนั้นฉันจึงคิดว่าจะลองใช้ผ้าห่มผืนนี้ดู ฉันรักมันอย่างแน่นอน ตอนแรกฉันซื้อผ้าห่มขนาด 20 ปอนด์ แต่พบว่ามันหนักเกินไปสำหรับฉัน ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนเป็นผ้าห่มขนาด 15 ปอนด์ ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นมากจนฉันพามันไปเที่ยวพักผ่อนกับฉัน'
อเมซอนผ้าห่มแรงโน้มถ่วง ซื้อเลย 7. ผ้าห่มแรงโน้มถ่วง
3.9 จาก 5 ดาว
100+ บทวิจารณ์ของลูกค้า Amazon
Gravity Blanket กลายเป็นไวรัลหลังจากระดมทุนได้เกือบ 5 ล้านดอลลาร์ใน Kickstarter ในปี 2560 และมีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้ ผ้าห่มรุ่น Gravity ด้านนอกเป็นผ้าไมโครฟลีซเนื้อนุ่ม และผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มพิเศษด้านในบุด้วยลูกปัดแก้วคุณภาพดี ผ้าห่มถูกมัดไว้กับที่โดยเนคไทและสายรัดแบบยางยืดในปลอกผ้านวม จึงไม่ขาดตอน นอกจากนี้การเย็บแบบกริดในไส้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าลูกปัดแก้วจะกระจายอย่างสม่ำเสมอ เลือกระหว่างตัวเลือกขนาด 15, 20 และ 25 ปอนด์
ผู้ตรวจทานของ Amazon ชื่นชมว่าผ้าห่มช่วยให้นอนหลับได้ดีเพียงใด 'ฉันชอบผ้าห่มนี้มาก คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน ไม่ว่าคุณจะอยู่บนโซฟา นั่งบนเก้าอี้ หรือกำลังจะโดนหญ้าแห้งบนเตียง เป็นผ้าห่มที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ ราวกับว่ามีใครบางคนกำลังลูบไล้ร่างกายของคุณ กอดคุณ' นักวิจารณ์เขียน
อเมซอนผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก $ 169.00 ซื้อเลย 8. ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Baloo
4.7 จาก 5 ดาว
100+ บทวิจารณ์ของลูกค้า Amazon
พบกับ มาตรฐาน Oeko-Tex สำหรับผลิตภัณฑ์สิ่งทอ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของ Baloo นี้ปราศจากสารเคมีและสารพิษที่เป็นอันตราย แม้ว่าผ้าห่มนี้จะมีน้ำหนัก ของมัน ทำจากผ้าฝ้ายระบายอากาศที่ไม่ทำให้คุณร้อนเกินไป ตอนกลางคืน . มีจำหน่ายในขนาด 12, 15 และ 20 ปอนด์ ผ้าห่มขนาด 12 ปอนด์เหมาะสำหรับการนอนบนโซฟาในขณะที่กำลังดู Netflix และผ้าห่มขนาด 15 และ 20 ปอนด์เหมาะสำหรับการนอนร่วมกันบนเตียง พวกเขามีตะขอหกอันที่คุณสามารถใช้เพื่อเชื่อมต่อผ้าห่มกับผ้านวมได้เช่นกัน
ผู้ตรวจทานของ Amazon ยกย่องว่าผ้าห่มช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายได้จริง ๆ รวมถึงแม่คนนี้ที่มีทารกแรกเกิด: 'เป็นครั้งแรกในรอบหลายเดือนที่ฉันแค่เข้านอนและผล็อยหลับไป ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเพิ่มชั้นของความสบายทางกายภาพที่ทำให้ฉันผ่อนคลายในที่สุด ฉันมีผ้าห่มมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์และนิสัยการนอนของฉันก็ดีขึ้นอย่างมาก'
ไลลาผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก $ 129.00 ซื้อเลย 9. ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักไลลา
4.5 จาก 5 ดาว
200+ บทวิจารณ์ของลูกค้า Layla
อเมซอนผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก $ 132.99 ซื้อเลย 10. ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของเมลิสสา
4.3 จาก 5 ดาว
10+ ความคิดเห็นของลูกค้าอเมซอน
ผ้าห่มขนแกะและผ้าสักหลาดนี้ได้รับดาวรีวิวจากลูกค้าเกือบห้าดาวใน Amazon สำหรับผ้าที่ใส่สบายและผ่อนคลาย มีกระเป๋าซ่อนถ่วงน้ำหนักด้วยลูกปัดแก้วกระจายทั่วผ้าห่ม อีกทั้งยังมีผิวสัมผัสที่เรียบลื่นและไม่มีการควิลท์หรือการเย็บใดๆ ที่จะลดทอนความรู้สึกนุ่มของมัน เลือกผ้าห่มที่มีขนาดตั้งแต่ 5 ถึง 25 ปอนด์ แต่ถ้าคุณยังใหม่กับผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก ควรใช้แบบที่มีน้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์ มีให้เลือกถึง 12 เฉดสีสวย คุณจึงหาสีที่เข้ากับการตกแต่งได้อย่างง่ายดาย'ผ้าห่มผืนนี้น่าตื่นตา ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงที่ไม่ดึงหรือรู้สึกหยาบกร้านบนผิวแห้ง
ชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่าน? คุณจะรักนิตยสารของเรา! ไป ที่นี่ เพื่อติดตาม. อย่าพลาดในการดาวน์โหลด Apple News
